1樓：賞秋英姬子
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
2樓：令狐秀愛修鳥
你應該多跑步，不要太快，循序漸進，我以前是運動員，如果你一下運動量太大對身體不好，容易勞損的，你可以做有氧健身操的，不要做力量訓練，會讓你長肌肉，不好看。如果你腰沒問題可以多做仰臥起坐的。多跳繩。
因為我現在不能做太多的運動**，所以**比較慢，希望被。
每天爬半小時樓梯乙個月能**嗎
3樓：網友
如果你不配合飲食的話，肯定也瘦不了，而且爬樓梯的話比較瘦腿和修腿型。好處肯定是有的，要想一下瘦下來，肯定還要多方面配合的。
4樓：quita楠楠
可以減掉一些！但是大部分人都堅持不下來。
5樓：網友
能到是能，但是我還是建議你飯後吃乙個蘋果，要天天堅持效果會更好。
6樓：三哥
估計夠嗆 不但減不了肥 可能還得長几斤 但是身體好了。
早上爬樓梯，晚上跑步，20天后能瘦多少。？
7樓：匿名使用者
樓主呀，我原來195斤，通過鍛鍊減到130斤，我是男生。所以我覺得鍛鍊是最好的了。
必須控制飲食的前提下！！但是不是不吃！！！你一天吃一頓飯絕對不行！！
就算瘦下去了也是面黃肌瘦 營養不良，甚至會缺鈣影響身高發育！！而且人發胖主要是糖類物質攝取較多。還有，飯後飲茶也能**，鐵觀音對**最有效了，其次是冬瓜，冬瓜能分解脂肪。
真的很管用，我都是生吃的。
吃飯要正常，覺得八分飽就適可而止了，建議先喝湯會有飽腹感。
其次，有氧運動消耗脂肪，無氧運動鍛鍊肌肉。
運動30-40分鐘是在消耗身體的碳水化合物，但40分鐘以後體內碳水化合物消耗殆盡，就開始消耗脂肪了。所以應堅持1個小時左右的有氧運動最好了。保證10天就能瘦好幾斤。
不過我可不是這樣鍛鍊的，你應該是受不了的，一天300個俯臥撐，400個仰臥起坐，50個引體向上，150個蛙跳，4公里慢跑（其中兩公里上坡），1公里加速跑。
記住哦，一定要吃飯！一天三頓！想**，拒絕糖類食品！飲料包括！多喝熱水！
8樓：匿名使用者
能瘦的。 但是吃飯還是不能節的 該吃飽還地照樣吃 因為這樣才有補充體力 只是晚餐不要吃的太飽。只要你能堅持跑步每天一小時和多運動其它···半個月就能瘦3斤到4斤左右。
記得要每一天要跑乙個小時和堅持 而且如果是晚上跑記得要吃飯過乙個小時才能跑 白天都喝點水 記得一句話 只要堅持到底沒什麼可做不到的！我也在努力跑呢 而且效果很棒~~~祝你信心十足 堅持成功！
9樓：網友
我覺得，運動**是最好的選擇，可是也要合理的安排生活，一天只吃一頓，其他時間吃水果，這樣對身體不好。
10樓：網友
20天的話大概可以瘦5公斤左右，其實個人覺得**最好的方法還是餓肚子了，採取個「過午不食」之類的是非常有效的。
11樓：網友
不能 會餓壞自己的 不吃飽哪來的力氣**呢》
每天爬樓梯15分鐘 乙個月能減多少公斤
12樓：宮炎靈**專家
爬樓梯正常乙個月能瘦七八斤左右的，爬樓梯減的會比較快， 瘦多少斤不好說，爬樓梯在於堅持，建議加長爬樓的時間 ，建議你平時多吃蔬菜水果，公尺飯肉類少吃一點但不能不吃，不吃有損健康。
13樓：小賢輕點晟敏疼
爬樓梯減的會比較快 但是建議加長一次性的時間 瘦多少斤不好說 還要看個人體質 基礎體重 飲食和其它的。
14樓：網友
這個要看攝入熱量與消耗熱量的差值，**不僅鍛鍊還需要控制飲食。
15樓：網友
爬樓梯，如果是連續15分鐘正常走，相當於按照每小時7公里的跑步消耗，大概就是每分鐘7--9卡里路左右，算一下你走多長時間。但是你這樣是減不下多少的，爬樓梯有讓腿部肌肉緊繃和提臀的作用，可以保持身材讓身體曲線變的更好，美國明星莎朗斯通就每天堅持走樓梯。
**要配合飲食，健康的作息，良好的運動習慣。建議每天跑跑步，看一下運動教程做一些力量型運動，俯臥撐和仰臥起坐。有條件的話不妨去健身房，裡面有教練會教你如何飲食和運動，確保你在2--3個月健身到理想體型。
16樓：森厹懷
我每天爬28層樓，爬3趟，乙個月大概能瘦多少斤啊？
每天都堅持跑步還不吃晚餐，為什麼體重還是不下降
蝸牛妞崽 首先，不吃晚飯是不對的。跑步不吃晚飯，不給馬吃草，想讓馬跑得快，會讓身體不斷降低代謝率，脂肪下降越來越慢，肌肉下降越來越多。第二，中午和早上吃的東西可能不對。比如炒菜炒菜會讓你白跑。第三，你會跑多久？雖然開始跑步時脂肪開始消耗，但前20分鐘肌糖原儲備會大量參與，20分鐘後才會開始消耗脂肪 ...
晚餐沒吃白飯，晚餐只吃菜不吃飯好嗎？
要看你都吃些什麼菜啊 反正我是一年多晚上都沒有吃過公尺了 我沒有自虐傾向的哈。咱這都是為了視覺效果不是。如果你想 的話 建議晚上可以吃水果或者白水煮的蔬菜 比如花菜，白菜什麼的。覺得沒味道可以加點鹽。油和味精我是不太建議的。不過你實在要加就加點橄欖油好了 不過我是覺得 是件很簡單的事，可是要保持之後似...
男性不吃晚餐，是否會影響身體正常功能？
這可能要根據自己身體的實際情況而定！例如男生的身體如果比較肥胖，並且吃過晚餐之後不會運動的話，那麼不吃晚餐也是可以的。但如果身體正常，體重也沒有超標的情況下，是可以正常吃晚餐的。當然有一些人為了保持身體健康，也有長期不吃晚餐，這種習慣存在。 身體較為瘦弱 如果男性的身體本身比較瘦弱的情況下，建議大家...