1樓：桓欣榮
一般不要吃太油膩的東西， 也不要吃的太飽 ，少吃一點就可以了 ，所以你怎麼吃，宵夜你就是保持不胖的身材。
2樓：流浪貓
您好樓主，很高興能夠為您解答這個問題。
宵夜這樣吃才能保持不胖：
不！吃！宵！夜！
3樓：廚老倌
你這個有點難啊 ，吃了記得運動消化掉！
4樓：品法留白
想要不胖就不要吃宵夜，既想吃宵夜又要保持不胖是不可能的，除非吃完宵夜熬夜不睡覺，不過那樣坐傷害身體，得不償失。
5樓：調皮的詩詩
想要吃宵夜不長胖的話，那一般來說，睡前2到3小時前進食為佳，但如果要吃夜宵的話，儘量選擇一些易消化，或促進消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕會積聚了。晚上吃夜宵時一定會長胖的，**期間睡覺前三小時不要吃任何食物的，一日三餐，不要吃得過飽，只要吃六分飽，尤其是晚上的主食，可以不吃，用乙個蘋果代替。
6樓：網友
宵夜多吃蔬菜水果，少吃油質多，熱量多的食品，並且七分飽才能保持不胖。
7樓：卿紅仲
夜宵怎麼吃才能保持不胖呢？多吃些水果。清淡的。
不要吃油膩的東西。因為夜宵吃的油膩。主食。
都會發胖。俗話說得好。人不發橫財不富。
所以。夜宵。少吃為好。
因為。吃些主食油膩的。都容易發胖。
馬無夜草不肥。
8樓：匿名使用者
宵夜要吃容易消化的食物，多吃一些蔬菜水果，而且一定要少吃。
一般不要吃太油膩的東西， 也不要吃的太飽 ，少吃一點就可以了 ，所以你怎麼吃，宵夜你就是保持不胖的身材。
9樓：生活小百科達人
宵夜不能吃太油膩了，太油膩的容易長胖，第二個宵夜要吃健康的，比如說多吃疏蔬菜水果，不要吃太油脂的東西也不要吃太飽，吃太飽吃太飽對消化不好對胃也不好，所以說，消瘦要注意下自己的一些飲食習慣。
10樓：
別太晚吃，然後吃的時候少吃油脂大的食物，吃些清淡的，吃的食物要控制量，食量不能太大，避免身體長胖，這樣吃就能儘量保持不胖了。
11樓：快樂的小豬長
不要吃的太甜，太油膩，也不要吃的太多，只要是適當的吃，是不會發胖的！
12樓：善良的我叫夏天
宵夜最好在睡覺之前的幾個小時吃，吃完之後散散步運動一下，就是大體保證吃進去的食物能夠得到消化，或者說少吃點東西，這樣能夠保證不怎麼胖。
13樓：帳號已登出
想要不長胖最好就是不吃夜宵。
14樓：薔薇朵朵情感心理
宵夜想吃的保持不胖那你就吃一些熱量不太高的宵夜就可以了也不要吃太多。
15樓：網友
我來：宵夜怎樣吃才能保持不胖？要想吃的不胖，應該少吃油膩的食物，多吃湯類的東西，這樣的才能保持不胖的。
在吃宵夜過程中，少喝點酒類東西也會保持不胖的身材。完畢，謝謝你的提問，望，謝謝！
16樓：哎喲喔去
宵夜儘量不要吃高熱量，過飽豪飲，這都是容易發胖的行為。宵夜最好清淡些，多吃營養更健康的蔬菜類，水果類就行。
17樓：盛年禎
反應吃宵夜的人，都很難瘦下！俗話說：人不發橫財不富，馬無夜草不肥！
18樓：網友
你好，建議吃含糖量比較少，不油膩的食物哦。
可以吃一些牛奶酸奶之類的東西，儘量少吃一點。
還有，如果不是特別餓，最好不要吃。
吃完半小時後，稍微運動一下，可能會減少發胖的幾率。最好在睡前乙個小時吃宵夜。
19樓：濯鵬鵾
嗯，吃宵夜的話一定要注意到就是吃宵夜不能吃太油膩了太油膩的容易長胖，第二個吃消炎藥吃健康的，比如說多吃疏蔬菜水果不要吃大油脂的東西也不要吃太飽吃太飽吃太飽對消化不好對胃也不好，所以說，消瘦要注意下自己的一些飲食習慣。
20樓：love水晶乳酪
你好！宵夜不要吃太晚，吃易消化的不容易胖。
想要吃宵夜不長胖的話，一般睡前2到3小時前進食為佳，如果要吃夜宵的話，儘量選擇一些易消化，或促進消化的食物。
21樓：帳號已登出
嗯，其實宵夜想怎麼吃才能保證那個不胖的話？宵夜想要吃的話，首先低一點，那吃宵夜的時候一定要注意，不用出太多太多話，肯定不健康的，第二，吃宵夜的時候一定注意啊，就是營養搭配起來，少吃一點就可以了，不要吃太油膩，吃點水果就可以了。
22樓：程程
小葉，別太晚吃，然後吃的時候少吃油脂大的食物，吃些清淡的，吃的食物要控制量，食量不能太大，避免身體長胖，這樣吃就能儘量保持不胖了。望！
23樓：財務會計小百科
吃宵夜並不是乙個特別好的習慣，但有時候到了晚上確實會比較餓。需要吃點什麼，但是又怕變胖。所以建議宵夜選擇低油低鹽的食物，適當吃一點就好。
24樓：舟橫一渡
吃宵夜，有講究，不要吃大魚大肉或者是油膩的東西，應該吃一些少油低脂的一些食品，這樣對身體健康是比較有好處的，不會長胖。
25樓：互信互助互愛
一、果蔬。吃宵夜想不發胖，自然要吃熱量低的食物了，新鮮果蔬就是很好的選擇。新鮮果蔬含有豐富的維生素和抗氧化劑以及膳食纖維，可以幫助人體的腸胃蠕動，加快食物消化的速度，還能補充體內缺少的營養物質，讓身體變得更健康。
攝入的果蔬也能很快排出體內，不用擔心囤積脂肪，香蕉、香梨、紅薯、土豆、黃瓜、西紅柿等都是不錯的宵夜選擇。
二、麥片。經常熬夜的人總是感到心情煩躁不安，攝入適量的維生素b可以安神定氣，穩定人的情緒。麥片就是一種富含維生素b的食物，但是市場上大部分的麥片的脂肪和熱量都較高，所以要特意挑選糖分較低的麥片。
食用麥片的同時也可以加入一些牛奶，不僅能夠解除飢餓感，還能提高睡眠質量。
三、酸奶。乳製品營養豐富，吃多了容易發胖，但是睡前喝酸奶不僅不會胖，還能起到**的效果。酸奶中含有豐富的益生菌，可以調節腸道細菌的平衡，幫助腸道排出毒素，促進腸道健康發展。
還能加快人體內囤積脂肪的分解，對維持纖細的身材有著很大幫助。但也要注意不要吃糖分過高的酸奶，最好挑選一些低糖或無糖的原味酸奶。
四、小公尺粥。
小公尺粥屬於粗糧，熱量很低，對人體各項機能都有著很大的益處，它還擁有獨特的氨基酸，可以抑制人的神經興奮，使人更快入睡。小公尺粥的做法也很簡單，可以適當往裡新增一些如紅棗、玉公尺、胡蘿蔔等食材，增加口味的獨特性。
五、黑麵包。
普通麵包熱量高又不健康，那麼可以試試粗糧黑麵包。黑麵包是用小麥谷蛋白為原料做成的，有著不錯的口感和味道，飽腹感十分強，也不會對胃造成太大的負擔。重要的是它富含抗炎因子和膳食纖維，這兩種物質能清除腸道中的有害物質，促進有益的益生菌生長。
宵夜吃什麼不長胖，餓了可以吃這些。還要記得吃完宵夜以後不要馬上睡覺，不然還未消化的食物容易變成熱量囤積在體內，睡眠質量也會被影響，所以最好在睡前兩小時前吃夜宵，這樣對人體的有害影響就能減少很多。
26樓：網友
吃夜宵肯定會胖的，一般八點後不建議進食了，太餓還是選擇早點睡覺吧。
27樓：網友
6月16有寶石不況。宵夜怎麼吃才能保持不？首先說卡布裡宵夜的卡路里最好不要超過1000卡1000卡也太多了，500卡可以保持不？不？嚼點黃瓜。
夜宵怎樣吃才不會發胖？
28樓：**知識分享
健輕**知識：夜宵怎麼吃不會胖。
29樓：巢稷烏煜
許多減重資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，近日美國農業部一項研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多的東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
研究人員將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70％的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多。因此，維持健康體重最重要的一件事就是控制每天攝取的總熱量。
對於上班族來說，下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多。相對於白天的活動量，營養專家認為，吃了豐盛的晚餐後，就不要再大啖宵夜了。宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。
尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完，並避免油脂高的食物，像方便麵、燒餅、油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200千卡左右，比較好的選擇是一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅乾、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。
怎麼才能保持不胖，怎麼才能保持不胖
1.堅持跑步 堅持每天跑步習慣，能夠讓你多餘的脂肪充分的燃燒，也就沒有機會轉化能身體的肥肉了。同時跑步可以促進促進身體代謝，排汗能夠排毒。2.睡眠充足 這裡要提到睡眠，是因為睡眠質量的好壞，會影響到體重。有研究表明，睡眠質量會左右人體激素的分泌情況，特別是影響有關食慾和飽腹感相關的激素水平。每天保持...
要怎麼才能吃胖呢，要怎麼才能吃胖呢？
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一餐吃個五六碗！慢慢就會胖了！死吃只會傷害身體 晚上多吃點，夜宵一定要吃，應該可以 晚飯過後吃幾塊巧克力 一星期，不胖都難 我原來瘦吧，你看到的哎，現在都一百大幾咯，告訴你個好方法每天的晚餐吃麵條，然後睡覺之前一定要再搞點吃的，不要老活動，正好天冷了冬眠吧 如果不是生病或者什麼的話,那就是天生的啊 ...