脂肪熱量多少

1樓：匿名使用者

1克脂肪含9千卡路里，人體的熱量**是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。

1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。

公式如下：

碳水化合物產生熱能 = 4 千卡（4大卡）/克蛋白質產生熱量 = 4 千卡（4大卡）/克脂肪產生熱量 = 9 千卡（9大卡）/克

2樓：新手水貨獵人

1克脂肪大約可以產生8-10千卡能量

3樓：匿名使用者

下列為每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）脂肪低於65克585卡路里低於30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白質47克188卡路里9.4%

其他27卡路里 2.6% 其中還有負卡路里的食物，**必知喔，但是為什麼會這樣呢，有些食物所帶的卡路里，對於身體來說，比一般食品更難消化。換句話說，要消化他們就要很多很多的熱量，你吃進去的卡路里就被抵消了。

舉例來說：一塊餡餅含有350卡路里，可能只需要100卡路里來消化，這樣，你的身體就會增加淨250卡路里的脂肪但是，如果你吃一種只有65卡路里的食物，卻需要150卡路里來消化。那麼，你單單只是吃那種食物就耗掉50卡路里。

負卡路里食物蘆筍西蘭花白菜蘿蔔芹菜黃瓜洋蔥蘋果葡萄檸檬芒果橙子菠蘿士多啤梨下表為1小時各項運動消耗熱量

散步150大卡逛街 110大卡慢走 255大卡快走 555大卡慢跑 655大卡快跑 700大卡午睡 48大卡工作 76大卡打掃 228大卡

洗碗136大卡讀書 88大卡購物 180大卡開車 82大卡泡澡 168大卡單車 245大卡插花 114大卡郊遊 240大卡

溜狗130大卡看電視 72大卡看電影 66大卡洗衣服 114大卡燙衣服 120大卡爬樓梯 480大卡買東西 188大卡

推薦進行的**運動：

散步跳舞打掃家居有氧操自行車（休閒）

148 266 207 354 236

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