1樓：老趙健身
繼續吃首前，體脂率長者則清了，再盯正吃上乙個半月看看。
如何才能算是健康的膳食？
2樓：帳號已登出
我認為一般來說，五顏六梁鬧色的新鮮水果和蔬菜、李世瘦肉、雞蛋、全穀物都是營養密度高的食物，這才算是健康的膳食。少選如糖果、油炸麵筋等「空白能量」的食物；利用當季、當地食物資源，新鮮的食材可以最大限度保留營養。
選購商品還要學會看標籤：通過配料表和營養成分表選購食品，還可關注「高鈣」「低脂」「增加膳食纖維」等標註。烹飪食物則應多用蒸煮炒、少用煎炸等方式，多利用蔥薑蒜等天然香料和微橡擾罩波爐、電磁爐等油煙釋放少的烹飪工具，以減少油脂的使用和高溫引起的致癌物的產生。
怎樣的一日三餐才算健康飲食？
3樓：網友
健康飲食是指每天攝入正常的蛋白質，蔬菜肉類來補充自己身體所需的營養。
健康飲食最重要的是為了改善或維持自身的健康而養成的一種健康的飲食習慣，通過自己對健康知識和食品功用的不斷了解，找到適合自身健康發展的各類食品，培養一種合理的飲食習慣才是積極的針對自己的健康飲食。
一，規律的飲食時間。
一日三餐科學的飲食時間為：
早餐：6:30-8:30 （建議早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，少量攝入脂肪。避免一些高熱量和高油脂的食物）
午餐：11:30-13:00 （中午這頓要有充足的熱量攝入來讓人們保持體力。食物方面也要多樣化，首先主食是必須的，菜餚方面要搭配一些葷菜，但還是要素菜為主。）
晚餐：18:00-20:
00 （晚上熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩，最好進食一些飽腹感強，熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。鑑於**需要，可以適當減少晚餐攝入熱量，但是千萬不要不吃晚飯**。
如果睡眠質量不好，建議在睡前喝一杯豆奶或者牛奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶和牛奶中含有的鈣對血管有放鬆作用，所以能起到額外的鎮靜作用。
俗話「早吃好、午吃飽、晚吃少」是非常有道理的哦！
怎樣才算合理的膳食？
4樓：行秀英後媼
專題問答：怎樣才算合理膳食？
1、要掌握就餐時間——在起床後20~30分鐘是消化液分泌最旺盛的時候。
2、早餐三要素：第乙個要有供給大腦能源的糖可以從饅頭、麵包、點心、混沌、小籠包等中選擇；第二個是要有蛋白質食物，一天能否保持旺盛的精力和靈敏的反應力都與早餐是否有蛋白質食物有關，可以吃一些如五香茶蛋、火腿、醬牛肉等；第三個是要有維生素的食物，這一點是最容易被忽視的，所以早餐一定要有一些涼拌菜、水果沙拉、蔬菜沙拉等等。
多吃一些緩解壓力的營養素，含有b族維生素、鈣、鎂豐富的食物有很多：
1、要補充富含b族維生素的食物，因為b族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等等；
2、要補充富含鈣、鎂的食物，比如奶製品、豆製品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。
3、要補充一些富含omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；
4、多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸鹼值，緩解疲勞、減輕壓力。
在考試之前可以補充一些b族維生素、鈣、鎂片的營養補充品。
怎樣才算健康飲食
5樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
6樓：楓林
不挑食，不厭食，多運動，勤運動，多吃粗糧，多食用湖南地道的健康食品發芽玄公尺，出自山鄉，沒有汙染，另外保睡眠，葷素搭配著吃。
7樓：禪舞茶香
還有一種就是 所謂健康一定要符合本人的身體狀況，也許別人吃海參鮑魚對身體好而你吃了有不良反應 這就說明不適合你的身體 。。你也可以注意一下自己的飲食，觀察一下你吃哪種食物後的身體狀況好了，精神好，你就適合吃，反之則棄之。。 健康不一定是一種固定的營養搭配，關鍵還是要配合你的睡眠，和心情。。。
吃飯時一定要開心的吃 ，這樣才能保證營養的吸收。。。總之若要養生，吃好，睡好，、心情好。。
8樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看。
怎麼健康飲食，如何做到健康飲食？
老趙健身 繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 丙柳馬佳紹輝 飯前先喝一杯白開水，要慢慢的吃，多吃水果蔬菜，鋨了時更要慢慢吃，鋨的時候不能吃香蕉，吃飯要吃得三分飽就好了， 鳳萱庚錦 送你三句話 要想身體棒，飯菜嚼成漿！要想身體好，每頓八分飽！要想身體安，須帶三分飢和寒！吃飯要慢嚼細嚥，不要狼吞虎嚥...
怎樣才算身體健康？怎樣才算健康的身體
身體健康的高階說法，可以是身體安康 身體康泰 福如東海壽比南山。身體健康的十大標準是 1 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。2 處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。3 善於休息，睡眠好。4 應變能力強，能適應外界環境的各種變化。5 能夠抵抗一...
人怎樣才算健康，一個人怎樣才算健康？
健康是指一個人在身體 精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是 無病即健康 現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出 健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康 社會適應良好和有道德 因此，現代人的健康內容包括 軀體健康 心理健康 心靈健康 社會健康 智力健康 道德健康 環境健康等。世界衛生...