1樓：匿名使用者
停下來做幾次深呼吸，實在太累的話就下去站一下，可以喝一點水，不要喝多。
2樓：匿名使用者
首先做深而長的呼吸連續做幾遍來緩解一下。
3樓：愛生活享人身
如何調整運動時的呼吸，教你高效**的辦法，輕鬆擁有好身材。
4樓：匿名使用者
打球累了回來該這麼休息。
不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
不「省略」整理活動。
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
不貪吃冷飲。
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
不立即吃飯。
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
不吸菸 運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
不宜驟降體溫。
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
不宜馬上洗熱水淋浴。
全場籃球比賽怎麼調整呼吸~
5樓：愛健身小白教練
訓練時該怎麼調整呼吸？幾個實用的小技巧，幫你提公升訓練質量。
6樓：網友
這個…你不用滿場奔，不可能總是快攻吧，陣地的時候就是很好的調整。
7樓：網友
..不只是力氣的問題 耐力是乙個 另乙個要有節奏。
打籃球時候怎麼可以調整好呼吸？
8樓：匿名使用者
多跑步，練練氣，打多球點，慢慢的來，不要急，一天一天訓練程度地加大，就可以啦！
9樓：匿名使用者
鍛鍊把，調整是沒有用的，這說明你的身體素質還不行。
10樓：匿名使用者
嚼口香糖，和喬丹一樣。
我打籃球時總是氣喘吁吁，不會調整呼吸。請問打籃球時如何調整呼吸
11樓：網友
不用怎麼調整的~一般看自身的身體條件！還有~多去跑步~鍛鍊一下肺活量或者多打籃球~每次堅持打久點~很快就有效果出現。
12樓：巨集業大俠
暈，跑步你還好說，籃球你都不會調整呼吸？我從來沒有考慮過這個問題哦，你感覺累的時候，上身軀幹和腿彎成90度休息一下吧！
13樓：復活薩達母
不是調整的問題，少運動，氣少，多跑步多打籃球吧，保持每天運動就慢慢好了。
14樓：網友
不是抽菸的吧，抽菸都那樣。是的話除了戒菸也沒什麼其他辦法了，不是的話就是個人身體素質，多鍛鍊，晚上別熬夜，熬久了體格仔虛。
劇烈運動過後怎樣調節呼吸？
15樓：悉城司徒立果
深呼吸，鼻子持續吸氣，嘴大口呼氣。大量補充氧氣的同時把肺裡的廢氣毒素排出來。不要立即停止運動，走動，利於血液迴圈，保護心臟不受傷害。
適當按摩疲勞部位。至少五到十分鐘再補充水分。
運動中如何調整呼吸
16樓：茅冷梅夷瓃
鼻子和嘴同時呼吸，吸氣以鼻子為主，呼氣以嘴為主，吸氣時用舌頭尖輕輕的頂在上顎，防止吸入過冷的空氣。呼吸的節奏是兩步一吸兩步一呼，要挺胸抬頭保證呼吸道的通常。
運動時怎樣調節呼吸？
17樓：每粒塵埃都有洸
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~2..當深蹲的重量小於本人最大深蹲量的50%時，這時可以判斷，負重是對身體來說，屬於較輕，可以承受的範圍，那麼呼吸方式是：在下蹲時呼氣，站起後吸氣。
發力的過程是不需要憋氣的。這種呼吸方式正好和第一種是相反的。
做深蹲鍛鍊身體的時候，呼吸的節奏和規律是很關鍵的，身體的供氧情況會受到呼吸節奏的影響，蹲的越深所需要的肺活量越大，吸氣也多。最好的呼吸節奏就是在下蹲的時候吸氣，開始上公升的時候呼氣，可以使身體的負擔降到最小，也可以更好的為身體供氧，延長鍛鍊時間和效果。
18樓：羿實光辛
運動時的正確呼吸方法。
想在運動中隨時保持正確的呼吸方式的確是一件較難的事情。也許做瑜伽時，教練會一再提醒你集中精力，保持呼吸；但在騎單車或舉重訓練時，這些技巧或許就不那麼有用了。那麼，運動時有哪些通用的呼吸技巧呢？
在有氧運動時，我們要注意保持規律又平穩的呼吸，在溫暖的室內運動時，最好通過口腔進行呼吸，而在寒冷的室外則應通過鼻腔吸氣，這樣有助於呼吸道保持溫暖溼潤，使機體最大限度地獲取能量。
在力量訓練時，由於肌肉時而緊張，時而鬆弛，呼吸也要配合這種狀態交替進行。正確的呼吸方式應是，在軀體保持緊張狀態如在做俯臥撐等胸肌鍛鍊時吸氣，而在起身向上或是雙臂向下按壓時呼氣；在蹲起運動時，軀體下蹲時吸氣，站立時呼氣。
19樓：晁玉蘭有己
為什麼有些人覺得運動時非常難以調節呼吸？那是因為有氧運動過程都會經歷「第二呼吸階段」，老覺得咋吸氣都不夠使。其實，是呼吸的方法掌握不好之故，正確的方法是：
儘量將肺部的二氧化碳排出、給新鮮空氣騰出空間才是有效的呼吸方法，只吸不排，容易導致缺氧。俯臥撐時，剛開始沒3下呼一次、吸一口；然後，頻率降下來再作調整。記住：
必須儘量撥出二氧化碳，張口呼吸時將舌尖輕輕抵住上顎，利用舌面的溼度為進入肺部的空氣加溼，會好受很多！注意保護身體！
鍛鍊的時候如何調整呼吸節奏？
20樓：李龍煉戀練
在鍛鍊的時候，應該如何調整自己呼吸呢？
21樓：陳廣西
通常鍛鍊時1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。2、肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。所以呼吸以此為標準就可以。
晚上睡前儘量不要鍛鍊，否則影響晚上的休息。飯前半小時和飯後乙個半小時，不適合鍛鍊。
22樓：匿名使用者
俯臥撐是鍛鍊胸肌，肱三頭肌，肩前束，腹肌很好的動作。通常鍛鍊時1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。2、肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。
所以呼吸以此為標準就可以。晚上睡前儘量不要鍛鍊，否則影響晚上的休息。飯前半小時和飯後乙個半小時，不適合鍛鍊。
雙腿彎曲，儘量使小腿和大腿的夾角為直角。
雙腳腳尖向前，跨度為3個腳的大小。
雙腳腳尖與膝蓋的連線與地面垂直。
雙手衝拳或抬起至與肩同寬並且與地面平行。
長跑如何調整呼吸，跑步時如何調整呼吸是最合理的？
長跑時，呼吸的深度，頻率盡量一致。跑兩或三步一吸氣，跑兩或三步一呼氣 用半開的口和鼻一起吸氣，一起呼氣。當然，跑到一定的距離時，會出現腿腳發軟，呼吸困難等現象，這種現象叫做極點，是正常的 這時候，只要加深呼吸，調整步伐，這種現象就會消失，之後再跑就比較輕鬆了。很簡單，三步一呼，三步一吸。一定要加深呼...
中考時心態如何調整中考時心態如何調整30
克服考試焦慮，需要一個長期計劃 準備的過程。說到底，心裡有底了，擺正自己的定位，考試才不會慌。擔憂的本質，就是老拿自己和別人比較。還有些孩子會抱怨，平時自己複習得很全面，但碰上大考心態就是不好。在我們小的時候，每每遇到考試緊張的情況時，老師總是教我們 走進考場前深呼吸。其實，這得因人而異，有些孩子適...
跑步的時候如何呼吸？跑步時要怎樣呼吸？
三吸一呼是跑步時的一種吐納方法。跑步時應 三吸一呼 不要大口喘氣。很多人跑不了幾步就大口喘氣，對此，黃光民說，在跑步時應深呼吸，具體原則是 三吸一呼 即隨著擺臂節奏，吸三口氣後，呼出一口氣，這樣可以增加運動過程中的氧氣供給，還可以延長運動時間。此外跑步還應自然的挺胸收腹。這不僅僅關乎姿勢優美，可以保...