1樓:誰能告訴我啊啊
睡不著,看似和簡單,有時候解決起來也很麻煩,主要是因為他一般有倆方面原因造成,一方面是精神原因,一方面是身體原因。
我曾失眠過好長一段時間,因此對此方面有所了解,希望能給你一些幫助。
首先,如果你是因為某些事情不舒服,抑鬱等原因造成,建議你多運動,可以吃穀維素,天麻片,刺五加來調節,一段時間內就會好很多了。
如果是身體原因,頭痛等原因,建議你除了上述方法外,注意飲食,可以輕柔風池風府兩個學位。
另有些快速入睡的方法:1。睡覺時,先全身緊繃,在全身放鬆,把注意力放在身體上,如此反覆30次,2。
閉眼腹式呼吸,用鼻子吸氣,盡力吸,然後再盡全力用鼻子和嘴一起吐氣,吸呼30次,注意力集中到呼吸上和腹部上,不要集中到數字上。3:暗示催眠法:
在網上選一段催眠音訊,或者一段有助於睡眠的**,在自己困乏時,聽40min,一樣思維放開,先聽**然後什麼也不想。
有其他問題在可以聯絡我?祝你睡好。
2樓:國勇
對自己說:快睡覺啊!!!明天還要早起!!
3樓:沙暴中的硬漢子
擺乙個你認為最舒服的姿勢,閉眼,雜事放到明天,什麼也別亂想。建議睡前喝杯熱牛奶,泡腳。禁忌使用安眠藥。
4樓:匿名使用者
最討厭看什麼書就拿起什麼書看,不用一分鐘就睡著了。別玩手機,讓手機電腦什麼的遠離自己,是快速入眠的好方法。
5樓:網友
做點有意義的事,比如看書。
就是睡不著怎麼辦啊?
6樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
7樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。
8樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位。
9樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
11樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。
12樓:肖墨客
回想政治老師講課的時候。。。
13樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
唉睡不著怎麼辦
14樓:眭凝雁東念
營養小貼示:
1:平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等。
2:睡前喝1杯牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的女性,吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3:蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前,口服一湯匙蜂蜜。
4:常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥,它味美、方便,且無任何***。起居調攝:
常失眠者十不要:
1:不要睡得太早和太晚,避免經常性的開夜車,睡眠最好要定時。
2:入睡前不要看書。
3:入睡前不要談論興奮的事,也不要思慮什麼問題,以避免激動,入睡這前應保持心情舒暢。
4:不要參加劇烈的體育活動,可在室外散散步。
5:不要吸菸和喝茶,也不得飲咖啡,但要刷牙。
6:不要從事繁重的勞動,應洗腳、洗臉或洗澡。
7:不要開燈睡覺,不要將門窗關得太緊。
8:不要將雙手貼在胸前,也不要蒙著頭睡。
9:不要依賴安眠藥。
10:情緒不要緊張。
15樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了。
16樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
18樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
睡不著該怎麼辦啊
19樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
20樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
21樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。
22樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位。
23樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
唉 睡不著怎麼辦
24樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
25樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓:柴培勝庚香
取一洋蔥切碎置盆睡時放枕邊雖難聞較刺,但這偏方能有效**失眠症狀。
27樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
怎麼也睡不著怎麼辦啊?
28樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。
29樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位。
30樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
31樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
32樓:田什麼田甜
是不是有心事,睡覺之前要放鬆,想一下開心的事情,但是不要亢奮,可以看書讓自己平靜下來。
33樓:匿名使用者
先喝杯牛奶 腦子放空 不要想事情點一些薰香放一些舒緩的**。
34樓:莎拉丶素兒
答:方式自己的心態,盡量別想太多。
35樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
就是睡不著該怎麼辦
36樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位。
37樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
38樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
39樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。
40樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
41樓:養護知識寶典
如果沒有良好的睡眠,直接會危害到身體健康的。
睡不著啊怎麼整
42樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
43樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。
44樓:乙個哥的傳說
睡不著正常啊,就看你是不是想多了。
45樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
睡不著咋辦啊,睡不著怎麼辦啊
得了失眠以後怎麼辦?首先要找醫生,醫生會問一些病史,生活規律是否有些改變,查查什麼原因,一般精神方面的因素比較多。還有一些失眠,它的原因是代謝方面的問題或者是有一些疾病方面也會引起,比如我們顱內有一些病變的時候,它可能對睡眠的時間有所影響,所以通過醫生各方面的分析以後,他會得出乙個初步的診斷,給予適...
晚上睡不著啊很想睡覺,就是睡不著,怎麼辦啊
那是因為你心裡有壓力,建議你找一件你最喜歡做的事情,不停的去做,做到你不想做為止,這樣就能睡著了,很有效的哦,我就這樣做,現在睡的很好。喝牛奶 熱水泡腳 憋氣3至5次,再均勻呼吸 拿出英語書 心很重要 一是心態要好 再乙個是心境要好 跑步還是比較方便和適用的 晚8點跑到9點 慢慢跑 別傷到自己 回家...
睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦啊?
一 數綿羊或水餃 二 睡前一小杯牛奶,有助於睡眠。三 想一想自己為什麼睡不著,是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的 分散注意力再睡覺。四 也許是噪音太大而睡不著,可以消除噪音。熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽臥 養腎護腎,到點就犯睏!晚上睡不著覺怎麼辦?鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了...