1樓：生活小學問
跑步。跑步，尤其是持續高強度一段時間的跑步，是最劇烈的運動之一，比其他一些常規運動燃燒更多的熱量，如果乙個體重70公斤的人30分鐘的慢跑可以燃燒約378大卡的熱量。跑得更快，或者和慢跑交替，可以進一步增加乙個人燃燒的熱量的數量。
跳繩：跳繩和跑步有類似的鍛鍊效果，同時還能培養平衡感和協調性，乙個體重70公斤的人跳繩30分鐘可以消耗291大卡的熱量。
跑步注意事項。
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
4、雙腳落地要輕快，下腳過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
以上內容參考 人民網-跑步游泳還是跳繩？哪種運動消耗的熱量多。
人民網-跑步不得不知道的幾件事情 健康跑步應遵循四個原則。
2樓：胡娟
跳繩真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋樣~
問：跳繩5000個可以消耗好多卡路里？
3樓：侃民生看社會
跑步5公里和跳繩5000個，哪個更**？
**有乙個六字真訣：管住嘴，邁開腿。意思很簡單，**既要控制飲食，也要運動。管住嘴是**的第一步，而運動是最好的**方式，沒有之一。
跑步和跳繩是我們生活中用到的最多的兩種**方式。但是你知道，跑步和**哪個更**嗎？
首先，我們來看一下兩者消耗的熱量：
跑步5公里，大約需要30分鐘左右，消耗的熱量大約是350大卡，當然這和人體的體重也有關係。簡單來算，跑步消耗的熱量就是體重乘以70大卡。
那麼，跳繩消耗的熱量如何呢？
跳5000個繩，大約需要40分鐘左右，當然熟練的是不需要這麼長時間的，大概也就是半小時。在和跑步時間基本相等的條件下，跳繩能消耗多少熱量？大約是660大卡。
僅從熱量來看，跳繩消耗的熱量是遠高於跑步的。根據**圈運動燃脂排名，跳繩是排於第一位的。也就是說，跳繩的燃脂**作用比跑步還要大。
此外，除了熱量之外，跳繩還顯得更方便。相對於跑步，甚至很多運動而言，跳繩是比較自由隨意的一項運動，因為它受時間、天氣等因素的影響，只有一根跳繩在手，就可以隨時隨地運動。
但是也有它的缺點，那就是很容易傷膝蓋，尤其是對於剛開始學不會的人，是很容易傷到膝蓋的。所以對於膝蓋本身不好的人，不建議跳繩**。
總的來講，跑步和跳繩都屬於是有氧運動，也都可以起到**的作用。儘管跳繩消耗的熱量遠大於跑步，但是也要根據自身情況，選擇適合自己的運動方式。
不論哪一種運動方式，歸根到底都需要堅持才能看到效果。同時，還需要控制飲食，沒有管住嘴的運動，都是白費的運動。
4樓：美唄
跳繩5000次大概半小時時長，相當於跑步40分鐘，一般能消耗500千焦左右。已達到男生一天的運動量。女生強度稍有點大。一定注意運動後的拉伸和飲水。
5樓：由巨集儒
消耗多少不細算，只知道很快會瘦下來。
6樓：北靜秋梵
你跳5000 個 不就知道了。
跳繩消耗多少卡路里？
7樓：乾萊資訊諮詢
在有氧運動持續20分鐘以後，滿足減脂心率和新陳代謝率後，燃脂才會達到最佳效果，也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間，才能起到比較好的效果，30分鐘的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量。
跳繩，<>
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。持續跳繩半小時，第分鐘不低於100個，1kg脂肪需要消耗7700卡路才能減掉。跳繩一週不能超過6次，不然會對身體有害，運動**，需要運動組合搭配。
是一種非常有效的有氧運動。是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。
作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩也是一項簡單方便，容易參與的運動。
各種運動消耗的卡路里和食物的卡路里是多少
白飯 1碗 140g 210 白饅頭 1個 280卡 煎餅100克 333卡 饅頭 蒸,標準粉 100克 233卡 花捲100克 217卡 小籠包 小的5個 200卡 肉包子 1個 250卡 水餃 10個 420卡 菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 ...
100g米飯的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少
遊子逸 100g米飯的熱量是116 大卡。米飯是一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，它是身體所需熱量的主要 之一，可佔全天熱量的55 左右，適宜 期間食用。每日需要消耗的卡路里 每日需要的熱量 人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 10 x...
在跑步機上半小時快走8公里能消耗多少卡路里
在跑步機上乙個半小時快走8公里，體重 10kcal 千卡 即為實際消耗的卡路里數。正常體重的成年人，消耗的卡路里數在550kcal左右。通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的卡路里消耗 已知體重 時間和速度，跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 小時 指數k 指數k 30 速度 分鐘 400公尺 ...