1樓：匿名使用者
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的滲鎮團時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。
但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧，呵呵，所叢橘以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了。
食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。
然後就是運動的方法了， 做仰臥起坐差不多2個多禮拜 一組50多個 一天差不多2組做到累算一組 也就是說你要是5個就累了那5個就有效！ 2個禮拜後停了 一定要停！！ 再有一段時間就胖啦 而且這種胖是有形的胖，不是旅渣游泳圈的胖。
祝你早日增肥成功。
怎麼才能吃成胖子
2樓：矯梅花天雲
多吃高熱量的。
晚餐後加點營養，飯後吃點即食酵母。
不出一月準胖。
超級好使的哦。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
4樓：悉初瑤
每天多吃高熱量的食物，吃完以後不要過多的運動就好了。
5樓：吥丶錯過親
日本的象撲的方法是早上不吃，中午要吃到實在吃不下為止。記住，是吃到吃不去。 現在中國的增肥辦法是：
多吃土豆和番薯。也可以說是多吃帶澱粉類的東西。``其他辦法基本上沒用。
因為我也比較瘦，現在體重終於正常了。~~
6樓：妃子焪
每天晚飯喝2兩酒多吃肉。
7樓：二洋
吃了不做運動。。多吃點把。
8樓：道搿
不要運動，多吃點東西。
怎麼吃才能不長肥？
9樓：快樂半夏
早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。也可以喝小桂人荷葉茶，荷葉有助於**，健康消脂。每週堅持運動次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。乙個月能減個10斤。希望對你有幫助。
10樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
怎樣才能增肥呢？怎麼使勁吃都不胖，愁死了、
11樓：卿雨筠
想增肥就要這樣吃。
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。
零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：忌廉蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫公升、果醬100毫公升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、公尺飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：公尺飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋加侖、櫻桃果醬150毫公升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你們一定要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太過胖唷！fsa
12樓：乙憐雪續武
意見建議：1、保持樂觀平穩的心態。瘦人肝火旺，脾氣暴燥，凡事要從好的角度去想，少生氣，發怒，儘量緩解壓力，快快樂樂每一天。
怎麼吃才肥?
13樓：把自在
簡單的說：多吃多睡少運動。
早上起來空腹喝一盅涼開水，十分鐘後進餐。
常飲啤酒。多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜，肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、忌廉蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、奶油湯、麵條、汽水、土豆等增肥的食物。
睡眠充足少操心還有一樣是心寬體胖啊！
有效增肥的食方：
1、多吃山藥粥。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。
成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
2、每餐飯後喝一杯番茄汁，也能產生異想不到的效果，番茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，它的維生素a、b及c的含量雖不及柑橘，但無論胃腸多衰弱的人，喝了番茄汁都不至於拉肚子，尤其是對難以消化、吸收的脂肪和蛋白，番茄汁都能將它們改變為容易吸收的形態。 據使用過的人說，一天飲三次番茄汁，乙個月就能增加四公斤的體重，且飲過番茄汁後，身體會感到非常的爽朗。
3、將15克地榆和20克決明子，以一杯水煎至半量為止，一天分三次代茶飲，可獲得增胖的效果。 紫地榆可以健胃整腸，決明子則是一種強壯藥，兩種處方合用，不但能恢復病後的體力，且能改善體質，連服六個月，就能見效。
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從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你這個體形，明顯是需要增肌的，不需要胖你需要肌肉，要去練 怎麼才能吃胖呢？增肥的方法 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多...