1樓：許昌itf花郎
過度勞累或操作不當會引起骨折，指節粗大，風溼等，臘臘你現在的年紀不太建議你進行過分和過度的鍛鍊，以增加基礎體能，耐力，力量即可，想要拳頭有勁，不一定非要把手指巨集舉進行過度鍛鍊。
根據跆拳道原理，手部能有效擊打對方造成傷害的是自己中指與食指的關節凸起處，因為面積的關係，使力能有效集中。所以以跆拳道的鍛鍊方法要求，是用自己的食指與中指的關節凸起處進行支撐來做俯臥撐。如果能持之以恆，那麼這一處的擊打力量將十分可觀。
至於用拳頭做俯臥撐，胸肌，臂力輪絕滑，拳頭的硬度都會提高；壞處是，或者說對手部的神經的破壞後果是不能操作精密動作了，彈鋼琴，結他，拉提琴，畫畫，剪紙，繡花這樣的操作準確和精度都會降低，有可能打遊戲手速都會下降。這一點簡單解釋就是，人可以發揮的力量由於害怕疼痛而打了折扣（你用全力打沙袋的力道就不敢打牆），那麼降低手腳的神經敏感性，甚至對細微神經進行破壞可以提公升自己的發力。相反的，操作性就會變差，所以請三思後再決定。
2樓：歐陽敬宇
影響不大，我每天都是衡攜絕用三個手指做（單手），也沒什麼情況啊！用兩隻手那更沒影響了。但我不建議你一開始就用三個手指練，開始用兩隱消隻手十個手指練，逐漸減下去，能把體重保持在60公斤左右也許還能用乙個手咐姿指做呢！
單手）
3樓：網友
能做起來就無影響，做不起來肯定痛甚至骨折！我經常這樣做，現在打架用手踹人家都感覺不到疼，很好的方法。
4樓：網友
本人不建議這種鍛鍊 除非你是想去打架幹什麼的。
感覺這不是科學的鍛鍊方法。
做俯臥撐，握拳和不握拳有什麼差別？
5樓：乾萊資訊諮詢
握拳做俯臥撐可以鍛鍊接觸部位的拳面耐受力以及提高手拍培腕耐受力。不握拳就沒有這個效果。
俯臥撐準備姿勢：
1、全掌式：
全手掌撐地的一種方法。
2、拳式：以握拳的形式撐地的一種方法。
3、指式：用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。
4、腳法：按腳的位置關係可分為兩腳併攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
為什麼感覺拳握撐比俯臥撐做起來難？不是手痛？
6樓：生活小常識
拳臥撐比標準俯臥撐做起來更難！不僅要有更堅硬的拳頭，而且動作幅度更大要有更大的肌肉力量！
握拳，以拳面為支撐做俯或手悶臥撐的姿態，叫做拳頭俯臥撐，又叫握拳俯臥撐。通常在武術格鬥訓練當中常見，它能夠直接提高拳面的硬度。
拳頭俯臥撐最主要的針對點就是拳面的硬度，這是用來擊打的關鍵點，沒有這一點，打人把自己打疼是正常的事。
另外，這種俯臥撐由於支撐位置的改變，導致動作幅度會增加。乙個動作的訓練幅度越大，對於肌肉力量的要求就越高，這也是題主感覺到拳頭俯臥撐更薯桐難的原因。
並且拳頭俯臥撐，通常使用夾臂姿態來做的，也就是上臂貼近身體。這樣動作難度也是更高的，所以題主繼續保持訓練就能夠不斷提高肌肉力量，並且提高拳面硬度，一舉多得！
如果您是一位想要提高格鬥能力的訓練者，拳面俯臥撐絕對是乙個不可或衫彎缺的好動作。做不了咋辦？在訓練初期可利用跪姿俯臥撐姿態進行訓練，循序漸進就能夠逐漸強大了！
你覺得做俯臥撐有何種好處呢？
俯臥撐主要是鍛鍊上歲彎明肢 胸肌，腰部及腹部鬧山的肌肉，可以增加臂力，仰乎告臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。雖然俯臥撐的訓練難度不高，但是動則數百的訓練次數每天都訓練的話，還能堅持下去的話，那俯臥撐帶來的...
練俯臥撐和仰臥起坐會影響長高麼？為什麼網上有人說練肌肉長不高。。我15歲。怎麼才能長得更高
練肌肉長不高是因為 那些人根本不懂，他們腦子裡只要想到練肌肉這個詞肯定就是在腦海裡浮現出槓鈴 啞鈴一大堆負重型器械 所以他們就說長不高 我就不說 啞鈴不會影響了，除非啞鈴非常重 如果用較輕的啞鈴做負重轉體是完全沒有影響的 負重影響長高是因為東西太重壓制了你的骨骼生長，如果不重的話它考什麼壓制你？比如...
除了俯臥撐，還有什麼鍛鍊腹肌的好方法
當你要睡覺的時候覆在床上就可製以運作！利用腹肌bai帶動大腿du與小腿成45 角，之前zhi 第一次做時間為一到dao兩分鐘等腹肌有一定的基礎可以適當延遲時間，這個適用於下腹肌。第二與第一並無差異，在平躺的基礎上利用下腹肌帶動大腿，在用上腹肌帶動上體，與大腿接觸！此次運動有助於腹肌全面運動 這個叫做...