1樓：風溥
現在人們的生活水平都提高了，吃穿不愁，反而疾病越來越多並且越來越低齡化，大多數人都是面帶福相發福的樣子，到了醫院卻營養不良或者營養過剩，醫生開的方子好多是讓補充維生素等等，很是不理解。保健品要不要吃？少吃為好。
中國營養膳食協會建議：飲食均衡，人體沒有吸收障礙，不需要額外新增保健品。我們拿維生素a來說，它是一種脂溶性維生素，會在人體蓄積的，並不能多吃。
一般來說。>繁華的餐飲文化，豐富的各類美食，嘴巴滿足了，人給喂肥了，但這營養卻沒有跟上，我國一半以上的人依舊是營養不良。維生素，基本都是從農作物中來，通過光照產生，但是這些年化肥和雜交技術應用，農作物生長週期縮短很多，光照時間大大縮短，維生素減少很多；維生素基本都在糧食皮上，現在的精加工，去皮技術，使維生素流失很多。
就會免疫力低下，這是人體生病與亞健康的根源。所以，只有吃全面而均衡的保健品才能解決這種狀況。所以，吃保健品不僅要買正規的產品，更主要的是要買全面、均衡、自然的才能起到保健作用。
鋪天蓋地的「腦**」……商家黑心是原因，名人廣告是催化劑，但消費者自己還是關鍵。說到底，基本文化素質和科學常識是關鍵。因此對「堅決不吃保健品」的立題，就是極端狹義的觀點。
長期冷凍或者暴露在光線下容易被氧化。還有不要太排斥動物內臟，特別是女性朋友，動物內臟不光有豐富的脂溶性維生素，還是鐵，鋅，銅等微量元素的優質**，記得吃的時候處理乾淨，嘌呤比較多。價砷就是砒霜，服用後可能因此中毒。
因此，在吃水產品時，不要服用大量的維生素c。
2樓：愛情來了擋不住
可以多吃一些富含維生素的水果，比如橘子橙子，蘋果，香蕉，可以去藥店買一些維生素膠囊，日常生活中也可以多喝一些溫水，做一些有氧運動，也可以適當的去曬一曬太陽，都是可以補充維生素。
3樓：墨綠夜晚
可以吃一些維生素片來補充人體所需要的維生素，還可以多吃一些水果補充維生素，例如蘋果，橙子，橘子，葡萄，西瓜，柚子，哈密瓜之類的等等。
4樓：行樂
可以通過吃水果和蔬菜來進行補充維生素，因為水果和蔬菜裡面還有大量的維生素，採用這樣的方法來補充那麼效果非常好，而且速度也相對比較快。
5樓：情感小柒柒
可以通過多吃水果的方式去補充維生素，這樣的方式也特別的健康，維生素也特別多，還可以吃維生素膠囊去補充維生素，這樣也特別的有效。
全面補充維生素，應該如何補充？
6樓：網友
補充維生素可以多吃新鮮水果蔬菜，特別是大棗，橙子，蘋果，獼猴桃等水果中含量都是比較高的。也可以口服六和維生素等補充機體全面的維生素。一般飲食上可以多吃一些加工不是太精細的糧食。
也就是糙公尺，b族維生素的含量更高一些。同時蔬菜中白菜，胡蘿蔔等含量都是比較高的。
7樓：雙子小黑嘿
可以購買複合維生素，可以吃一些相關的食物，要吃冬瓜，蘋果，獼猴桃，番茄，胡蘿蔔，也要適當的注意自己的飲食，千萬不要吃垃圾食品。
8樓：愛仕達各色
可以通過食療的方式來補充，平時就應該多去吃一些含維生素高的食物，比如說可以多去吃一些菠菜，或者也可以多去吃一些蘋果。
補充較多的維生素，有什麼方法？
9樓：qiu曉陽
維生素a可維持正常的視覺功能，避免夜盲症，日常生活中可多吃蘋果、白菜、梨、番茄、豬肉、雞肉等來補充，必要時服用魚肝油來補充。
維生素b可促進血液迴圈，保證大腦及身體的血量**，對人體生長發育起到積極的作用，日常生活中可多吃青果、魚、菠菜、蘑菇、動物肝臟來補充。
維生素c可合成抗體，保護人體不受病原體的危害，還可以促進鐵的吸收，另外維生素c還具有一定的解毒功效，日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、士多啤梨、檸檬等來補充。
維生素d能維持人體血清中鈣磷濃度的穩定，對預防佝僂病有非常良好的效果，日常生活中可多吃雞蛋、雞肝，羊肝、蝦、魚、魚卵等來補充。
10樓：是柒先生呀
補充維生素的方法多主要通過飲食的攝入實現，必要時可使用維生素補充劑。
維生素為機體維持正常代謝和功能所必需的物質，是人體六大營養要素之一。大多數維生素不能在體內合成，而必須從食物中攝取；僅少數可以在體內合成或由腸道細菌產生。其中，水溶性維生素：
包括所有的b族維生素（如b1、b2、b6、b12等）和維生素c等，其中b族維生素在穀類、奶製品、肉類中存在；維生素c在新鮮的水果、蔬菜中廣泛存在。脂溶性維生素：維生素a、d、e、k等，多存在於油脂、奶製品、肉類、全谷製品、硬果類食品中。
在正常飲食情況下，保證食物多樣化和平衡膳食，一般不會出現維生素缺乏，過多的維生素並無益處，有時甚至會危害機體健康。
11樓：我的糖果
方法有很多看個人選擇，首先可以在藥店選擇購買合適自己的維生素；其次可以選擇健康的食療補充需要的維生素，比如綠色蔬菜，蛋白質含量高的肉類，粗糧等，同時也要多加鍛鍊身體，多做一些強身健體的運動，比如桌球，羽毛球。籃球，游泳，都是很不錯的選擇，同時也要多曬曬太陽，保持好心情，心情愉悅也是美好生活的重要一點，最後祝您身體健康。
12樓：劉心安兒
這個時候就可以多吃一些蔬菜水果，比如說可以多吃橙子，香蕉，檸檬，蔓越莓也可以多吃些聖女果，橙子，獼猴桃，哈密瓜，然後也應該多吃菠菜茼蒿，也可以多吃堅果。
13樓：溪風
身體缺少維生素d的時候可以多吃維生素d含量高的食品，像是鮭魚、沙丁魚，以及蛋類、黃油等食物。缺乏維生素e的話，平時要多吃一些菠菜、甘藍、奶以及蛋類食物。缺少維生素b1、b2以多吃動物內臟、豆類以及小公尺等食物。
14樓：迪寶媽
補充較多的維生素有什麼方法？如果想補充維生素的話，多吃一些水果蔬菜，如果實在是不夠的話，那就要吃補充維生素的藥物了。
維生素不可以亂吃，怎樣補充維生素才是正確科學的方式？
15樓：半宇日
每天適量的吃維生素，每次吃的量不要太多，否則也會沒有用處。
16樓：教育知識之家
（1）平常多吃富含維生素d的食物；
2）可以適當得服用維生素d的藥片；
3）平常可以適當的加強鍛鍊和多多曬曬太陽來加快維生素d的合成量和吸收量；
4）平常孩子要多喝牛奶和乳製品來增加孩子攝入的營養。
17樓：葬道
乙個正常人在平時的飲食中就可以補充足夠的身體所需的維生素，不需要特意去吃那些藥品。
可以隨便補充維生素嗎，維生素可以隨便補充嗎？
正常的人是不可以隨便補充維生素的，維生素過量也會中毒的！不可以的。什麼東西吃多了都會造成不好的影響的 不能 維生素過多會引起中毒 維生素可以隨便補充嗎？維生素是生物的生長和代謝所必需的微量有機物。分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素a 維生素d 維生素e 維生素k等，後者有b族維生素和...
兒童吃什麼可以補充維生素，孩子補充維生素吃什麼好？
補充維生素的食物有很多，比如新鮮的果蔬可以補充維生素c，肉類可以補充維生素a等等。孩子的成長需要的維生素比較多，我們家做的準備是給孩子補充湯臣倍健多種維生素，一片可以補充好孩子需要的各種維生素，孩子營養充足，我們也放心。維生素是寶寶身體裡所需要的元素之一，孩子缺乏維生素會影響孩子身體正常發育，所以要...
補充維生素C吃什麼，吃什麼可以補充維生素c
維生素c的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其中分子中第2和第3位兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋放出氫離子，故有稱抗壞血酸。有很強的還原性。如果體內缺乏了維生素c，需要吃一些什麼樣的東西呢？最常見的含維生素c比較高的食物是新鮮蔬菜和水果。蔬菜當中辣椒 茼蒿 苦瓜 豆角 菠菜 土豆 韭菜中含量比較...