1樓：沐谷苼
腎虛，腎虧是本身體質的問題，也是生活規律和你日常的飲食結構有關係，另外乙個夜生活也會加速人腎臟的衰老，因此呢，乙個從生活規律性夜生活頻繁程度，還有就是也是結構要以清淡為主，不要吃一些油膩過大的食物，運動的只能說是適量運動，很可能會引起的快速衰老，至於煲湯的，效果不是特別顯著，而且煲湯裡面的中藥成分也會有一定的毒，***，因為是藥三分毒嘛，尤其是50歲的人，建議不用補品，容易捕魚過大，造成相反的效果，不順呢，要吃耶，十字花科的食物，還有就是海產品由麗華海魚之類的效果還是比較好的。
2樓：豔姐的生活
運動真的可以改善人的體質 最好邊運動邊食補 不一定要每天喝湯。
又虛又虧的 別自己瞎補 畢竟虛不受補。
建議找個中醫先問問 每個人身體情況都不同 問大夫適合吃什麼食補 做什麼運動能有改善。
3樓：來自萬佛寺豔色絕世的海桐
腎虛是臨床的常見病，多發病，往往是由於過度疲勞，長期熬夜，生活不規律，性生活過度等引起。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種，腎陰虛可服用六味地黃丸，調理腎陽虛，可服用金貴腎氣丸**，必須在醫生的指導下，選擇用藥。在服藥期間還要積極參加體育鍛煉，比如可通過慢跑，做保健操，做仰臥起坐等運動，來增強體質，還要多吃一些黑公尺，黑豆，黑芝麻，黑木耳等具有補腎作用的食物，才能使腎臟更快的恢復健康。
4樓：網友
腎虛腎虧平時也要運動，也要燉一點滋補的湯來喝。只不過要適量。
5樓：雍赩
是腎虛，腎虧是鍛鍊好，還是煲湯好？我覺得這倆人要結合，你要補一定的湯，還要堅持鍛鍊，這樣才能補得快。
6樓：在天文館徒步的咖啡樹
你好，每天堅持鍛鍊會激發體內陽氣，改善腎陽虛引起腰部以下怕冷，陽痿**，小便清長，大便不成形等症狀。平時注意保暖，不要吃生冷食物，可以口服補腎壯陽藥物，口服金匱腎氣丸或者右歸丸。
7樓：厲氣
堅持運動，注意生活飲食即可。
8樓：十月霖
腎虛主要通過藥物來進行調理，比如六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、桂附地黃丸等。 腎虛的臨床表現有腰膝痠軟、頭目眩暈、胃寒肢冷、精神萎靡、心欲減退，男子陽痿**、遺精滑精、女子宮寒不孕或久瀉不止、水谷不化、五更洩瀉或者小便頻數清長夜尿頻多、舌淡苔白、脈沉細無力等症狀，**中的還注意調節生活起居，節房事，保持樂觀的情緒與促進健康。
腎虛腎虧，堅持運動和經常喝補腎湯哪個最好？
9樓：火木
適當的體育運動可以起到一定的強腎補腎效果，建議在平時經常去參加一些有氧型運動，比如散步、游泳、慢跑以及打網球等球類活動，同時也可以去健身房練習太極拳、瑜伽和健美操。另外，可以嘗試幾種無氧且強度稍微大一點的體育活動，像騎動感單車、馬拉松等。不過需要注意每天都堅持做鍛鍊，且每次都要保證運動乙個小時左右，以便能夠收到有效效果。
按照中醫的說法，每個季節對病症都有不同療效，春夏秋冬，四季各不相同。而就補腎來說，當然是冬天最好。冬天是藏的季節，正好與身體陽氣下降這個趨勢相同，並且冬天裡人們常吃寫熱乎的東西，對補腎也是有好處的。
比如，狗肉火鍋，不僅能起到暖胃的作用，還對補腎十分有幫助。同時，在冬季也要加強身體鍛鍊，保證身體健康，這樣才能確保補腎的快速進行。
平時適當的吃一些花生紅棗湯，有很好的補腎的作用，另外有溫胃養胃的作用，能夠取得補氣血和安神健脾的效果，適當的吃些對腎臟作用很好，尤其是有利尿作用，對於記憶力下降、神情疲乏，都有很好的調養作用。
黑豆排骨湯，也是一種很好的補腎食物，黑豆具有性平味甘活血化瘀的作用，能夠彌補腎臟的虧虛，可以取得很好的**白髮的效果，排骨的營養價值也很高，有滋陰壯陽的作用，對於補血的功效也非常的明顯。
平時適當的吃一些參芪羊肉湯，也有很好的補腎的功效，裡面有枸杞子，有黨參和羊肉，都是熱量比較高的一種食材，具有補充氣血不足的效果，尤其是對於面色枯黃身體乏力，經常出現腰膝痠軟，或者耳鳴目昏等症狀表現的時候，都有一定的調養和保健的效果。
10樓：網友
運動增強身體機能眾所周知，湯就是一般食物，先不說靠吃能否強身健體，大部分湯高鹽高脂肪高嘌呤，會增加身體負擔，相比之下合理運動更靠譜。
腎氣，堅持運動和經常喝補腎湯哪個最好？
11樓：雲南萬通汽車學校
我這裡有乙個補腎湯的做法，可以給你做參考：原料牛尾、海帶、黑豆、桂圓。
腎虧怎麼辦，腎虛怎麼辦？
每個人的情況不一樣 的方法也是不一樣的。這個要重視，也要根據個人的情況而定，所以你需要多多學習別人的情況，前幾天我我查資料的時候看見一位博主把自己的親身經歷寫成了一篇博文，我建議你嗖下 這個博主的名字 顧棣根 就可以看見的他的自我分享了。我就用裡面的方法，好起來的，現在每次至少30分鐘，嘿嘿再說下食...
腎虛吃什麼可以補，腎虧吃什麼食物可以補？
腎陽虛常用藥 腎陽虛常用中成藥 如下 桂附地黃丸，又名金匱腎氣丸。由附子，肉桂，熟地黃，山藥等組成。對於腎陽不足引起的腰膝痠軟，肢體浮腫，小便不利等很有效果。右歸丸，由熟地黃，山茱萸，川附子，肉桂，菟絲子等組成。主治腎陽不足所致的腰膝痠軟，精神不振，畏寒肢冷，陽痿遺精等病症。除上述兩種外，還可應用濟...
有什麼治療腎虧的食療方，腎虛有什麼食補的方法
60克花生公尺，煮好，再放大棗60克一起煮爛，每天一次，連湯汁1起吃。補腎最好。腎虛的食療方法 腎虛是一種需要長時間調理的病症，俗話說是藥三分毒，如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。腎虛的食療方法也很多，腎有陰虛 陽虛 精虛 氣虛的不同，補腎就有補腎 滋腎陰 益腎氣 填腎精等不同的補法。趕緊來了...