1樓：膽小de男生
實戰~ 跟打得比較好的在一起打~ 看他的突破 借鑑和自己學習。
2樓：網友
加強體能和對戰訓練及配合。
怎樣發展籃球突破的能力
3樓：網友
技術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球；技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
不輕易下球，若下球就是要過人、要突破過人身體重心要低，啟動才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以後對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量**」以上建議你參考。
怎樣練好籃球的突破能力
4樓：六忻暢甘碩
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
籃球的突破能力怎麼才能快速提高？
5樓：喻良駿闞樹
首先得考慮到你的身體優勢，你是瘦小靈活型還是身體健壯高大型，前者則注重變向控球能力和大腿摺疊速率，後者則只需加強上身身體對抗力量及腳步穩紮基本功。不過打球還是要從基本功做起，不然很容易受傷。
6樓：羽如之韋霈
最快是短時間只練單向突破，突破第一步的腿要用滿力，以後加大腿不力量的訓練。
怎麼提高控球能力和突破能力，怎麼鍛鍊自己控球能力？
首先，分析一下突破能力的強弱與什麼有關 籃球比賽，我們總羨慕別人有較好的突破能力，從這兒球員的突破上我們看到了別人作風的硬朗 球性的高超和反應的靈活等等。因此，突破能力與我們的身體素質 假動作的逼真 反應速度 控球能力等因素有關。其實，對症下藥，知道自己突破能力弱，就應當對症下藥，巧練身體素質，之所...
如何提高個人的籃球突破能力，打籃球如何增加突破成功率？
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投 分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為...
籃球的控球能力怎麼練習啊，怎麼才能練好籃球控球能力
據我個人經驗，控球的關鍵是節奏，而不是一味的快。先練到眼睛可以直視前方不掉球吧。然後練體前變向，用眼睛和晃動來迷惑防守者。然後交叉步變向。然後帶球推進中轉身過人。有這三樣技術基本足夠你打業餘比賽了。不過控球只是很小的一部分，還是建議先練好投籃上籃，再練控球，其實業餘比賽空位跑動投籃和反擊快攻就足以決...