1樓：黃昏的夕陽
食材主料：土豆120克、瘦肉30克
輔料：油、鹽、老抽適量
土豆燒肉做法
土豆去皮切丁，瘦肉切丁。
起油鍋，下肉丁。
滑散炒熟。
放老抽下土豆丁。
加鹽炒拌均勻。
加適量的水燉煮，直到土豆軟麵即可。
2樓：今夕何夕是朝夕
抗衰老抗癌食品——西蘭花。西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質**——魚肉。魚肉可提供大量優質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。
有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐。除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
請大家記住，「氧化」意味著「衰老」。
保持活力食物——圓白菜。圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物——新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。
知道了這六種美味又營養的午餐食物，相信您應該找到您喜歡的食物了吧，建議您每天都換著花樣吃，以保證營養均衡。
怎樣的營養午餐才算真正營養，午餐怎樣搭配才有營養？
真正地營養午餐講究的就是合理的膳食，合理的搭配膳食，合理膳食的四句話，即有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。不要說愛吃肉中午就猛吃肉食，一點蔬菜水果都不進，肉食雖有營養但是你想過你的胃嗎，為什麼要有營養，營養講的就是健康，只有健康才是真正地營養合理，午餐時一天中的正餐，要葷素搭配才行，也要看你自...
鯽魚怎麼做美味又營養，鯽魚怎麼煮營養又好吃？
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怎樣燉排骨，營養又美味，燉排骨和什麼燉最有營養
排骨煲苦瓜，夏天喝特別好。大火燒開轉小火煲兩個半到三個小時後加點鹽和雞精就好了。別的什麼都不用放。很香的，而且又營養。又美味。 在排骨中加點生薑片，用鐵鍋燉，大火煮沸後用小火燉，加一勺醋。加醋的原因是增加了fe 和ca 不僅有醋香味而且營養豐富。燉一小時左右放入玉米，燉十分鐘左右，這樣燉出來的排骨不...