1樓：暖暖
1.低脂酸奶好吸收有豐富的鈣和蛋白質，脂肪含量低不會長胖，2.綠葉子蔬菜裡面有豐富葉酸和膳食纖維，可防止胎兒神經管畸形，利於孕婦健康還不長肉，3.
瘦肉也是孕期必不可少的，可以增加免疫力，且有豐富蛋白質和脂肪酸，還可改善缺鐵性貧血，適量食用不長胖，4.豆製品含有很多氨基酸和鈣，對骨骼和胎兒的腦發育都有很大好處，是孕婦必不可少的營養品，健康不油膩，5.麥片有豐富膳食纖維，蛋白質和鈣等豐富營養，可以讓胎兒健康發育同時還能預防便秘不長胖。
2樓：老農民
孕期毫無節制亂吃東西是不好的，要吃有助於寶寶健康發育的食品，吃紅肉（牛肉，豬肉）、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜寶寶健康發育的同時孕媽也不長肉。
3樓：寶貝與我
蝦、魚、雞肉、雞蛋和豆製品。其實減少碳水化合物的攝入，多吃蝦、魚之類的還有新鮮的瓜果蔬菜，多運動，肯定不會胖成球。
孕期怕發胖又怕營養補充不夠，這種情況多吃哪些食物比較好？
4樓：小五悅讀
麥片：孕婦在早上吃早餐的時候可以適當的吃一些麥片，不僅能夠降低血液中的膽固醇，還可以讓女性保持苗條的身材。如果大家覺得味道過於單一，可以適當的放入一些蜂蜜來調味。
雞蛋：懷孕期間一定要適當的吃一些雞蛋，不僅能夠給自身補充營養，還可以提供胎兒成長所需的蛋白質，並且多吃雞蛋還不會引發肥胖，建議大家一天吃乙個雞蛋就可以了。
脫脂牛奶：脫脂牛奶中不僅含有豐富的鈣元素，而且所含的脂肪量非常少，孕婦可以適當的喝一些脫脂牛奶，不僅能夠補充身體所需的多種營養元素，還不用擔心發胖的問題。
全麥麵包：到了孕中期以後因為胎兒對營養的需求量在不斷增加，所以孕婦很容易出現飢餓的問題。在這種情況下大家一定不要口不擇食的隨便亂吃東西，這樣很容易引發肥胖的問題，建議孕婦適當的吃一些全麥麵包，不僅含有豐富的營養元素，還不會引發肥胖。
堅果：女性在懷孕期間也可以適當的多吃一些堅果，因為堅果中含有胎兒所需的多種營養，可以更好的促進胎兒的成長和發育。
瘦肉、雞肉、魚肉：在懷孕期間，如若想吃肉的話，建議吃瘦肉，瘦肉中含有豐富的鐵元素，有助於補血，也有助於給胎兒提供營養。
而且瘦肉中的脂肪含量較低，孕婦吃了不容易發胖。而且孕婦可以適量吃雞肉，雞肉中脂肪含量少，不容易發胖。還有就是魚肉，不僅脂肪含量低，而且還有利於他大腦發育。
綠葉蔬菜、水果：在懷孕期間，孕婦應該多吃一些綠葉蔬菜、水果，在補充營養的同時，也能有效降低孕婦身材發胖的問題。
尤其是一些深顏色的蔬菜，像是紫甘藍，含有豐富的維生素，對孕婦身體健康好，對胎兒發育也好。但是吃水果時要注意，孕婦儘量少吃那些高糖分的水果。
5樓：樂樂在此呢
多吃胡蘿蔔，芹菜，菠菜，烏雞肉，鯽魚湯，等等，這些食物都可以促進孕婦的營養。
孕期的營養有哪些
孕婦的營養優劣，不僅關係到孕婦本身的健康，也直接影響到胎兒身體和智力的正常生長發育，故孕婦營養是孕期保健的乙個重要部分。需引起足夠的重視。妊娠期間，孕婦新陳代謝有明顯變化，合成代謝 同化作用 和分解代謝 異化作用 都有加強，能量的消耗也增加。因此總的說來，孕婦需要比非孕婦更多更好的營養。孕婦的營養中...
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