1樓：網友
水溶性纖維食物有大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等。
非水溶性纖維有小麥糠、玉公尺糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜等。
粗纖維食物：蕎麥麵、燕麥面、玉公尺麵以及大豆等粗雜糧等。
2樓：網友
常見高纖維食物有，穀類：大麥，燕麥，蕎麥，高糧，糙公尺，麥麩，薏公尺等。
蔬菜：筍類最高，胡蘿蔔，青豆，豇豆，黃豆芽，韭菜，大蒜苗，黃花菜，香椿白菜，花菜，芹菜，茭白，萵苣，辣椒等。
水果：火龍果，木瓜，山楂，杏乾，梅干，橄欖等。
3樓：匿名使用者
傳統富含纖維的食物有麥麩、玉公尺、糙公尺、黑公尺、大黃公尺、大豆、燕麥、蕎麥、木耳、海帶、茭白、魔芋、紅薯、芹菜、苦瓜、胡蘿蔔、南瓜、水果等。
4樓：匿名使用者
糙公尺和胚牙精公尺，以及玉公尺、小公尺、大麥、小麥皮（公尺糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
5樓：流氓傻刁
蔬菜水果都算。。。就是指植物。但是吃了不代表會吸收所以要各種食物搭配。
如含纖維素豐富的芹菜杆，經體內消化後形成殘渣最後還是會被排出來。但多吃富含纖維素的食物，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
6樓：匿名使用者
1)糧食類的有大公尺、小麥、玉公尺、等。
2)豆類的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆。
3)蔬菜類的有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿蔔、西紅柿、黃瓜。
4)水果類有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉。
粗仟維食物有哪些？
7樓：匿名使用者
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。 1、豆類 有雜糧玉公尺、 玉公尺 小公尺、高梁、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、粟子、核桃、花生。 2、菜類 黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻等。
黃豆 3、果類 蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、士多啤梨、菠蘿、果脯、杏乾、梅干、橄欖等。 檸檬、蘋果和橘子 4、菌類 木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。
8樓：匿名使用者
麥麩，燕麥，水果，蔬菜，膠質，玉公尺，纖維質，大豆，果膠。
含維仟豐富食物的菜
9樓：匿名使用者
含膳食纖維的主食食譜 人們的主食一般包括穀類、肉類、蔬菜類、豆類及瓜果類等，其中含膳食纖維的主食主要有穀類，如大公尺、小麥、燕麥、玉公尺等。後兩者纖維含量更高些；動物類食物含有肌纖維，其中纖維含量較高的是牛肉；蔬菜中纖維量較高；豆類也含有很高的纖維。如黃豆、蠶豆、花生等；瓜果類中纖維含量也較高。
正常人每日最好攝入膳食纖維30克。
含膳食纖維的公尺穀類食譜 公尺穀糧食不但能供給人體細胞活動必需的熱量和部分蛋白質，還能提供以b族維生素為主的各種李搏維生素，而且還含有纖維素。
可促進結腸蠕動，增加腸道正常細菌數目，幫助食物的消化吸收。
對於便秘的病人，更可每日適量補充含粗纖維量比大公尺、小麥更高的麩穀類，如燕麥、玉公尺等，合理搭配食用。
含膳食纖維的蔬菜食譜 在植物性食物茄散中 ，含較多纖維素的有菌藻類（海帶）、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
含膳食纖維的瓜果食譜 瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
含膳食纖維的薯類食譜 薯類食品包括顫擾氏山芋、芋頭、山藥，雖然其所含膳食纖維較公尺穀更多，而且還富含胡蘿蔔素、維生素等，有益營養。當然也不可無限制攝入，一般每日不要超過500克為宜。
哪些食物富含維C
能補充維c的食物有獼猴桃 檸檬 橙子 柑橘 士多啤梨 青椒 芹菜 西蘭花等。富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括 獼猴桃 檸檬 橙子 柑橘 士多啤梨 青椒 芹菜 西蘭花等。總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。需要注意的是，吃蔬...
富含維生素c的食物有哪些，哪些食物是富含維生素C 的
芹菜 南瓜 蔥頭 萵苣 香椿 大棗等含有維生素c就挺多的，我服用國民健康雲推出的海王牌針葉櫻桃牛磺酸維c咀嚼片也不錯。葡萄 枇杷 楊梅 杏 櫻桃 石榴 1 西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。2 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c...
維吉爾有哪些詩歌作品，維吉爾有哪些著作？
維吉爾 前70年 前19年 是古羅馬最偉大的詩人。代表作品包括 牧歌 農事詩 和 工作與時日 其成就最高的作品卻是史詩 埃涅阿斯紀 詩歌是什麼 1 概念 詩歌是用高度凝練的語言，形象表達作者豐富情感，集中反映社會生活並具有一定節奏和韻律的文學體裁。2 詩歌特點 1 詩歌的內容是社會生活的最集中的反映...