1樓：潤通家居
快走適合剛開始運動的，小跑適合經常鍛鍊的人。
快走容易堅持下來，慢跑則很難堅持。慢跑前需要做專業的跑前運動，快走不需要。慢跑對踝關節。
和半月板的傷害很大，沒有專業指導，極易造成運動損傷。特中旦別要注意關節積豎老水。
其實走路和跑步本來就是不適合用來比較的兩種運動，兩者相比永遠都會是跑步的效果更好。但如果真的不喜歡跑步或是因為其他原因不能跑步，走路也是乙個不錯的活動身心的選擇，反正比在家躺著好。只是需要注意賣纖擾，別走太久太遠，對膝蓋不好。
每天快步走20000萬步可以嗎？謝謝！
2樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
3樓：知道啦
是根據年齡、體力相對而言的。競走運動員可以走好多公里、急行軍可以走一天一宿。如果健步走，根據自己體能感覺而定就行。
一般來說，日行一萬步，每餐七分飽是乙個通常的共識說法。也是供參考的好吧。
4樓：斜陽紫煙
太多了，一般推薦是6000-10000步。兩萬步大約需要小時。
5樓：匿名使用者
運動量有點大了，每天一萬步就可以了……
每天慢走一萬步有好處嗎
6樓：匿名使用者
1.飯後散步30分鐘，可以增加熱量消耗30%。
2.在沙地、鬆軟的土地或草地步行，也可以增加熱量消耗45%。
3.每天步行1公里（加上日常活動），每個月能減少約公斤的脂肪。
4.步行可促進新的骨骼細胞生成，幫助身體完成相當龐大的新陳代謝——相當於每7年產生一套全新的骨骼。
走路，世界上最好的運動。
在我們眼中稀鬆平常的走路，其實是世界衛生組織認定的「世界上最好的運動」。
鄭州大學第一附屬醫院內分泌科主任鄭麗麗介紹，肥胖、心腦血管病、糖尿病甚至腫瘤的發生，都與久坐不動有關係。而走路則可以改善這一狀況。「已經有醫學研究表明，走路這種運動方式，可以減少30%的心臟病、50%的糖尿病。
鄭麗麗說。走路可以促進胃腸道蠕動，減少便秘等消化系統不適；還可以增加肺活量，預防感冒、肺炎等疾病。」鄭麗麗說，此外，走路時骨骼、肌肉、韌帶、神經都參與運動，可以促進血液迴圈，調節大腦皮層的活動功能，提神醒腦，愉悅心情。
走路對骨骼也有好處。「很多50歲左右的人尤其是女性，下肢力量減退，只有年輕人的40%。而走路可以促進鈣的合成，預防骨質疏鬆，同時增強下肢肌肉的力量。」鄭麗麗說。
至於走路在**方面的卓著成效，有相當多的成功案例可以證明，在此就不必囉唆了。
每天最好走一萬步。
7樓：匿名使用者
當然有了。沒事多走走對身體有好處的。
8樓：茹茹雅公主
可以養生，多慢走即可。
9樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
步行健身每天走一萬步？還是一次走一萬步？
10樓：美食風尚君
無論是一次走一萬步亦或是一天走一萬步，健身的效果可能都未必如你所想的。
不過千萬別以為你每天走個1萬步，就成功走上了健康的大道。一般而言，走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。這10000步的數字看起來很美，能不能達到實際熱量的消耗卻不一定。
要知道單純的步數並不意味著什麼，促進健康的有氧運動就需要達到一定的強度。再者，別忘了這1萬步的數字，也包括了你起身倒個水，打**時溜達幾步……這對於健身是否有效，聰明的你，應該想得到。
一般地，成年人每天平均步行在6500步左右，但大多數都強度不高，對健身沒有太多效果。美國亞特蘭大疾控中心(cdc)指出，以散步為主要運動方式的人群，往往因運動次數不足，強度不夠，很難為健康帶來真正的好處。真正要想健身或是**，可別看著手機上的步數就飄飄然。
11樓：榮佰富_小張
一天走一萬步。一次走一萬步，膝蓋軟組織很容易受傷。
12樓：牛霞吧
每天走六千至一萬五千步，才是健身的正確方法。
13樓：網友
我覺得每天走一萬步比較好。
跑步一萬步相當於多少公里
14樓：郭中學長
一萬步是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。
10000步 x 你的毀舉步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性： x 身高，男性： x 身高）
以一步公尺計算一萬步約合7000公尺，即7公里。女生大約公尺約合5000公尺。
參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為長寬。據統計完成一萬步大約需要時間乙個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。
科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400公尺左右，即標準跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。
疾步走完後可以慢走稍事休息。
其實人的步幅和步距是不穩定的，因此在一萬步之中，有的步幅大，有的步幅小，有的步距長，有的步距短。並非穩定的，所以除非採用實測，否則樓上很多的單憑單一銷運步幅計算會產生諸多問題的。
這事只有通過實測才能得出較為準纖鬥碧確的資料。因為步幅並不可能每步一致。我個人實測資料是8至9公里，最多10公里（極少數）。
在知乎上看到類似問題，很多都是這個答案，證明這個是比較準確的資料。<>
步行健身每天走一萬步？還是一次走一萬步？
15樓：
步行健身每天走一萬步？還是一次走一萬步？
親，您好哦~經查詢為您找到，步行健身每天猜豎一萬步或一次一萬步都是可以的，但是必須是正常走路鍛鍊才可以的，不能把勞動或工作作為積攢的。 走路是屬於有氧運動，有氧運動主要是指運動能夠使葡萄糖完全代謝產生熱量。有氧運動是和無氧運動相對應的，無氧運動是指在運動穗老大的過程中葡萄糖不能完全代謝而產生乳酸。
走路是一種非常健康的有氧含宴運動，經過走路可以有益於身體健康，控制體重，當然還可以選擇其他的有氧運動方式進行運動。親，出門在外面記得提前關注即時天氣預報，帶好口置注意防護提高安全意識，保護好自己和家人呢，在這裡老師祝您與家人玩得愉快哈。
散步一萬步消耗多少卡路里，一萬步消耗多少熱量
走一萬步等於消耗掉240 300千卡的熱量。卡路里，是乙個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4公升汽油含有約3.1千萬卡路里的能量。利用217個 巨無霸 大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在乙個大...
每天走一萬步，真的健康嗎，每天走一萬步，真的有必要嗎
和死人交往 步數不是重點，重點在於行。健康是方方面面的。 100分鐘到120分鐘之間 每天走一萬步，真的有必要嗎 92燕子 不一定非要走一萬步，但是每天保持一定的運動量還是很有必要的，對身體好 胡蘿蔔馬甲 不是說固定要多少才可以，但是每天抽出一定的時間根據自己的身體情況進行一定的鍛鍊肯定是有益無害的...
每天走一萬步，月能瘦多少，每天走一萬步，乙個月能瘦多少？
走快一點，慢了沒什麼效果！什麼都在於堅持，走快一點，慢copy 了沒什麼效果！bai 走快一點，慢了沒copy什麼效果！什麼都 運動了，還要少吃，主要是通過運動和飲食搭配來達到 效果，就是一定要健康 晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。因...