1樓：卿澄辭泠凌書箋
保持對知識地極度渴望，任何人如果想得到成長，那麼他就必須接受新的東西，而知識是最好的**，可以通過閱讀書本，也可以去看**教程，這種物質和藉助網際網絡的兩種學習方式都是比較好的，當然如果我們自己有特定的學習方法，那也才是可以的，總之必須保持不斷補充知識。
去做讓自己非常難受的事情，一件事情自己如果做起來覺得難，那麼就應該去嘗試，因為改變現狀，改變自己的某些特性，能夠讓自己獲得更多的能力，當然最為重要的是隨著解決難事越來越多，自己往往會得到很多，對於自身能力地提高是非常有幫助的。
敢於去突破人生中的逆境，有時候逆境看上去沒有任何意義，因為自己覺得無法突破，如果保持現狀，還能夠節省時間，讓自己更輕鬆一些，比如每天學習一點知識看似能夠提高，但無法讓自己快速獲得收益，久而久之也不會選擇去改變，而如果我們選擇去改變，那麼最小的一點點變化，也是能夠幫助我們提高很多的。
不斷鍛鍊我們的心理煩惱解決能力，有時候心煩的時候，煩得恨不得能清空一些，迴歸最簡單的自己，但事實是這樣是完全不可能的，正是因為有了煩惱，讓我們的生活充滿煩惱，也會讓我們被迫不得不去解決，隨著解決煩惱越來越多，也會讓我們的解決問題能力慢慢得到提公升。
要主動去承擔責任，隨著心理壓力變得越來越大，我們在責任承擔方面越來越成熟，我們自然也能夠應對自如，而這一切都是需要我們主動去改變，因為生活工作中的責任都是隨著時間歲月在慢慢發生變化，這一切都是需要我們去隨機應對的，要想著去改變，而不是一味地糾結於現狀。
2樓：帳號已登出
親，您好，第乙個我們認為增加心理韌性的，第一件要素是專注力，乙個有良好專注力的人，你會發現，他比較容易專注他要的目標，然後他會排除一些干擾，也就是說碰到事情的時候，他會想的是解決問題，怎麼樣把這個問題解決掉？而不是我碰到挫折了，所以內在就起了很多的負面情緒，然後自己就覺得，那我就算了。
再來第二個，他要有乙個比較好的eq，也就是乙個情緒管理的能力，也就是他能夠消化並化解內在的一些挫折感，或者是他在碰到事情所受到的沮喪，或者是事情沒辦法完成之間的內心的一些，自我否定，或者一些情緒上的煎熬，必須要有能力去化解它，eq的方法有非常的多種，後面也可能會再提到。如何來做這些情緒上的消化跟吸收，我最建議的方法就是瑟多納釋放法。以上便是今日分享的前兩個需要增加的心理韌性，那麼還有的將會在下一文章裡面繼續為大家揭曉。
3樓：新競題雨小食
心理承受能力的提公升，不是乙個快速的過程，應該慢慢的在生活中有意識的鍛鍊自己，多和人接觸，多交朋友。遇到問題的時候能夠正確的分析，遇到困難的時候能夠勇敢的去面對，隨著自己自我能力的提公升，隨著自己的成長，慢慢心理承受能力就會強大。。
4樓：帳號已登出
如何提高心理困境？這個可以多看書，多學知識，心理素質就會好。
培養心理韌性的八種方法
5樓：kitty小小貓
積極心態是指積極的心理態度或狀態，是個體對待自身、他人或事物的正向、穩定、主動的心理傾向。擁有積極的心態，面對困難和挫折，我們會更加樂觀，激發我們的潛能，從而向成功邁進一步。
從積極心理學。
角度分析，我們總結了提公升積極心態的8個方法，供朋友們參考。
一、樹立信心。
信心是自我實現的預言，成功取決於你相信自己能夠取得成功的程度。
有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。信心是一種選擇，在失敗面前，依然要保持樂觀、自信。
二、設立目標。
乙個人沒有目標，猶如一條行駛在茫茫大海中卻沒有方向的小船，彷徨而又迷茫。
只要我們有目標，一切皆有可能。
目標使我們更能專注、更具適應力。心理學研究發現，實現目標並不能使人幸福，擁有目標和實現目標的過程，才會讓人更加滿足。莎士比亞。
說過：成功之時一切都已結束，努力的過程才是幸福的！
三、學會幽默。
微笑本身就是一劑良藥，也是一種運動，能啟用我們的副交感神經系統。
增加體內t細胞。
加強我們的免疫力，以抵抗疾病。
幽默能滋潤我們的生活，關鍵時刻。
化解尷尬，避免不良人際關係。
四、放棄完美。
追求完美，會讓我們害怕失敗，裹足不前，更會誇大問題，傷害我們的人際關係。
人無完人，金無足赤。放棄完美，專注於努力，專注於所需的改變，去享受旅途中的點點滴滴。
五、提高自尊。
自尊就是尊重自己。乙個人如果連自己逗大都看不上自己，會無形中損害身心健康。
心理學家調查發現，自尊與快樂的相關係數。
超過，是快樂的主要決定因素之一。提高自尊，更能應付困境，增強信心，體驗幸福人生。
六、經常運動。
當今心理學的問題在於，我們大多關注的是脖子以上，而真正產生問題的主因是脖子以下。運動不是一種奢侈，而是一種需要，就如氧氣一樣的需要。運動的重要性，我們大部分文章都會提到，運動是幸福的源泉。
七、緩解壓力。
大多辯指念數醫生認為，人們80%的生理疾病都是源於壓力導致的免疫系統。
變弱。心理學研究發現問題其實不在攜困於壓力，而是在於我們對壓力的正確看法。壓力對我們是有好處的，它增強我們的心理韌性，長遠來看是讓我們更加快樂。改變看法，所有壓力都能迎刃而解。
八、心存感恩。
當我們把注意力關注在好事上面，關注在我們已經擁有的一切上面，快樂和愉悅的體驗就會越來越多。
如何提公升心理韌性
6樓：感情大使
| 讀書筆記：
麥肯錫情緒管理課》學會正向思考，告別職場焦慮。
心理韌性是發揮實力的必要條件，職場打工人最需要的業務技能就是「心理蠢鎮韌性」（mental toughness， mt），也就是在「壓力條件」下提公升抗打擊能力，有勝任業務所需的管理思維和良好情緒。
先說什麼勝任力（competency），是指完成任務所需的知識和行動特質。其中最主要就是心理韌性。
這本書核心介紹的就是「abc理論」：情緒的誘發裝置。
a：外部情況——成為起因的事件。
b：思維方式——瞬間完成。
c：情緒、行動——作為結果的情緒和行動。
舉幾個例子：
作者也給出了強化心理韌性的方法，有以下4個步驟：
1.準確定位造成心理壓力的原有的錯誤思維方式；
2.駁斥（悖論/否定）錯誤的思維方式；
3.發現正確的思維方式；
4.以正確的思維方式為基礎，選擇好的負面情緒與正面行動。
以下來描述：
步驟1 定位錯誤的思維方式。
錯誤思維方式一：將要求絕對化的「必須」型思維方式。
認定事物「糟糕透了」的「絕望悲觀」型思維方式。
斷言自己「受不了了」的「耐性缺乏」型思維方式。
我無法原諒有過錯之人」的「指責/自卑」型思維方式。
錯誤思維方式二：否定價值與志向本身的「無所謂」型思維方式。
步驟2 駁斥錯誤的思維方式。
駁斥指的是在徹底進行反駁的同時加以否定。要戰勝壓力，僅僅覺察到產生壓力的錯誤思維方式是不夠的，徹底將其擊垮非常重要；
方法一：駁斥錯誤的思維方式缺乏論據，不合邏輯；
方法二：駁斥錯誤的思維方式憑經驗無法證實；
方猛豎法三：駁斥錯誤的思維方式不實用；
方法四：駁斥任何一種錯誤的思維方式都是絕對的確信；
步驟3 發現正確的思維方式。
首先肯定自己的重要價值，進一步否定對自己的絕對要求；
認識到壞的結果有可能發生，不是自己的問題，現實地評價壞的結果；
無條件地接受自己，無條件地接受他人，無條件地接受現狀。
步驟4 選擇好的負面情緒，採取正面行動。
總結：所謂性格，可以說指的是思維、情緒、行為模式。思維、情緒、行為是相互影響的。
主動揹負超人一般的要求，會導致自己陷入兩難境地。試著正向思考，提高自己的心理韌性。
同時，也放過自己。帶知粗。
如何提高自己的心理韌性
7樓：會傾聽的小魚
第一、 保持對知識地極度渴望，任何人如孝虧旅果想得到成長，那麼他就必須接受新的東西，而知識是最好的**，可以通過閱讀書本，也可以去看**教程，這種物質和藉助網際網絡的兩種學習方式都是比較好的，當然如果我們自己有特定的學習方法，那也才是可以的，總之必須保持不斷補充知識。
第二、 去做讓自己非常難受的事情，一件事情自己如果做起來覺得難，那麼就應該去嘗試空春，因為改變現狀，改變自己的某些特性，能夠讓自己獲得更多的能力，當然最為重要的是隨著解決難事越來越多，自己往往會得到很多，對於自身能力地提高是非常有幫助的。
第三、 敢於去突破人生中的逆境，有時候逆境看上去沒有任何意義，因為自己覺得無法突破，如果保持現狀，還能夠節省時間，讓自己更輕鬆一些，比如每天學習一點知識看似能夠提高，但無法讓自己快速獲得收益，久而久之也不會選擇去改變，而如果我們選擇去改變，那麼最小的一點點變化，也是能夠幫助我們提高很多的。
第四、 不斷鍛鍊我們的心理煩惱解決能力，有時候心煩的時候，煩得恨不得能清空一些，迴歸最簡單的自己，但事巧凳實是這樣是完全不可能的，正是因為有了煩惱，讓我們的生活充滿煩惱，也會讓我們被迫不得不去解決，隨著解決煩惱越來越多，也會讓我們的解決問題能力慢慢得到提公升。
第五、 要主動去承擔責任，隨著心理壓力變得越來越大，我們在責任承擔方面越來越成熟，我們自然也能夠應對自如，而這一切都是需要我們主動去改變，因為生活工作中的責任都是隨著時間歲月在慢慢發生變化，這一切都是需要我們去隨機應對的，要想著去改變，而不是一味地糾結於現狀。
如何提高自己的心理韌性？
8樓：情感解說家
心理韌性。01 保持對知識地極度渴望，任何人如果想得到成長，那首行麼他就必須接受新的東西，而知識是最好的**，可以通過閱讀書本，也可以去看**教程，這種氏圓物質和藉助網際網絡的兩種學習方式都是比較好的，當然如果我們自己有特定的學習方法，那也才是可以的，總之必須保持不斷補充知識。
02 去做讓自己非常難受的事情，一件事情自己如果做起來覺得難，那麼就應該去嘗試，因為改變現狀，改變自己的某些特性，能夠讓自己獲得更多的能力，當然最為重要的是隨著解決難事越來越多，自己往往會得到很多，對於自身能力地提高是非常有幫助的。
03 敢於去突破人生中的逆境，有時候逆境看上去沒有任何意義，因為自己覺得無法突破，如果保持現狀，還能夠節省時間，讓自己更輕鬆一些，比如每天學習一點知識看似能夠提高，但無法讓自己快速獲得收益，久而久之也不會選擇去改變，而如果我們選擇去改殲芹塌變，那麼最小的一點點變化，也是能夠幫助我們提高很多的。
04 不斷鍛鍊我們的心理煩惱解決能力，有時候心煩的時候，煩得恨不得能清空一些，迴歸最簡單的自己，但事實是這樣是完全不可能的，正是因為有了煩惱，讓我們的生活充滿煩惱，也會讓我們被迫不得不去解決，隨著解決煩惱越來越多，也會讓我們的解決問題能力慢慢得到提公升。
05 要主動去承擔責任，隨著心理壓力變得越來越大，我們在責任承擔方面越來越成熟，我們自然也能夠應對自如，而這一切都是需要我們主動去改變，因為生活工作中的責任都是隨著時間歲月在慢慢發生變化，這一切都是需要我們去隨機應對的，要想著去改變，而不是一味地糾結於現狀。
心理韌性的鍛鍊需要我們在日常生活工作中不斷練習才行。
如何提高骨骼柔韌性，如何提高身體柔韌性
1 壓肩 要點 按壓肩膀時，胸部應抬高，腰部應收起，背部不應彎曲。以肩關節為受力點進行下壓，充分伸展肩關節，提高肩關節的柔韌性。2 前俯腰 要點 兩腿併攏伸直，膝蓋後挺，不是向內彎用頭去挨腿，而是儘量向下夠。3 涮腰 要點 雙腳站立平穩，腰部儘量轉動，提高腰部的柔韌性和柔韌性。4 正壓腿 要點 上身...
如何提高柔韌性
提高柔韌性方法 1 先跑步，接著做舒展運動 鍛鍊容忍性之前，我們要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動開，這時候，我們要做一下舒展運動，弓步壓腿，伸展運動。通過一系列的運動，來提高自己的柔韌性。2 瑜伽運動 瑜伽講究的就是我們身心靈的合一，我們在瑜伽的時候，就要受到很多基本功的鍛鍊，我們的舒展性運動就...
如何保持韌帶的柔韌性 怎樣提高韌帶的柔韌性？
沒事就抻抻嘍 保持重要 影響柔韌性即關節活動範圍的因素有 關節骨結構，關節周圍組織的體積，韌帶 肌腱 肌肉和 的伸展性 其中，最後一項對提高柔韌性關係最大。柔韌性可用拉筋方法提高。柔韌不僅決定於結構的改變，也決定於神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放鬆 緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。提高...