1樓：大大黑狗熊
可以，但是要堅持，並且要逐步仰臥起坐的個數和時長。
做仰臥起坐真的可以瘦肚子嗎
2樓：梓喵丶
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的。
仰臥起坐怎麼樣做仰臥起坐能瘦肚子嘛
3樓：談天說地聊社會
仰臥起坐對於減掉腹部肌肉具有一定的作用，但是要做法正確才能充分發揮作用。具體來說，要想瘦肚子，做仰臥起坐要注意以下幾點：
要控制速速。一般來說，身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。所以如果想在一分鐘之內快速做幾十個仰臥起坐，不僅起不到減肚子的效果，相反，這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。
過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。
要控制數量。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，頻率最好控制在每分鐘45-50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。
要注意姿勢。要想減肚子，要按照標準動作進行：
1）平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
2）將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
3）將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
4）深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。
慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
5）為了達到減肚子的目的，在做的過程中，還要注意讓腹部縮緊。具體做法是：
維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再抬起，支撐住再數四下，重複5-10次。
將乙個手臂伸到頭部後方。這樣能增加加諸於腹部肌肉的「重量」。換另乙個手臂重複做5-10次。
這樣堅持乙個月，就會有明顯的效果。
4樓：一口百會
仰臥起坐瘦肚子的確效果不錯，一般晚上臨睡前做做比較好，根劇自身狀況和能力來做即可，不是一次做的越多，就越有效果。
關鍵並不在於做多少，而是在於堅持。
若是一次做的在多，但三天打魚兩天曬網，今天做了明天不做的是沒效果的。
5樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法。
6樓：網友
有好多種 也可以練腹肌的呢 ！
仰臥起坐真的可以瘦肚子麼
7樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法。
8樓：酈倩經凌春
會的！仰臥起坐帶動了腹肌腰肌腰椎等一系列大肌肉群和骨骼及神經，這些部位的脂肪細胞轉化成肌肉，同時鬆懈的腹背肌肉得到鍛鍊後變得結實有勁，肚子自然就瘦了。但這不是一蹴而就的事情，需要毅力加恆心加時間加汗水，堅持下去，你的目標就能達成！
從現在開始吧！
做仰臥起坐能瘦掉肚子麼，做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡...
仰臥起坐減肚子有效果嗎，仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
效果很不錯，但剛開始會很吃力，但做幾天之後就會覺得不吃力了。我就是這樣減掉的，差不多乙個月效果就出來了。很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？教你一套瘦肚子的方法 做仰臥起坐減肚子的效果...
仰臥起坐可以減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？不能減。和練腹肌是兩個完全不同的過程。仰臥起坐只能使腹肌變大，而 必須依靠有氧運動。你好，是可以的，但是必須堅持不能半途而廢，不然就看不到效果了。平...