1樓：匿名使用者
可以嘗試如下方法：
1.運動孫灶**。晚上去快步走，或則跳繩，總之把自己搞累一些，晚上睡眠會則旦扮好點。
2.食物**。可以選擇睡前喝溫熱的牛奶，可以用大棗熬粥，喝酸棗仁茶也是有助於睡眠的。
3.放鬆**。睡前聽些輕遲穗**，讓自己放鬆下來。
4.生物鐘**。每天固定睡眠的時間，儘量安排在21點到23點之間。
原創的，希望能幫到你。
2樓：院裡小佳人
dggdg第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第四：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促灶猛進血液迴圈，改善睡眠質量。
要想從根本上解決失眠問題的話，還是用mai特寧比較好。能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒。
減輕焦慮及緊瞎晌張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據失眠人群的膳食結構磨辯鋒配比而成，符合營養學理論，非常適合失眠人群服用。
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失眠多夢易醒，要怎麼辦？能通過食療來調理嗎？
3樓：匿名使用者
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如【麥、特/苧]就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應【麥、特/苧]很不錯。以下推介七道湯飲，也可作為日常的輔助調理之用：
4樓：失眠築夢調理
失眠多夢、易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？
5樓：網友
失眠多是因為情緒引起的 你可以自我調節下 經常和朋友出去走走。你可以試試中經堂 的產品，我大表哥以前也曾經總失眠，為此非常痛苦，自從用了他們的產品後，這樣現象就沒有了。
多夢睡得累怎麼食療
6樓：凌風漣遜
多夢的食療方法。
1、酸棗仁湯：把買來的酸棗仁搗碎，用水煮，晚上睡前一小時服用。酸棗仁有恆定的鎮靜作用能抑制中樞神經系統。
2、百合綠豆乳：取少許百合和綠豆，冰糖少量，煮爛之後，服用時加些牛奶，這樣也有鎮靜的效果促進睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志加水一起煮，在睡覺之前喝，也可以起到寧心安神鎮靜的作用。
4、養心粥：取黨參，去子紅棗、麥冬、茯神，加入水煮出來的是原來的四分之一，然後把渣去掉，與洗淨的公尺和水一起煮，都煮熟之後加入紅糖一起服用。對於心神不寧，多夢等有顯著效果，還能達到養氣血安神的功效。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，對於失眠多夢也有效果。
6、靜心湯：少許龍眼肉、川丹，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。這樣可以幫助睡眠，達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者來說。
經常失眠睡不好，有哪些食物可以有效的改善失眠多夢？
7樓：甜味滿屋
經常失眠睡不好，有哪些食物可以有效的改善失眠多夢？
隨著目前的壓力越來越多，現在很多人因神經衰弱而導致失眠，如果有失眠的情況，那麼對身體的一定影響，如果沒有**失眠症，那就會加劇在一定程度上。因此，神經衰弱是有一種神經衰退的病例，應該注意調理，特別是那些引起失眠的人，並且必須有適當的條件，選擇合適的方法來製作正確的調理我們可以達到理想的效果。
飲食方法和調節：
1.失眠，神經衰弱，失眠患者可以通過一些食物調節，如潰瘍燉雞，這也是乙個非常有用的飲食，對**神經衰弱是非常有幫助的，可以發揮明確的夢想。角色，這種藥物湯有脾臟，滋養我的心，適合患有神經的患者，神經衰弱，引起失眠和更多的夢。
2，神經衰老症導致失眠和更多的夢，通常可以運動更多，更有益的社會活動，培養多方面的愛好，晚餐後運動疲勞，喝一杯純牛奶，然後睡覺前喝一杯純牛奶，有助於緩解睡眠有助於緩解睡眠。
一，菊花茶。
菊花茶是在睡覺前配製茶的首選。它主要是因為它的軟持續動作是不鏽度的最佳自然處方。
二，酸棗和棗。
酸棗是安森的常見成分，可以提高肝血，讓夜晚，回到陰，人們自然地睡著了。棗是脾胃的常見成分，每天晚上吃兩棗。它可以睡得好。
三，溫暖的牛奶。
在睡覺前喝一杯溫牛奶，它有助於睡覺，是非常眾所周知的，因為牛奶含有色氨酸，可以像氨基酸一樣起到平靜的效果。鈣可以幫助大腦利用這種色氨酸。
8樓：a一此不懈
可以喝清神安寧茶。比如蒲公英茶，玫瑰花茶，菊花茶。因為這些養生茶可以清肺止咳，潤燥下火，所以平時如果睡眠質量不好有可能是上火引起的，可以多喝一些下火類的茶，這樣就可以改善下火的症狀，就能改善睡眠的質量了。
9樓：教育知識之家
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
10樓：流螢人生
首先需保持生活規律、養成良好的睡眠習慣、控制體重、避免情緒波動、白天有意安排小憩以減輕睡眠不足症狀。睡前避免飲食咖啡、巧克力、濃茶等，以免引起神經興奮，加重失眠症狀。可多食水果或牛奶，增加胃部血流量，促進睡眠。
用溫水泡腳或水中放些中藥能解乏並促進睡眠。進行自我保健按摩，對神門穴、內關穴、足三里、三陰交等每穴按摩3～5分鐘，可有效改善失眠、多夢，促進睡眠。
其次，休息不好時應儘量避免有危險的體育活動，如登山、游泳、駕車及操作機械等。同時還要對患者進行心理衛生教育，特別是青少年患者，容易造成較大的心理壓力，故應加強對失眠的知識普及，消除對失眠的恐懼。
晚上失眠多夢該怎麼調理才好啊？
11樓：網友
一、創造有利於入睡的條件反/射機/制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條/件反/射」。
白天適度的體育鍛煉，有/助於晚上的入睡。
失眠讓人受折磨，失眠調|理可以白/度/嗖---宗偉的失眠**路》，這個文/章，借/鑑|下別人改善失眠的經驗，少/走彎路。。。
二、養成良/好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺/激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
自我調節、自/我暗/示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
三、限制白天睡眠時間，晚上入睡前，不能喝咖啡、濃茶，晚餐應清淡，不要食過於油膩、辛辣的食物。
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懺懻懼懽懾懿。
12樓：網友
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、安舒茶、百合等，要想改善失眠，最好可以睡前溫水沖泡眠夢香，能夠達到放鬆神經，幫助快速入睡的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
13樓：細節之思
建議你從飲食方面調節還有是從心情方面調節，有空的時候出去逛逛街啊，出去遊玩啊，或是種些花花草草之類的，最好每天能吃2個獼猴桃。獼猴桃含有豐富的鈣，口味也很好，適合各個年齡階段的人吃這些都是有幫助的，
14樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
晚上多夢怎麼辦？晚上睡覺多夢是什麼原因呢？該怎麼辦
病情分析 造成失眠 多夢的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.意見建議 你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然...
晚上睡覺不失眠就是多夢,易醒,吃什麼調理呢
多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動 如散步 避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如 牛奶 水果 蘋果 香蕉 梨等 糖水 小公尺粥 酸棗仁粥 蓮子粉粥等。指導意見 不要輕易使用催眠鎮靜藥物...
晚上失眠多夢是怎麼回事，失眠多夢介紹 失眠多夢是怎麼回事
神經衰弱 精神緊張 焦慮等都有可能導致失眠多夢。解決這個問題，首先要緩解自身的壓力，調節好身體狀況，保持心情舒暢，平時注意鍛鍊身體多運動。沒事時不要悶在家裡，找朋友聊聊天，散散步等 身體虛，或生活壓力大。失眠的 需要自我的調節，達到一種身體的平衡，恢復身體的睡眠調節機制，讓大腦進行自我的運作，而不是...