1樓：縹緲菱歌
我不是心理醫生，也沒什麼專業知識，只是經驗之談，畢竟都經歷過。
首先找到自己壓力的**，是家長，學校，還是自己？也許是對自己的要求太高，也許是家長對你太細緻讓你覺得透不過氣，也許是同學太優秀讓你覺得有壓迫感，有些事情你明白了，也就慢慢看開了。
很誠實地和家長說，我現在感到了一些壓力，我需要你們的理解和幫助。也許家長不能理解你的想法，但還是要告訴他們。
第二，找個適當的場合，徹底忘了學習吧。如果你一直都很專注於學習，那就找短時間去徹底脫離學習，想明白，學習是為了生活，但生活不只是學習。
找到除了學習以外，支撐生活的另乙個點。崇拜乙個體育明星，嘗試寫作，學一種新的應用軟體，並不會佔用很多時間，也許對你的學習反而更有幫助。我初三的時候喜歡寫部落格，結果作文高出去不少，高三的時候一直在看f1，所以會看不少英文資料，自己的眼界也開闊了很多。
想明白了，沒有人能拿滿分的，你能做的只是多學一點，再多學一點，但是別因為你沒有全學會而沮喪，甚至想到徹底放棄。
把自己看低一點，把目標看高一點。
中考分數不決定命運，別把它看的太神了，跟我中考同分的高中同學，有的去211工程的大學了，有的去上三本了……
初三生也是人，你過的也是日子，別把這段時間當成是垃圾一樣打發過去，即使是複習也要有滋有味地過去，別把複習當苦差，當成一種經歷就好了。
你考高中不是為了誰，是為了你自己的生命更完整，是為了不辜負這段光陰。
2樓：網友
保證睡眠八小時。
中午可以休息半小時。
如何緩解學業壓力
3樓：網友
學習壓力大怎麼辦。
<>1、體育鍛煉。
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到乙個全新的自己。
2、保證充足的睡眠。
以足夠的睡眠消除疲寬臘勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。
3、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不豎公升是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。
所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
5、適當作息法。
適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
6、宣洩法。
當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、慎纖滑容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找乙個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
如何緩解孩子的學業壓力？
4樓：網友
以下是一些可以緩解孩子學習壓力的建議：
1. 樹立正確的教育觀念，減少家長的期望值，要求合理客觀，讓孩子覺得有足夠的時間完成任務，不會受到過多的壓力。
2. 給孩子鼓勵和支援，不要刻意追求成績，而是注重孩子的進步和努力。給孩子一些獎勵，激勵他們的學習興趣和動力。
3. 幫助孩子制定學習計劃，做好時間管理，充分安排好課餘和放鬆時間。
4. 建議孩子多參加一些適合自己的課外活動，如運動、**、繪畫等，讓孩子通過多方面的體驗和興趣培養，降低學習帶來的壓力。
5. 不要過分比較孩子和他人的成績，養成理性的思灶枝冊考方式，讓孩子明白每個人的發展路線都是不同的。
6. 建議家長多和孩子溝通，搭悔瞭解他們的感受和需求，關注他們的學習和生活全面發展。
7. 適當建立合理的獎隱巨集懲制度，讓孩子知道辛苦工作和付出得到的回報。
如何緩解高校學業壓力？
5樓：jc合
1、與人交往的問題。
良好的人際關缺派系是學生成長與社會化過程中的重要組成部分，也是保持良好心理狀態的必備條件。可以說，擁有良好的人際關係對大學生來講是非常有必要的。然而，由於人際關係芹扮沒、社會的複雜性與學生心理的單純性，使得大學生常常在人際交往中受挫。
大學生經常會面對著人際交往的煩惱。
2、處理問題的能力。
大學生的年齡總歸來說是比較小的，社會閱歷還不多，也缺乏一些處理問題的經驗。大學生處於青春發育的「暴風雨時期」，生理發育極為迅速，已基本趨於成熟，但由於閱歷較淺，社會經驗不足，對人生和社會問題的嫌納認識往往認識不夠。所以，在遇到問題的時候，情緒起伏很大，不知道怎麼處理。
學生怎麼釋放壓力？
6樓：望明豔
一、傾訴。 傾訴是緩解壓力的碰坦型有效方法，它相對較為溫和，是一種持久可行的方案。笑猜找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來，可以相互安慰和鼓勵信桐。
尤其是在高三的關鍵階段，傾訴的物件可以是老師、父母、同學、朋友等，最好是比你自己年長，有高考經驗的學長學姐。師生之間的交流也起到關鍵作用，在每個人的學生生涯中，都有自己信任和崇拜的老師，如果這些老師與學生能進行心靈上的交流，將更有助於學生找出解決的辦法，也可以得出新的感悟，從而更好更合理的安排自己的學習和生活。 點選檢視：
高考考前心理輔導。
二、轉移情緒。 人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。
7樓：曹仙
學生每天在室內學習難免會產生壓力，建議讓棚昌多去室外走走做些戶外活動能有效的減輕壓力。和帆學習的同時坦扒要注意休息，勞逸結合。
8樓：潔兒
現在學生的壓力越來越大，高唸作為家長我們要幫助孩子團念差去釋放壓力。可以在閒暇時光帶塌皮孩子出去旅遊，也可以陪孩子運動，通過運動來排解壓力。
9樓：魯步葛菲
做運動啊，比如體育課上和朋友一起玩遊戲，或者打羽毛球什麼的。陪脊芹。
做自己喜歡的事，畫畫蘆畢，聽歌，摘錄一些喜歡的句子或者手帳。
也可以睡覺，每次不要太多，睡一覺會舒服很多的一般野信來說。
10樓：匠安妤
學生感覺到壓力大的話，可以適當去放燃搏鬆放松，和朋皮團祥友出去玩玩或脊，聽聽歌，看看電視劇集，或者跟朋友去聊聊天都是不錯的選擇。
如何緩解學生學習壓力？
11樓：ice繁華
近日有人建議增設中小學生春秋假，以緩解中小學生的學習壓力。這個訊息引起了大家的關注，也引起了相關的討論。……個人認為減輕中小學生的壓力很有必要，但是不必通過增設春秋假來實現。
之所以這樣說，是因為增設春秋假本身並不能緩解學生的壓力、保證學生在週末的雙休足以起到讓學生充分休息的效果，以及減輕補習和作業的壓力才是給學生減負的根本途徑這三個方面。
1，增設春秋假並不能緩解學生的壓力，甚至可能增加學生的壓力。
雖然增設春秋的目的是為了減輕學生的壓力，但是增設春秋假本身卻並不能起到緩解學生壓力的作用。……之所以這樣說，是因為增設春秋假以後，學生上學的時間會減少，這就會增加學生上學期間的學習負擔。而在春秋假等假期裡，如果學生被佈置了大量作業的話，他們的壓力反而會更大。
因此這並不是解決問題的根本方法。
2，保證學生週末的雙休足以起到讓學生們充分休息的效果。
增設春秋假可以讓學生擁有更長的休息時間。但事實上如果在平時能夠保證學生們的週末雙休的話，同樣可以起到讓學生們充分休息的效果。而且每週休息兩天猛中的方式還可以讓學生們的作息更加規律，使他們的學習效果更好。
從這個角度說，沒有必要增設春秋假。
3，減輕補習和作業的壓力才是給學生減負的根本途徑。
從根本上說，減輕學生的學習壓力的根本在於減輕學生們的補習和作業負擔。……只要學生們不用再在休息時間補習和寫大量的作業，就可以有效減輕學習壓力，提公升學習的興趣和質量，從而收穫更好的學習效果。……從這個角度說，與其考慮增棚知陸設春秋假，不如採取切實行動減輕學生的補習和作業壓力，這樣才能讓鏈頃學生的負擔得以減輕，學習更加積極主動。
如何釋放自己的壓力
都市生活的節奏之快，每個人都不同程度的存在各種壓力。每個人處理問題的方式不同，對待壓力的化解也是多種多樣的。但是你必須試著使自己養成正確化解壓力的習慣。開心樂觀地面對生活的每一天。首先就是不抱怨，不要把不開心歸咎於身邊的任何人任何事物上。而是要勇敢地承擔責任，正視並勇於面對壓力和困難帶來的挑戰。再就...
如何釋放自己的壓力
我也經歷過你的階段。覺得這個世界很不公平，有時憑自己努力卻比不上別人的關係。你壓力大主要是因為你對自己對別人要求太多，希望你能夠淡定，甚至去習慣這種不公平，因為這個世界就是這樣。當你只要求過些平淡的生活，其他事情就干擾不了你了。塞翁失馬焉知非福。喝敵敵畏,免去所有煩惱,人麼,生下來就是受罪的,思想不...
怎麼才能緩解學習壓力，學生如何緩解學習壓力？
減壓力的方法 現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是乙個無法變更的事實。要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。下面是能夠減壓的快樂配方。a 清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼...