1樓：炒蛋哥
碰到令你火大的事，你能在失控大吼前懸崖勒馬告訴自己「不能對眼前這個人吼，他可是老闆」嗎？生活起起伏伏，每一回你被擊倒，你都能很快回復平靜，再度一躍而起嗎？
自我認知。自我認知是提公升eq 的關鍵，包括3個層面：情緒覺察、正確的自我評價、自信。
當你賀察看得見自己的情緒，認清其帶來的影響，就不至於完全被情緒淹沒；當你能正確的自我評價，就能瞭解自己的強項和極限，重視回饋並從錯誤中學習，知道**需要改進、何時要和有互補能力的人合作；真正自信的人，對於自我是很有伸縮性的：需要時能抬起自我，但必要時也能放陪並下自我，來透過傾聽而學到全新事物。
練習：撰寫自我評價日誌 step1 花2分鐘想想你曾經正面響應過哪些很有挑戰的情境，而且結果也讓你很滿意的。如果你腦中有1個以上的例子，想想看當中有沒有關聯或特定模式。
step2 現在，讓心靈放鬆一下子（停頓30秒）。
step3 撰寫日誌，包括：1.給我帶來樂趣的事情有……；2.我的優勢是……（每個提詞寫2 分鐘）。
step4 接著，花2 分鐘想想你曾經負面響應過哪些很有挑戰的情境，而且結果不如你意的。如果你腦中有1個以上的例子，想想看當中有沒有關聯或特定模式。
step5 現在，讓心靈放鬆一下子（停頓30秒）。
step6 撰寫日誌，包括：1.讓我覺得很禪亂茄煩的事情有……；2.我的弱點是……（每個提詞寫2 分鐘）。
step7 花幾分鐘回頭讀讀自己所寫的內容。
負面情緒vs正能量
2樓：愛情調味劑
一、我的學習筆記：
1、情緒案例：t貓效應！
情緒的能量是巨大的，且會持續傳播，也講究因果！
2、有情緒了，哪怕就走在路上，我們都可以來練習改善、轉化情緒。隨手乙個小工具就出來了。隨時隨地的練習！
3、你的經歷是包袱還是財富，是你自己決定的。情緒也是一樣的，關鍵看你怎麼看待他。憤怒是一種什麼樣的情緒，轉向給你力量，改變你不能接受的情況！
4、任何負面情緒都有積極意義！
5、為什麼希望所有人都和你一樣呢！
6、委屈就是告訴你要成長了，你要肩負起責任了！
7、壓力，你在恐慌區當中，你要公升級了！
8、情緒、如果你認為是財富，你就可以從中找到積極的意義！
9、學習李中瑩老師的一文：負面情緒背會的積極意義！
10、能力不夠必須刻意訓練！我們做的刻意訓練，是非常精準的訓練！
11、你就是乙個可以先知先覺的人：你知道自己究竟是誰，過馬路看幾邊、走路左右腳、飯很燙先吹冷再吃。
12、學習：心經！在我們有情緒的時候！讓自己的心快速的靜下來，非常有幫助的。
二、我學到的：
1、專業的把負面情緒轉化為正能量。
以前明白困難是考驗自己的試金石。負面情緒看我們怎麼看待，如果我們正面看待就是正能量，能促使我們進步！經過這課的學習，我對「換個視角看情緒」有個直觀且較為全面的認識，又給我生活中注入了滿滿的能量。
體現在生活中就是，以後對公公婆婆豬頭的說教，會更加讓我覺得要做好自己，激發我的鬥志。自身確實有很多不足，改掉之後我相信他們會另眼看待。
2、自我覺察部分：直接上表：
以上內容就是我在本堂課學到的知識！
回到最開始，為啥取這個題目就是想表達：雖然我們知道負面情緒可以轉化為正面的東西，但恐怖這麼系統、直觀的瞭解還是第一次。負面情緒也是可以變為好的一種東西。
於是個人就把「負面情緒」和「正能量」放在一起進行比較啦。
分身術訓練營」是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提公升類產品。活動具體內容請詳見：
「負面情緒」≠「負能量」
3樓：情感解說家
我們的《非暴力溝通》學完了第九章，明天進入第十章，「充分表達你的憤怒」。
這個話題也是很有意思。
武志紅叫做「活出你的攻擊性」。
這裡的攻擊性並不是世俗意義上的攻擊行為，而是學習去看見我們的情緒，允許情緒流動，而不是壓抑它們。
允許流動≠攻擊別人。這也是乙個很大的課題，希望以後有機會詳細分享。
團長昨晚的實修課裡說「情緒是一種能量」，如果我們阻礙了所謂的「負面情緒」的流動，那麼「愛的能量」也不能流通。
因為不管正面情緒還是負面情緒，所有的情緒都是統一的能量。
通常我們說「負面情緒」是指：憤怒，委屈，悲傷，生氣，難過，愧疚等等讓人不舒服的情緒。
但是也要注意的是，「負面情緒」≠「負能量」。
負能量」是指毫無建設意義的抱怨。代表人物，祥林嫂，別人見到她就想躲。這樣的人就像黑洞，一靠近他就感覺能量被吸走。
我們可以表達「負面情緒」，它的基礎是為了解決問題，探尋方案。而不是單純發洩怨氣。
前天各大公號都在**一篇文章《請遠離你身邊正能量爆棚的人》，我沒讀。因為現在我的時間安排超級滿，很多公號文章讀完味同嚼蠟，別人表達過千萬遍的觀點，再讀一遍有種浪費時間的感覺。
當然每個人處的階段不同，對於剛接觸心理學，還在像海綿一樣吸收基礎知識的人來說，多看一遍就是多提醒自己一次。
對我來說，已覺浪費。
我看標題就大概知道它寫的是那種「絕對不允許表達負面情緒的人」。
從這個意義上講，我也認同這個觀點。我認為，先要接納情緒，各種情緒，讓情緒充分流動，情緒才能消失。
團長說，情緒是能量的漏洞。
壓抑情緒，抗拒情緒，只能讓情緒越積越多，越來越影響大腦的頻寬。後果就是一觸就燃，一點就爆，也不容易恢復。
好啦，期待明天的學習。讓我們學習做乙個正面表達負面情緒的人，而不是負能量的人。
如何應對負面情緒，怎樣應對負面情緒
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容...
如何排解消極情緒，如何排解負面情緒？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？的回答 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火...
如何宣洩自己的負面情緒，如何發洩自己的負面情緒？
負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法 1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念 別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。2.在有負面情緒的時候做運動。聽 跑步，打籃球，騎自行車，游泳 然後洗個澡，心情應該會變好了。3...