1樓：你那大癟臉
首先說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
再說說早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過乙個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵，希望可以幫到你一點 總之早睡早起有益於身心健康。
2樓：帳號已登出
生活需要一定的規律，而規律也要因人而定，有的人能堅持，有的救辦不到，看你自己怎麼想，科學併合理的安排時間。
3樓：網友
我靠，你這什麼神時間安排，沒看懂啊沒看懂，能說清楚點不，
早睡早起到底好不好?
4樓：黑糖
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
早睡早起好嗎?
5樓：網友
早睡早起是乙個非常好的生活習慣。早睡早起的好處有很多，並且也會讓我們的生活發生各種變化，包括身體健康也發生很大的變化早睡的好處是緩解壓力，對提高記憶力以及降低疾病風險等有一定輔助作用。
我們提倡不僅早睡，還應該保證睡眠充足，才能更好的促進身體健康。輔助提高記憶力：早睡能夠幫助人很好地理清思維，第二天思路會變得更加清晰，同時也能有利於提公升睡眠質量，如果再結合充足的睡眠，長期堅持可以有利於保持良好的記憶力。
緩解壓力：一般早睡的人，可以在一定程度上釋放出日常生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會使身心得到很好的放鬆。
降低疾病風險：早睡覺可以使身體放鬆，有助於控制血壓，使血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠還能夠降低癌症或心臟類疾病的患病風險。
為了身體健康，我們要學會早睡早起。否則是最後受多苦的還是自己。所以最好的辦法就是應該學會認真去做。
早睡覺對身體的益處較多，建議養成早睡的好習慣，早睡並且睡眠充足可以有利於身體健康，使人體精力充沛哦。
早睡早起好嗎?
6樓：李森炎
眾所周知，睡眠對人體健康有明顯的影響。如果經常作息不規律，存在睡眠不足，熬夜等情況會對人體健康造成威脅，因此平時需要把握正確的作息方法。
通過正確的睡眠來提高抵抗力，同時維持內分泌水平穩定，這樣才能避免錯誤的作息睡眠等影響健康。現在很多人在養生過程中都有做到早睡早起，那麼，早睡早起是否身體就比較好呢？
早睡早起是良好的生活習慣，如果可以堅持一直早睡早起，說明睡眠比較規律。在睡眠規律的情況下生物鐘穩定，一般會在固定的時間產生睏意，入睡後睡眠質量較高，而且早睡早起的人睡眠規律之後精神狀態保持良好。這樣夜間的睡眠時間充足，才能維持身體健康狀態。
如果經常睡眠無規律，沒有做到早睡早起或者存在熬夜習慣，有可能會因為睡眠時間不充足導致器官功能下降，影響毒素排洩，甚至有可能會導致免疫功能降低。因此，在促進身體健康的過程中確實需要做到早睡早起，只要保持這個良好的生活習慣，才能維持身體健康狀態。
早起也不要早於哪個時間？
雖然早睡早起屬於好習慣的一種，但是也要把握正確的方法。很多人認為越早起床越好，因此早上起床的時間總是錯誤。如果每天早上總是在5點之前就起床，同樣也會帶來負面影響，因為過早起床可能會導致睡眠時間不充足。
正常人每天的睡眠時間應該控制在七到八個小時，如果很早起床，有可能會讓睡眠時間缺乏，這樣帶來的負面影響也是比較明顯的。按照正常人的作息變化，一般早上不要在5點之前就起床。
日常如何做到早睡早起？
為了做到早睡早起，最重要的就是在固定時間入睡。如果可以在晚上11點之前準時入睡，早上7點鐘醒來，符合早睡早起這個標準。保持這個習慣一段時間，生物鐘保持規律，作息正常後身體也會保持健康狀態。
通過以上內容可以發現，早睡早起確實可以促進身體健康，保持這種良好的生活習慣才能維持內分泌水平穩定，同時有效對抗衰老。
但是早睡早起也要把握正確的方法，很多人總是早上很早的時候就起床，按照正常人的作息時間來推算，最好不要在5點之前就起床，這樣可以避免睡眠時間不足而影響健康。一般要根據入睡的時間推算一下起床的時間，儘量不要太早起床，這樣才能維持身體健康狀態。
7樓：帳號已登出
其實早睡早起，或者是每天晚睡晚起，對於單獨的乙個個體來說並沒有太大的什麼影響，因為乙個人的生物鐘作息習慣養穩定是不太會影響他身體健康的，除非是忽早忽晚的這種很混亂的作息時間，就會嚴重的影響乙個人的健康水平。但是由於人類整體自古以來的一種習慣，絕大多數的人相信早睡早起會帶給人好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的乙個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。
早睡早起到底好不好呢？
8樓：乙個全方面的老師
堅持早睡以後我的生活和身體方面有了很大的變化，主要表現在以下幾個方面。
1、不再萎靡，精神滿滿。
長時間睡眠質量低伍衡，或者有熬夜的壞習慣，第二天起床的時候也會感覺非常的疲累，有一種休息不過來的感覺。在一天的學習和工作中都會有萎靡的情況發生，工作和學習的質量效率都會降低。堅持早睡早起，在早上醒來的時候都會有滿血復活的感覺，精力非常充沛，整整一天都會充滿活力。
2、更能腔侍做投入進工作和學習當中。
睡眠質量不佳，在白天工作和學習的時候老是會想睡覺，自然就不夠專心。晚上休息好了，第二天工作和學習的效率也會大大的提高，面對需要發散思維的情境的時候，也能文思泉湧。
3、不容易生病。
經常熬夜會降低人的機體抵抗力，在面對流感等疾病的時候都會難以躲過，大病雖然沒有，但是小病不斷。堅持早睡早起一段時間以後就會發現自己的身體素質好像變好了，也不容易生病，就是因為規律的作息能夠提高人體抵抗力，能夠幫助各個器官排談核毒和修養。另外精神面貌好了，人就會有旺盛的精力，再加上堅持鍛鍊，身體便會越來越健康。
怎麼養成早睡早起的習慣，怎麼養成早睡早起的習慣
每晚到乙個點的時候睡意就會出來 但一旦睡意一過 就很難入睡在想睡覺之前不要看懸疑的電影或者故事 要不然在睡覺的時候總會想到它很難入睡 每天做一些事情 充足一下自己 我想問下提問者 你是怎麼做到 每天六點不到就自動醒的 我想學你 先試著不要睡午覺，其次是晚飯盡量少吃，晚飯吃太多腸胃蠕動不利於入眠。睡前...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...
早睡早起好習慣嗎，如何早睡早起的好習慣？
當然好 早些睡有助於第二天的精力旺盛，當然睡夠了早些起床也會讓一整天狀態良好 最重要的是，早睡早起可以改變乙個人的體質，增強免疫力，少受疾病的困擾，同時也讓自己處在乙個比較良好的狀態 算是好習慣，繼續保持，日久更顯的重要！老話說 早睡早起身體好 我覺得是有道理的。其實人的生理機能經過一天的工作，到了...