1樓：溪坊
這樣**還是比較健康的。
值得注意的行悄祥是，如果想吃燕麥片**的話，一定得檔搏是原味的。因為燕麥片雖然屬於穀物類食物，運螞但是不是原味的通常都有新增劑，那就沒有**的效果了。
2樓：路由器是
**食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦公尺燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
**食譜二：
早餐紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生公尺），桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，鍵笑炒土豆絲，涼拌白菜心。
**食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐涼拌西蘭花首坦、清蒸魚、青椒冬筍丁，公尺飯半碗。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小公尺粥一碗。
**食譜四：
早餐南瓜枸杞大公尺粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
**食譜五：
早餐乙個蒸糯玉公尺，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚稿芹含餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
**食譜六：
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。
中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。
**食譜七：
早餐紅棗玉公尺糊糊一碗，素包子乙個。
中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗公尺飯。
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 。 另外，你可以試試碧生源**茶，配合食譜一起，效果會更好。
一天早上吃了一碗燕麥片，中午吃了兩碗公尺飯一些肉和白菜，會不會長胖？熱量多少？
3樓：滕懌
麥片（這裡指燕麥片）的優點很多，大概有以下幾點：
一、纖維含量高，可清腸排毒。
因為燕麥片的纖維素含量高，所以可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便。基於這一點，建議每天早上喝一杯燕麥片，實現清腸排毒、輕身的目的。
二、促進益生菌，保護腸道。
因為燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖是不能吸收的，所以容易在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，但這不是壞事，反而可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，從而防止腹瀉或便秘。
三、鈣含量高，可促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
燕麥鈣含量很高，高到什麼程度呢？含量是精白大公尺的倍！
所以，雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果卻是槓槓的，更居於各類穀物之首。
因為這一點，常吃麥片是可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆的。
ps.除了鈣以外，麥片還富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。
四、降低膽固醇，維持血糖平衡，有益心血管系統。
燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收；對保健和預防心血管系統很有幫助。
五、美白祛斑。
燕麥片中有一種抗氧化成分，這種成分與常用美白劑熊果苷的作用相類似，都可以抑制黑色素的產生，從而有助於淡化色斑，保持**的白皙。
六、低熱量，****。
上文說了，燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，從而消除小肚腩。
燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。
燕麥片熱量低，15克左右燕麥片的熱量也就55大卡的樣子，所以可以作為理想的低熱量**食物。
4樓：溫暖的我
早上吃一碗麥片，我覺得還是要吃點蛋白質，像雞蛋之類的，中午吃這些也是還可以，熱量不會很高。
5樓：冷憶楓
會胖，兩碗公尺飯太多了。
6樓：九方葉孤枋
**的思路，減少攝入，增加消耗，因此多運動和少吃都能**，若覺得擔心長胖，多運動吧。
一天吃三個菜包子，一瓶牛奶一些燕麥片，會不會長胖？熱量多少？
7樓：小山村情懷
食用燕麥片是否會長胖，要考慮到以下兩點：第一，如果以燕麥片代替主食，如公尺飯、包子、饅頭等，則不會長胖；第二，以燕麥片代餐，由於燕麥片含有較高的膳食纖維，血糖指數較低，因此不會引起一天總能量的攝入量增加，同時還能增加飽腹感，從而避免過量進食。第二，如果是其他食物都不變，一天的總能量攝入量已經夠了，就再多加一些燕麥片，而且吃的量還比較多，長期下來，還是會長胖的。
肥的方法：1；飲食控制，儘量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜。
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話。
3；養成合理的作息習慣，不貪睡。儘量早起，特別是晚上不要熬夜。
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
早上吃一碗燕麥，中午吃乙個蘋果，晚上吃一根黃瓜，乙個月能瘦多少？
8樓：王祿
早上吃一碗燕麥，中午吃乙個蘋果，晚上吃一根黃瓜，我覺得乙個月能瘦十斤左右，但這只是我的看法，你們覺得乙個月能瘦多少呢？
在現在的這個社會，有很多人對自己的身材都是非常不滿意的，所以這就會造成有很多人都會不斷的**，有一些人在早上只會吃一碗燕麥，中午只會吃乙個蘋果，晚上只會吃一根黃瓜，我覺得他們的這種**方式是非常不對的，因為這種**方式是非常傷自己身體的，所以我是根本不贊成這種**方式的。但我覺得這樣做乙個月起碼能夠瘦十斤左右。如果情況非常好的話，還有可能會受15斤左右。
在日常生活中，有很多人都非常喜歡**，但我覺得這是乙個很正常的現象，因為現在有很多人都想讓自己的身體變得更加健康，也有很多人想讓自己的身材變得更加好看，並且也有很多人都想讓自己的外貌變得非常漂亮，所以從中可以看出**確實是可以改變乙個人的。但我覺得**一定要適當的**，也要科學的**，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩。但我覺得如果在早上只吃一碗燕麥，中午吃乙個蘋果，晚上吃一根黃瓜，我覺得乙個月起碼能夠瘦十斤左右。
有很多人在**的時候，在早上只會吃一碗燕麥，中午只吃乙個蘋果，晚上只吃一根黃瓜，我覺得他們這樣做，乙個月能夠瘦10斤左右，甚至還能瘦15斤左右，所以從中可以看出這樣的**方式確實是非常有用的，但我覺得這樣的**方式對自己的身體傷害是非常大的，所以我覺得這種**方式是根本不對的，也是根本不知道我們提倡的。所以我們一定要注意這方面的問題。
9樓：是七七不是柒柒
乙個月如果飲食搭配運動的話可以瘦十幾斤左右，但是如果不運動，只吃這些東西的話，也不會瘦這麼多，大概只能瘦幾斤，看不到乙個明顯的效果。
10樓：按時服藥
乙個月應該能瘦到4~5斤，這個還是得看個人體質，有些人就是易瘦，不吃飯就能夠減下來。
11樓：樂樂在此呢
乙個月應該能瘦10斤左右，這樣**方式，乙個月肯定會起到很好的**效果，但是需要堅持。
12樓：陳遠紅紅紅
乙個月大概能瘦10~15斤左右，但是每個人的體質都是不一樣的，所以不能保證。
13樓：愛心的學姐
這樣堅持下去的話，乙個月是能夠瘦8~10斤的，也是根據自己的體質來看的，如果骨架比較小體質也比較好的話，就可以瘦10斤左右。
早餐吃三勺燕麥片，乙個雞蛋，乙個蘋果，熱量有多少
14樓：花茹司囡囡
不會。如果想要**效果好。
可以分開吃。
早上吃雞蛋燕麥。
十點多的時候可以吃個蘋果。
西紅柿最好不要空腹吃。
15樓：上帝保佑
燕麥片 熱量：367 大卡（100克）
雞蛋 熱量：144 大卡（100克可食部分）
蘋果 熱量：52 大卡（100克可食部分）
一碗燕麥片的熱量是多少？
16樓：乾萊資訊諮詢
100克的燕麥片熱量是367大卡。
燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動，促進消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進消化，增強食慾。
在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內排洩物更好的排出體外，燕麥可以幫助**便秘，在便秘時，可以用燕麥熬粥，吃一碗後再喝一點水，可以幫助排洩，另外，經常食用可以減少便秘的發生。
一小勺燕麥的熱量是多少？
17樓：孤影別秀了
一般情況下一小勺燕麥100克麥片大概含有的熱量350卡左右。
燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質及氨基酸等，對於增進機體健康，促進發育，參與新陳代謝，抵禦疾病等，都具有極其重要的作用。燕麥所含的維生素b1、維生素b2，維生素e及葉酸等，可以改善血液迴圈，幫助消除疲勞，減輕心理壓力，又有利於胎兒的生長發育。
燕麥的營養成分：
1、脂肪：在世界坦橘上4000多種燕麥中，90%以上燕麥脂肪含量在5-9%，相當於大公尺、白麵的4-5倍，居所有穀物類之首。燕麥脂肪80%為不飽和脂肪酸，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，其中亞油酸佔脂肪含量的。
2、蛋白質與氨基酸：燕麥中蛋白質含量十分豐富（，是大公尺、小麥粉的倍，在禾穀類糧食中居首位。燕麥蛋白營養價值很高，含有18種氨基酸，其中8種是人體必需氨基酸。
8種必需氨基酸不僅含量豐富且配比合理，接近fao/who推薦的營養模式，人體利用率高。
3、維生素與礦物質：燕麥含有豐富的維生素包括維生素b1、維生素b2，較多的維生素e及尼克酸、葉酸等。其中維生素b1、b2較大公尺之含量高，維生素e的含量也高於麵粉和大公尺。
燕麥的礦物質含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。
4、膳食纖維：膳食纖維是一種天然有機高分子化合物，是由單糖脫水聚合而成的非澱粉類多糖，不能被人體內消化酶分解，但又是維持健康不可缺少的弊虧碳水化合物讓卜團，它包括纖維素、半纖維素、果膠、木質素等。按其溶解特性可分為可溶性纖維和不溶性纖維兩大類。
以上內容參考 百科-燕麥。
18樓：帳號已登出
一般情況下100克麥片大概含有的熱量350卡左右。
燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩。
食用功效1、預防心血管疾病：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦廳歲血管病起到一定的預扮襪睜防作用。
2、降血糖：經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。
3、潤腸通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便好猜幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
以上內容參考：百科-燕麥。
一碗無糖燕麥片的熱量是多少
19樓：張汀龍
(無糖燕麥片每100克是365 大卡也就是365kj)
1大卡= kj= 千焦。
365kj=85大卡。
豬皮燕麥片花生能一起吃嗎，燕麥片和蝦能一起吃嗎
三bai者營養方面對人du體沒有產生 可以同zhi時食用。dao燕麥 有效地降低內人容體中的膽固醇，可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力。花生 可增強記憶力 健腦 抗衰老 預防腫瘤 降低膽固醇。豬皮 蛋白質含量很高的肉製品，有滋陰補虛,養血益氣之功效 可用於 心煩 咽痛 貧血及各種出血性疾病 味...
燕麥能和大公尺一起吃嗎燕麥片可以和大公尺一起做飯嗎
可以的，大公尺不可來 與以下食物同源食 大公尺 蜂蜜 一起吃會胃痛 大公尺 蕨菜 降低維生素b1的消化吸收 大公尺的營養價值 1.大公尺最主要的成份是碳水化合物約70 左右，同時含有一定量的蛋白質7 8 維生素 纖維素和礦物質。2.大公尺的營養價值一般 比較均衡，維生素b族含量比較豐富 齊全。但是大...
燕麥和皮皮蝦能一起吃嗎，燕麥片和蝦能一起吃嗎
可以的，可以做成麥片蝦進行食用，具體做法如下 需要提前準備好的材料包括 蝦 11只 水 1湯匙 雞蛋 1個 麵粉 1小碗 燕麥片 1包 植物油膏 1塊。1 將蝦做處理後用水燒熟去除湯汁。2 剪掉頭，剝掉身體的殼，尾巴留著。3 準備雞蛋漿和少量麵粉。4 準備少量麥片。5 將蝦先塗一遍蛋漿，抹一層麵粉，...