增高,我要增高啊，增高，只要有效就行了。

1樓：戩迷

多做運動，多吃一些骨頭棒。

2樓：匿名使用者

最好去諮詢一下醫生的意見。

3樓：網友

多做運動(經歷打藍球、足球時高得特別快)~多吃補鈣的東西~

4樓：匿名使用者

還是就這樣吧，多鍛鍊吧！

增高，只要有效就行了。

5樓：白松鼠小湯

如果你還沒定型（男22歲左右，女20歲左右），那麼你可以考慮多做運動，均衡營養，心情愉快，這些都是快長高的必要。

如果你已經定型，那些吃什麼增高藥，增高鞋什麼的都是騙人的，沒有用。好像有一種手術對增高有用，但很痛苦的，千萬別拿自己的健康來賭。

我要增高

6樓：網友

買個增高鞋墊穿在襪子裡面再穿鞋子保證效果明顯。

我要增高

7樓：粉紅鳳凰

談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一森橘派起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。

一、影響身高的因素。

身高的此賀影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳伍手因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。

二、合理的運動至關重要。

要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。

三、利於長高的運動。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。

四、引體向上能幫你長高。

一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。

祝你早日成功，【選為】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。

8樓：人才啊

16歲已經很不錯了我都20了只有你的身高還會長的慢慢來多補鈣。