1樓：萬一帆
我覺得可能就是說營養食譜的話，早上可以吃麵包牛奶，中午的話可以吃一些牛肉啊，然後一些蛋白質比較高，然後晚上的話，可以吃一些蛋炒飯也是比較好的選擇。
2樓：網友
高三營養餐食譜很多啊，比如粉皮雞、爆炒豬肝、清燉豬腦、五香牛肉、麻辣豆腐乾。
3樓：平凡平射手
高三餘量倉食補大全的做法來說的話，雲講要豐富啊，比如說脂肪，維生素，還有蛋白質，都要營養均衡。
4樓：來自裴公亭調皮的袁紹
你說高三營養餐食譜大全及做法大全，那你要上網，你上裡搜一下就能搜到很多，就是給孩子多吃點兒，就是嗯，增強免疫力了，人養嘛，得有營養的，因為他孩子高三了嗎，學習非常的累，完待待不待，整點兒水果。
5樓：生活萬花筒
高三的營養食譜，其實我認為每天早晨雞蛋千萬不要燒牛奶，豆漿也不要少，還有雞肉，各種肉食，全方位的補充就可以了。
6樓：淡浩初
高三的營養餐主要以豐富的蛋白質，脂肪，肉類，魚類和新鮮的蔬菜水果為主。
7樓：王老師**輔導
高山營養餐食譜大全做法，每天必須有雞蛋肉之類的蛋奶像，這些都是最基本的營養的必須有的。
8樓：月亮和星星
所謂的營養食譜，最主要的是要葷素搭配，還有就是按照孩子真正的喜好來，這樣才能真正的做到營養搭配。
9樓：網友
一般根據孩子的愛好多補充肉蛋奶之類的，他喜歡就好了。
10樓：歐朗寧
三，營養餐的食譜大全和做法大全網上點選查詢一下具體的有哪些東西，兒子比例是什麼樣的就知道了。
求高考生的營養食譜!
11樓：船帆煇
1、黑棗粥：粳公尺、糯公尺、馬芽棗、核桃。2、鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。3、苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。4、大豆粥、花生蛋糕。
12樓：北京新東方烹飪學校
高考食譜推薦。
第一天早餐：薏公尺紅豆粥、粗糧小花捲（玉公尺麵、白麵）、煮雞蛋、清炒荷蘭豆。
加餐：獼猴桃。
午餐：紅薯雜糧飯、杏鮑菇燒茄子、孜然牛肉、蒜蓉油麥菜加餐：夏威夷果。
晚餐：紫薯花捲、鯽魚豆腐湯、白灼芥蘭、青椒雞丁加餐：熱牛奶。
第二天早餐：燕麥粥、胡蘿蔔素包子（胡蘿蔔、蝦皮、黑木耳、粉條）、秋葵蒸蛋、果仁菠菜。
加餐：酸奶。
午餐：南瓜雙色花捲、香菇扒油菜、清蒸魚、海帶豆腐湯加餐：蘋果。
晚餐：雜豆飯、牛奶煨白菜、銀芽雞絲、鹽水蝦加餐：杏仁。
第三天早餐：玉公尺、土豆絲雞蛋餅、牛奶、西葫蘆炒肉片加餐：橙子。
午餐：藜麥糙公尺飯、香菇栗子雞、蠔油生菜、蘿蔔排骨湯加餐：香蕉。
晚餐：蕎麥饅頭、山藥紅棗粥、西芹百合、清炒蝦仁加餐：核桃。
高中生的營養三餐食譜 有哪些食譜
13樓：血刺熊貓
1.早餐一定要吃好。
早餐：研究顯示，與吃早餐的孩子相比，不吃早餐的學生在課堂上的表現會差很多。所以這一餐一定要吃好。
三好網我建議，穀物類可選擇全麥食品、燕麥片或面 包；為攝入蛋白質，可選擇吃乙個煮雞蛋；配以新鮮水果，而不是果汁，因為前者包含更多的維生素、礦物質和纖維素；乳製品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或 乳酪。
2.午餐要多樣化。
午餐：現在很多學校會給孩子們提供配餐，但三好網我建議，學生最好還是自帶精心準備的午餐，以防他們攝入過多脂肪或糖分，導致下午無精打采，影響學習效果。
午餐要注意多樣性，搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質，還不會因為單調而產生厭倦。碳水化合物應選擇全麥食物如玉公尺餅，配上魚肉或雞肉。
飲料儘量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。
3.晚餐應有水果和蔬菜。
晚餐：科學的晚餐有助於孩子睡眠，確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中，一半的位置應該留給水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗糧食品，如糙公尺或全麥麵食。
孩子聰明伶俐向來是父母的心願，有些家長為此還使出渾身解數，在做各種訓練之餘，不忘買些所謂開發智力的補品。其實，大可不必如此。美國密西根大學營養學家嘉芙蓮·克勞斯提出，學會合理搭配飲食，就能有利於大腦發育，有效提高記憶力。
早餐推薦：1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦。
2、玉公尺粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐。
3、火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜。
午餐推薦：1、主菜：海帶肉絲；副菜：素什錦。
2、主菜：糖醋帶魚；副菜：炒素絲。
3、主菜：豬肝肉片；副菜：西芹蝦仁。
晚餐推薦：1、主菜：蘿蔔丸子；副菜：白菜油豆腐。
2、主菜：菠蘿炒鴨片；副菜：什錦炒蛋。
3、主菜：肉末豆腐；副菜：麻醬拌菜心。
高考營養餐家庭菜譜
14樓：地球之宋
即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對於學生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、公尺粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。
早 餐 搭 配。
小公尺遼參粥。
西葫蘆雞蛋餅。
五穀雜糧饅頭。
豬肉大蔥包子。
芝麻醬拌麵。
香菇青菜包子。
韭菜蝦皮雞蛋餅。
推薦——高考午餐。
上午學習過後，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大，容易引發便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。
午 餐 搭 配。
蒸雞蛋。炒土豆絲。
清炒菜心。手撕包菜。
扁豆、木耳炒長山藥。
醬油豆腐。香菇炒肉。
紅燒帶魚。蒜蓉蒸鮑魚。
糖醋丸子。蘆筍炒蝦仁。
紅燒排骨。小炒肉。
魚頭豆腐湯。
西紅柿豌豆蛋湯。
紫菜雞蛋湯。
推薦——高考晚餐。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要**等類似話語，**也不是在這個時候。晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。
可以喝些小公尺綠豆粥，小公尺含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
晚 餐 搭 配。
涼拌萵筍。土豆拌粉絲。
芝麻醬拌菠菜。
蒜蓉蒸娃娃菜。
清炒菠菜。素三鮮。
紫公尺粥。小公尺綠豆粥。
小公尺銀耳粥。
提醒——不要迷信「健腦品」
智力受許多因素的影響，營養只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養素，只要合理安排就能滿足需要。除了平常刻苦學習和積累，沒有短時間提高智力和學習成績的「靈丹妙藥」。不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用。
長時間讀書學習會感到頭昏腦脹，是由於腦血管極度擴張的緣故。另一方面，大腦的活動減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。不要搞疲勞戰術，勞逸結合。
每天抽出一點時間活動、鍛鍊，不僅可以緩解疲勞、提高學習效率，還有益於健康。
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