1樓：匿名使用者
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷 2、要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」 3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術 4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他 5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣 6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量 7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球托），而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反覆練習原地的高球，直到有一定的手感 8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到乙個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完乙個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。
否則時間慢了就來不及了再到組合技術 9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行 10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈 11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷 12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些 13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。 14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的 15、還要穿插一些專項素質練習 16、注意規則（尤其是對發球的）
2樓：匿名使用者
學習羽毛球的主要分為三個階段：第一階段 初級技術入門握拍、揮拍、前後場初級技術、後場到前場、後場到前場的初級步法第二階段 技術的熟練和初級戰術意識融合與運用前、中、後場各種技術熟練訓練，實戰教學中開始貫穿講解這些技術在實戰中是如何保證實現戰術意識的。第三階段 純戰術意識的變化與提高技術基本到位，純粹的戰術意識教學。
每天的訓練目的相當於武術中的練功，保證狀態。其實，羽毛球是個很有意思的的運動，開始是學技術，隨著所學技術可以參與比賽的時候，同步開始學習戰術意識，當您的技術達到爐火純青的地步時，你會發現，只有技術是不夠的，技術——是完成戰術意識的保障，技術是不完全能夠贏球的，而純熟的技術在良好的戰術意識的驅動下，效果是截然不同的呵呵！所以，學習羽毛球最好能夠按照幾個階段逐步練習，不能急於求成。
在許多有關羽毛球的文章中，常看見「收、展、曲、伸、內旋、外旋」這些關於手腕的術語化稱謂。如果不了解這些術語的含義，有許多文章會看不懂作者的意思。補充一點：
經常看見有人用「順時針」、「逆時針」來說明內、外旋，但這不太嚴格，因為左、右手的情況是不同的。以上的圖是右手的情況，左手情況也容易說明，你用鏡子看上圖，得到的就是左手的情況了。羽毛球步法、手法實用基本功練習1．步法。
「公尺」字步法六個點，或主要練習四個對角位置。以正手握拍為例，即正手網前、反手網前、正手右後場、正手左後場；網前進三步、退三步回中，後場退三步、進三步回中。預備：
中心位置，右腳稍前，重心居中偏前腳掌，雙腳後跟虛抬。正手網前：右腳先跨半步，左腳跟進半步（不用交叉步）；右腳大跨步至網前右角，腳跟先落地，左腳同時蹬步跟近，三步完成；握拍右手同時做正手網前搓、挑、撲、勾等動作；隨即重心立即後移，右腳力蹬，左腳後撤，三步回中。
上步時右臂自然伸展，左臂舒展拉開；退步時右臂自然內旋，左臂彎曲；所有動作一氣呵成，重心平穩勿呈波浪起伏狀，身體各部分自然、放鬆、流暢。反手網前：先左轉跨，餘者步法同正手網前，僅是方向朝網前左角。
手法為反手網前搓、挑、撲、勾等動作。其餘要求同前。正手右後場：
先微右轉跨，隨後退右腳，左腳跟進半步（不用交叉步）；如此反覆二或三次，至右角底線處，同時先左腳墊步、後右腳力蹬彈跳，空中右轉跨，引拍、抬肩頂肘、小臂內旋、甩腕扣殺或劈吊。隨後，右腳先落地，左腳上步，右腳再上步，左腳跟進，三步回中。所有動作一氣呵成，重心平穩勿呈波浪起伏狀，身體各部分自然、放鬆、流暢。
正手左後場：先大右轉跨，右肩對左角方向，左肩對網方向，餘者動作及要求同正手右後場。上述各步法可單練、前場組合練、後場組合練、前後場組合練、交叉無序組合練。
根據自身體能，每組若干次，做若干組。2．手法。顛球：
正確握拍式，手掌虛空，正手反手，發力收力，小臂內旋、外旋，隨機顛球。可搓、挑、勾、切等。熟練後，可進一步從跨下左右、身後等各種動作練習。
要求身體各部自然、放鬆、流暢。特點：球路隨機執行、變換無常，長練可提高手法、轉胯、步法及身體各部位的靈活、協調、敏捷性等。
抽球：面對牆抽球。正手、反手，臂內旋、外旋，手腕發力、收力等。
特點：從牆體**的球路隨機執行、變換無常，長練可提高手法、轉胯、步法及身體各部位的靈活、協調、敏捷性等。輔助練習：
可用一長頸紅酒瓶，內裝水或沙，順或逆時針繞八字形，每次若干。練習前必須先將手腕活動開。
3樓：酒店追夢人
「羽毛球」八大基本功口訣
4樓：獸醫小角
運動靈活性和協調性。
到了一定水平就得有很好的進攻和防守意識。
5樓：匿名使用者
我覺得主要多多運動把
手啊什麼的嘿嘿
如何訓練羽毛球基本功?
羽毛球的基本功都有哪些
6樓：酒店追夢人
「羽毛球」八大基本功口訣
7樓：匿名使用者
其實，說什麼都是空的！只要步伐到位了，怎麼打都可以。只要有了一定的球齡，再找專業老師糾正一下，那麼一切都可以了！所以，最只要的還是步伐！
8樓：匿名使用者
打羽毛球需要體力和技巧，所以，基本功應該分這2個方面來說。體力需要經常鍛鍊，如慢跑就不錯，可以練習呼吸和體能的。技巧就建議你看看有關羽毛球方面的書籍或碟子，我感覺很重要的就是步法移動的練習；接、發球的練習；以及後場球、網前球的練習等比較重要。
天天練（2小時以上）大概1個月就可以自己去打了 可是開始就算練得再好都打不好（沒經驗）
9樓：小磊磊
握拍拿好拍子是打羽毛球的第一步，
正手抓拍
單手自然抓握拍柄，然後食指與其他三根手指分開來，抓拍時手心保持空心，拿在手中放鬆，讓球拍可以輕易轉動。
反手握拍
和正手差不多，都是自然抓握，食指離其他三根手指較遠，只是在擊球的時候大拇指是頂住拍的側面的。
注意在抓拍的時候，一定是手心是空的，抓拍要自然放鬆，可以沒事在家中隨意轉動。在握拍時千萬不要全手抓握。
專業的羽毛球球員基本功訓練是什麼樣的？
10樓：
打羽毛球的基本功
（1）在家時可以使用啞鈴來練腕力、臂力，把胳膊上的力量練習好，因為羽毛球關鍵的還是胳膊，利用跳繩增加彈跳力或者單腳跳也可增加彈跳力。
（2）要練習身體的綜合協調性和爆發力，平時加強跑步，鍛鍊身體的整體協調性，練習腿部的爆發力，主要是練習折返跑、加速跑等，增加小腿肌肉，提高自己的爆發力。
（3）身體素質練習的同時，我們要不斷的練習球技，羽毛球是一項力量與技術的結合性運動，所以我們平時要經常練習，找高手來對打，吸收別人的優點掩蓋自己的缺點。
（4）著重加強自己反應能力訓練，刻意的通過一些能夠鍛鍊反應能力的運動活動來提高增強自己的反應能力，在羽毛球運動中，我們的反應能力往往能夠起到很重要的作用。
11樓：薇薇妹
專業的羽毛球球員基本功都是這樣子的，一開始他都會鍛鍊身體，比如跑步，還有反應能力就是丟一些東西，阿達中來，還有經常鍛鍊，有的呢就是要反應速度，有的就是那個跳蹲跳跳躍能力，這些經常跑步，慢跑，快跑，這些就很容易鍛鍊出來的
12樓：呼延心思
專業的羽毛球球員應該是身體素質練習的同時，我們要不斷的練習球技，羽毛球是一項力量與技術的結合性運動，所以我們平時要經常練習，找高手來對打，吸收別人的優點掩蓋自己的缺點。
13樓：匿名使用者
一開始他都會鍛鍊身體，比如跑步，還有反應能力就是丟一些東西，阿達中來，還有經常鍛鍊
14樓：普通人簡單的快樂
每天跑步，姿勢訓練。
15樓：你弄啥嘞
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業餘選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法，鍛鍊腰腹肌可採用仰臥起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。
16樓：匿名使用者
毛球，教你乙個動作，然後讓你把球扔到牆上。經過一周的投擲，教練讓我下週把球拍帶來
30歲開始學習羽毛球，如何在一年之內把基本功打紮實？
17樓：毓昆銳
雯雯運動，今天給大家帶來30歲開始學習羽毛球，如何在一年之內把基本功打紮實？要想把羽毛球的基本功練紮實，而且是在一年的時間內達到這樣的目標。只有乙個辦法，就是跟專業的教練學習，和找專業退役的羽毛球運動員陪練練球。
問題提出的想法很好，因為直接提到了練基本功這個關鍵性的問題上，也說到了羽毛球技術提高的點子上。任何體育運動專業和業餘的區別就在於基本功的訓練。就像我們反覆說的，基本功就像，蓋樓的時候打地基一樣，在乙個一層樓的地基上蓋出乙個五六層高的樓是不可能也不現實的，基本功練到什麼程度，決定了將來自己的羽毛球水平，最終能達到怎樣的高度。
雯雯愛運動認為在30以後想要學習羽毛球，他走的途徑就是不跟業餘選手亂打，專門找教練學球，平時找專業隊員訓練。當然訓練也非常刻苦和投入，大約在系統訓練了四年的時間，成了全國業餘界的頂尖高手。如果真心想去把東西學好，別說一年了，半年都能搞定，雖說日積月累，但我個人感覺這東西，要想真的打好，不找教練，自己也能打的紮實，當然肯定沒有教練教的有規範吧，也要看天賦。
也不用說要多麼靠譜的教練，本人也很喜歡打球，不管是籃球還是桌球，或者羽毛球，說不上精通吧，但是自認為打得不錯還是蠻有自信的。
如何提高羽毛球的腳步移動， 羽毛球 打羽毛球時腳步如何訓練才能迅速移動？
最主要的都是到場上找感覺,練 公尺 字步,最好有時間分開每個動作練,再組合練習,平時可以做一些輔助練習,跳繩,來回跑,跑樓梯也可以 怎麼提高！很簡單的乙個！多練，怎麼練？在家練，在學校練，在辦公室也可以練！時間擠擠還是有的！練什麼？練公尺字步！公尺字知道不？如果你的地方小，那麼八個方向，每個方向向前...
羽毛球怎樣握球拍和發球， 羽毛球 羽毛球怎麼打才對
握球拍方法 四指併攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。羽毛球發球方法1 正手發球 1 正手發球動作要領 發正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛餘光看看對方的站位，然後左手鬆開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛球球頭，當羽...
初學羽毛球應該打幾號球羽毛球訓練用球，最好用幾號
我也是乙個羽毛球愛好者，打一年多了，也算是初學者吧。個人感覺初學者要選耐打型的球來練習，因為一開始羽毛球還是很費的，當然，你要是不在乎那就無所謂。另外隨著學習的進步，對球感的熟悉度增強，對球的要求就會有變化 比如說剛開始時要選稍重一點 速度較快 的球來練習，主要增強拍子和球接觸那一瞬間的擊打感。而一...