1樓：啤啤寶寶愛你呦
既然是減脂，就不能大油的做，只能是涼拌在水裡邊兒煮上它八分鐘，接著在放上一點生抽耗油涼拌，再放一點兒糖，提鮮。
2樓：撒的謊
將雞胸肉加入少許鹽，生抽，兩勺料酒，澱粉，食用油醃製兩小時，在平底鍋上刷上少許的油，將雞胸肉放上去煎至兩面金黃，配上自己喜歡吃的蔬菜和水果，淋上少許沙拉醬就可以了。
3樓：巨集盛巨集盛
可以製作清蒸雞胸肉，可以用雞胸肉進行油炸，可以煎雞胸肉，這樣的製作方法都非常的好吃，也不會長胖。
4樓：東方將白
雞胸肉含有豐富的蛋白質，是**的良品，可以將雞胸肉煮熟，加上辣椒和酌料等，非常美味。
5樓：浩海永寧
水煮雞脯肉可以放點孜然，這樣就挺好吃的，因為是在**，煮雞肉不能放入其他的調料。
6樓：網友
雞脯肉很好煮呀，可以把雞脯肉調好味放點幹香菇拿去蒸，或者用青辣椒炒也很好吃。
7樓：王志剛剛剛
應該選擇雞胸肉拌沙拉，然後加入一些自己喜歡的食材和生菜。這樣就是非常好吃的。
8樓：陳小白
水煮雞胸肉之後 放涼撕成小條 然後加入適量調料拌勻即可。
9樓：律俊友
雞脯肉在煮熟之後可以做涼拌雞絲。或者搭配芹菜，荷蘭豆做香烤雞胸肉，都是非常的可口，對於**是很有幫助的，它屬於一種高蛋白，低脂肪的食物。
雞脯肉**餐怎麼做 雞脯肉**餐的做法
10樓：養生種草
1、清蒸雞胸肉，是乙個雞胸肉的好做法，在做雞胸肉之前，要將雞胸肉洗淨，然後再雞胸肉上面改刀，這樣更加的有利於進行肉入味，吃起來的口感也會更加的好一些，把雞胸肉放在盤子裡面，然後倒入料酒，還有姜醃製，半個小時，然後再將盤子放入鍋中進行蒸煮，你在雞胸肉將要出國的時候，可以在雞胸肉上面撒上胡椒粉，這樣的雞胸肉，既有利於**又好吃。
2、雞胸肉除了蒸著吃以外，還可以炒著吃，可以將雞胸肉切成乙個乙個的小塊，然後準備一些彩椒，攔盯準備兩個雞蛋打絕核散，然後將雞蛋倒入鍋中炒散然後再盛出備用，其次，再將雞胸肉放入鍋中進行蒸煮，然後蒸到八分熟取出，再放入鍋中進行翻炒，將雞胸肉炒熟，再將雞蛋以及事前備好的菜椒並衡掘，放入鍋中進行翻炒，然後可以加入適量的胡椒粉，如果想要讓雞胸肉變得更加的有滋味，可以在裡面加入一些洋蔥，這樣做出來的雞胸肉非常的好吃，**期間也不再單調。
雞胸肉怎麼做減脂
11樓：阿肆聊生活
涼拌。
主料；雞胸肉適量。
輔料；蔥姜適量、料酒適量、蒜末適量、生抽適量、蠔油適量、食鹽適量、辣椒粉適量、辣椒碎適量、熟白芝麻適量、孜然粉適量、孜然粒適量、雞精適量、小公尺辣適量、香菜適量。
1、去掉雞胸肉的筋膜，然後切成薄片。
2、雞胸肉中放入蔥姜、料酒、生抽、蠔油、食鹽，抓橡雀明勻，醃製半個小時。
3、調涼拌汁。碗中加入辣椒粉、辣梁告椒碎、熟白芝麻、孜然粉、孜然粒、蒜末，澆上熱油，攪拌均勻，然後再加入一點蠔油、生抽、食鹽、雞精，攪勻，涼拌汁就調好了。
<>5、煎好的雞胸肉放入碗中，倒入調好的涼拌汁，抓均勻。
6、放入香菜，小公尺辣，涼拌雞胸肉就做好了。
雞胸脯肉怎麼吃才**
12樓：陽光點的燦爛點
雞胸肉沙拉。做法如下：
準備材料：雞胸肉1塊、紫甘藍50克、黃瓜1根、秋葵1根、聖女果適量、食用油5毫公升、橄欖油3克、鹽3克。
1、清水入鍋，雞胸肉焯水去血沫。
2、紫甘藍切絲，黃瓜切片，秋葵切段，聖女果對半切。
3、雞胸肉打花刀。
4、倒入食用油，放入雞胸肉，煎至兩面微黃。
5、加鹽和胡椒粉，煎至兩面金黃。
6、與切好的食材裝盤即可食用。
13樓：河傳楊穎
烹飪的方式儘量以水煮、清蒸為宜。
而且也不要吃過量，畢竟它們都屬於高熱量食物，每天瘦肉在2兩左右即可滿足需求，做熟了約是棗大的肉塊的樣子，每週吃兩次魚，200g左右為宜。而且為了避免攝入多餘的油脂，儘量採取清蒸、清燉、烤的烹飪方式。
**要多吃白肉，少吃紅肉。**期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選。因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
雞胸肉中還含有豐富的蛋白質，可以為人們及時提供飽腹感，減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到****的效果。當然，雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關鍵的作用。因為蛋白質是增肌的原料，增肌訓練不僅能提公升基礎代謝，加速**，還能讓身形曲線更完美。
**可以吃的肉。
1、牛肉。在**的時候，我們可以吃一些牛肉，因為牛肉的營養價值非常高，牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
2、兔肉。兔肉當中含有的蛋白質非常多，含有的脂肪非常少，適合**的人吃，兔肉與一般畜肉的成分有所不同；
其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質克，含脂肪少，每百克僅含脂肪克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
3、魚肉。魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠幫助我們降低膽固醇，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
14樓：村意
起雞胸肉，就想到**的人想吃肉吃它最好，往往都是炸或者水煮，無味……小哥看不下去了，教你們這樣吃，給你們調製了一碗秘製料。
增肌減脂期間的飲食，減脂增肌期間不能吃什麼
增肌的話體重控制在175g即可 飲食採用少吃多餐 一天5頓 6頓 其實就是把平時的三餐分成6餐吃 平時三餐吃得少 可以適當的加些量 畢竟要長肌肉就要保證充足的蛋白質跟碳水化合物的攝取 給你個食譜根據自身情況貫通一下 早餐 4個蛋清或一勺蛋白粉1個雞蛋清 一小袋牛奶 可以加些燕麥 3片全麥麵包 一下盤...
減脂期間該怎樣減少可怕的食慾？
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