1樓：璩瑛琭甫曦
我們的專業運動員經常會遇到這種兩項很近的情況，一般情況肯定會受到專影響的，屬如果100m在前面影響就會小的多。
你需要做一下幾點：
1、跑完1500公尺後不要著急的停下來，繼續慢跑10分鐘左右，同時抖動上肢。
2、徹底牽拉下肢的每一條肌肉，不要因為累就放棄了這一環節，很重要的。
3、補充運動飲料，去買葡萄糖和低聚醣衝到橙汁裡喝。
4、補充電解質（可以選擇從藥店買的「口服補液鹽」代替），衝到飲料裡喝就可以，可以有效緩解你腿部的痠痛。
5、昨晚這些大約需要半個小時，然後你就該靜靜的休息了，休息乙個小時。
6、100m前的半個小時到20分鐘你就又需要活動了，無論多累都要動動，要讓身體熱起來，做後做上幾趟30m的全速衝刺跑就可以上道了、
7、對你自己要充滿信心，相信你一定會成功。
2樓：百永思敏豫
不知道之間bai休息的時間長不長。du。。如果不長的zhi話，可以跑完後
dao，趴在軟墊上內或者趴在草坪上，讓你容的同伴幫你做一下按摩護理，在你腿部脹痛的地方多按按，讓肌肉完全放鬆，然後站起來在跑道上慢慢走，再走的同時腿是不是的抖動一下，是肌肉不會馬上緊張起來，要不然會抽筋的，這樣的話你就會在短時間內腿很快的恢復哦！！！
這樣你就會更好地跑800哦！！
加油！！！
相信你會成功的！！！
3樓：南溪
教練建議
bai：
1、如果你肯定能進入du決賽，那麼預zhi賽時就應儲存些體力，dao不用全
力去拚；但專這一點業餘的很難做屬到，因為學校比賽的預賽是按所有運動員成績取前八名進入決賽的，不象世界比賽按小組的名次，這一點你很難掌握。
2、五小時恢復體力是夠用的，體力的恢復是以你的運動能力為基礎的，沒有什麼特別的手段，自己做些腿部的肌肉的放鬆練習也可，按摩穴位是沒有用的，期間要注意休息儲存體力，決賽前兩個小時吃飯，至少也應一小時；
3、400公尺是短跑中較難的專案，要有良好的速度耐力，無論是專業還是業餘的跑時都應分配好體力，注意開始200公尺不要衝的太快太猛，用70-80%的力量，一定要把步子放開跑，注意觀察其它運動員，不落下20公尺就沒問題，200-300公尺時盡量保持住速度，能追就追，最後100公尺全力衝刺。（全運動會女子4x400公尺接力最後一棒廣東超越山東就是最好的例證）
男子400公尺跑有什麼技巧嗎，男子400公尺跑有什麼技巧嗎？
請問樓主是參加比賽之類的話，有那麼一點點的技巧，如下 起跑稍快點，前100公尺用70 的力來跑，後面的200公尺用60 的力來跑，最後一百公尺的話就要樓主的耐力有沒有那麼好了，最後一百是最難突破的，如果最後100公尺還能以自己100 的能力衝的話應該能在1分鐘之內完成或者更快，還有點心理戰術，當自己...
400米怎麼跑
我今天下午就開始跑400米了，明天上午還有1500米。要人命啊 覺得這個寫得可以，給你參考一下吧 400米先調整呼吸 如果你開始緊張 那麼深呼吸 慢慢調整 不慌張 待到感覺心跳放慢了 蹲下身來 手稱地讓血液儘量倒流回大腦 起跑時候如果道次在大位數的時候 如4道以後 你大可在跑道接近外面的地方起跑，這...
初二男子400公尺跑怎麼跑
在我們比賽的時候，一般直線是衝刺，然後彎道是慢跑，因為在這個時候你可以休息，可以很好的恢復體力，到直線在 速，彎道在 速 前100公尺加速，200 300公尺中速，最後100公尺全速！這要看你們學校的其他選手的情況 不過記得不管如何 一定要跟上第一集團 如果你400公尺跟不上第一集團的話 那就很難得...