1樓：匿名使用者
我今天下午就開始跑400米了，明天上午還有1500米。。。。要人命啊~覺得這個寫得可以，給你參考一下吧：
400米先調整呼吸`如果你開始緊張 那麼深呼吸 慢慢調整 不慌張 待到感覺心跳放慢了 蹲下身來 手稱地讓血液儘量倒流回大腦
起跑時候如果道次在大位數的時候（如4道以後）你大可在跑道接近外面的地方起跑，這樣等槍響後可以衝直線，供彎道技術不好的人蔘考
等槍響後（這是常識，因為體能好的是及少數，所以大多數人都選擇慢起跑，節約效率，這樣是錯的）你要先衝10米`不要以為這樣耗能，所有運動員都是這樣`在衝過這10米後，你會又開始緊張起來，這是很正常的，這時候要以百分之 70-80的速度（看自己身體素質），用上面的方法調整好心率`用大步幅跑`你可以儘量減少擺手頻率但一定要加大腿的幅度`這樣很簡單跑完200米
我重點說後200米``
200--300米：這個時候應該有123名之分了，但到終點的才是nb` 因為這是一個彎道，所以你要用用傳說中的彎道技術了，右手加大甩手頻率，左手減小頻率，身體向左邊傾，猛衝完彎道（這時候看運動員的爆發力，沒有就輸定）。
300米完事`
300-400米：這是400米最美麗的地方`也是極限的體現`在這時只要最後這100米用的好 呢麼前3幾乎沒問題``首先在衝完玩道後你要減速，這是你已經體力不支了，你一定要拿出意志來`一定要`注意彎道完了減速，減到百分之20，學過物理吧，知道慣性和緩衝吧`好，利用慣性跑個5米左右，這5米是你集中體能和調節心率的最佳時間`用上面的方法調整心率，猛吸一口氣，開始衝`
這是最後一百米`身體素質差的人怎麼衝也衝不起來，那沒辦法`爆發力好的人，哪怕是一點點爆發力`都要提速`用百分之百的能力去衝，這時候身體微微彎曲，擺手加快（最快，要多快有多快）衝下50米後勝負差不多出來了，這時候身體素質不好的人會有要倒的感覺`是因為腦幹供氧不足，而不能控制身體平衡（就和喝酒的人一樣腦幹被麻醉，要摔要摔的一樣），但你一定盡最大努力衝`終點的時候頭先過線
祝你好運！！
2樓：匿名使用者
..... 當跑到4分之1時加速 前4分之3跟上 包你撞線
男子400公尺跑有什麼技巧嗎，男子400公尺跑有什麼技巧嗎？
請問樓主是參加比賽之類的話，有那麼一點點的技巧，如下 起跑稍快點，前100公尺用70 的力來跑，後面的200公尺用60 的力來跑，最後一百公尺的話就要樓主的耐力有沒有那麼好了，最後一百是最難突破的，如果最後100公尺還能以自己100 的能力衝的話應該能在1分鐘之內完成或者更快，還有點心理戰術，當自己...
初二男子400公尺跑怎麼跑
在我們比賽的時候，一般直線是衝刺，然後彎道是慢跑，因為在這個時候你可以休息，可以很好的恢復體力，到直線在 速，彎道在 速 前100公尺加速，200 300公尺中速，最後100公尺全速！這要看你們學校的其他選手的情況 不過記得不管如何 一定要跟上第一集團 如果你400公尺跟不上第一集團的話 那就很難得...
400公尺800公尺跑步戰術跑前活動吃什麼東西
400公尺 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百公尺要用70 的速度跑，然後下面的200公尺要用60 的速度，一定要勻速，最後100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候盡量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊...