1樓：奈子
得了失眠以後怎麼辦？首先要找醫生，醫生會問一些病史，生活規律是否有些改變，查查什麼原因，一般精神方面的因素比較多。還有一些失眠，它的原因是代謝方面的問題或者是有一些疾病方面也會引起，比如我們顱內有一些病變的時候，它可能對睡眠的時間有所影響，所以通過醫生各方面的分析以後，他會得出乙個初步的診斷，給予適當的**。
最常用的方法就是藥物的**，就是催眠藥，催眠藥也分有不同的形式，比如一些安定類的睡眠藥，速可眠，就是加速病人睡眠，讓病人睡的時候比較安穩一些；還有一些藥物是改善我們腦子供血的輔助性藥物，包括一些中藥，我們可以選擇性的吃。另外一類的**方法就是建立規律的生物鐘，這是非常重要的，我們要形成一種習慣，因為失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就是到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，這種習慣是非常重要的。晚上過度看電視或者是看一些**，甚至看手機、過度的玩遊戲也可能影響我們的睡眠，所以要改變我們的一些生活習慣，把一些不好的習慣給終止掉，建立一種比較良好的睡眠習慣。
1、改善入睡環境，經常換洗被子、枕頭等寢具。保證睡眠環境的乾淨整潔，常開窗保持通風。
2、睡前提前關燈，在黑暗的環境下冥想一段時間，促進大腦分泌褪黑素。讓身體提前進入休息的狀態。
3、改善生活習慣，睡前三小時內盡量不吃東西。平時多加鍛鍊，少抽菸、少喝酒。
2樓：網友
睡眠質量差，持續的時間較長的時候建議尋求醫生的幫助，遵照醫囑服用藥物。aqui te amo。
3樓：浩翔美
一夜好眠的人總是相似的，他們有著共同的幸福，但失眠的人們卻是有著各自的煩惱和不幸。在生活節奏飛快的當下，失眠是一種普遍存在的現象，可以說不管是哪個年齡段的人，都或多或少有過失眠的經歷。
如何定義失眠？據世界衛生組織給出的定義來看，乙個星期中只要出現了至少三個晚上的入睡困難和難以持續睡眠，又或者沒有辦法恢復精力的睡眠引起的不適，並且第二天白天會有苦惱或者影響社會功能。如果出現這種情況可以定義為失眠。
雖然失眠的狀態是一樣的，但失眠的原因卻是不盡相同。有的人就是一到晚上就睡不著，有的人則是玩手機興奮過了頭而睡不著，還有的人是半夜醒來後，怎麼也睡不著。那麼失眠是怎麼回事呢？
為什麼會失眠呢？
失眠的誘因有哪些？
失眠的原因有很多，主要有以下幾個原因。
首先失眠可能是疾病所導致的，如甲狀腺亢進、焦慮症和抑鬱症等疾病的影響。
其次，不良的生活習慣也是導致失眠的重要原因之一。如睡前玩手機或者睡前吃東西等都可能會導致失眠。
最後，負面情緒的影響也可能會導致失眠。工作壓力太大，長期處於焦慮的情緒中，或者遇到了不愉快的事情，憤怒等情緒持續了很長時間也會導致失眠。
半夜睡不著怎麼辦？試試做這2件事。
雖然失眠的原因千千萬，而且就算知道了這些失眠的原因，但人們還是控制不了那一顆想失眠的心。那麼失眠該怎麼辦呢？其實，解決的方法很簡單。
方法一：睡不著別惦記著時間。
相信半夜睡不著的人都或多或少幹過這樣一件事，就是拿出手機來看看現在幾點，或者是開燈看時鐘和手錶，然後一邊擔心著再不睡就要天亮，一邊又克制不住去看時間。結果真的睜眼到了天亮。
因此，睡不著時一直看時間是錯誤的做法。正確的做法是不要玩手機，也不要看時間。此時不要去管多少點，放輕鬆讓自己快點睡著，這樣才能睡著。
方法二：睡不著試試中醫**。
偶爾失眠的話，大家稍微一下，比如改變一些生活方式，或調節一下自己的情緒即可。但注意的是，不要因為失眠而對睡覺產生恐懼感，並開始借助一些鎮靜催眠藥來助眠。常服用這些藥物很容易上癮，而且是藥三分毒，因此，借助催眠藥也是不可取。
除非是諮詢過醫生，不然不建議擅自服藥。
藥物不能隨便服，那還是失眠怎麼辦呢？這種情況就可嘗試一些中醫**，如按摩、拔罐或針灸等，調理全身的氣血，進而達到改善睡眠的作用。
睡不著怎麼辦啊
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
5樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
9樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
12樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：海棠花
抱著枕頭睡，很舒服的，啥也不想，閉上眼就可以了。
15樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦啊
16樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
18樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
19樓：原陽平
數綿羊 想一些平時容易睡著的事。。。
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著咋辦呀
21樓：匿名使用者
區分失眠和偶爾睡不著的情況。
如是失眠，那是由於神經系統長時間興奮，導致生物鐘出現了紊亂，導致那需要比較專業的方法。
如是偶爾睡不著：1可能是有心事，如人間關係緊張；2睡前做了令人興奮的事，如打遊戲；3服用了興奮性的物質，如茶、咖啡等；可能有環境噪音等。對於這些情況，可以這樣處理：
1不要擔心，隨其自然，人越想睡著越睡不著，睡眠是乙個被動的神經抑制過程；2做一些枯燥的事情，如看一些平時根本看不進去的書，單調枯燥的環境，人容易入睡；3 熱水泡腳，被子不要太厚，適當降低體溫，人在睡眠的時候體溫會降低。4 牛奶據說有助於睡眠，不妨一試。
從根本來講，平時要養成良好的作息習慣和正確的用腦習慣。
睡不著怎麼辦啊
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
24樓：帳號已登出
我教你一招吧，躺下之後抬頭 數123456，10分鐘你會感覺你脖子很累就會睡著 我這是從專家諮詢看到的。也許你心事太重？ 總之睡覺前別太興奮了 少看電視少聽歌！
25樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
26樓：幻夜墨香
教你自己做夢，平常做不到，想不到，得不到的，在夢裡自己幻想吧。
27樓：匿名使用者
得看看是因為什麼睡不著，如果是偶爾那是正常的，如果是經常性的，最好去諮詢一下醫生。
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
一 數綿羊或水餃 二 睡前一小杯牛奶，有助於睡眠。三 想一想自己為什麼睡不著，是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的 分散注意力再睡覺。四 也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了...
睡不著怎麼辦啊，睡不著啊怎麼辦呢
閉上眼淚想一些事情，讓自己處於那個環境中，如果很入迷，就會睡著的 那是你以前的生物鐘，可以試著慢慢調節一下你的生物鐘，晚上可以去稍微運動一下，睡前喝杯熱牛奶，或是洗個熱水澡。還有，如果你白天很累，估計上面的工作不用做你也能很快睡著了哈哈哈，不過睡前喝杯熱牛奶是很有用的，可以提高和改善你的睡眠睡眠質量...
糾結啊，睡不著怎麼辦啊，就是睡不著怎麼辦啊？
睡不著，看似和簡單，有時候解決起來也很麻煩，主要是因為他一般有倆方面原因造成，一方面是精神原因，一方面是身體原因。我曾失眠過好長一段時間，因此對此方面有所了解，希望能給你一些幫助。首先，如果你是因為某些事情不舒服，抑鬱等原因造成，建議你多運動，可以吃穀維素，天麻片，刺五加來調節，一段時間內就會好很多...