1樓：匿名使用者
太極拳的主要步型、步法、腿法的基本功。
陳、楊、吳、武、孫各流派啟橘的太極拳在步型的要求上不完全一樣，但歸納起來基本相同。常見的有弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、獨立步、丁步等。習練者首先要去了解和掌握每個步型的動作結構、架型與定位、重心與受力點，如：
弓步、前腿自然屈膝，後退自然伸直斜向地面、腳尖斜朝正前方45度，膝與腳尖基本呈垂直、向外不超過腳尖、向內垂直於腳背、身型保持立身中正，兩腳橫向距離10至20釐公尺，重心放在襠中。步型基本掌握後進入步法的練習。步法按方向十三式中稱為前進，後退，左顧，右盼，中定。
步法類有進步、退步、側行步、跟步、蓋步、插步、碾步等。在練習步法時，認真領會步法的練習方法和技術要領，如：進步是以腳跟先落地，退步則以前腳掌先落地，需注意的是左右腳之間的橫向間隔距離，身體重心在轉換中的穩定，行進中步法要輕靈沉穩、緩慢柔和、進退自然、虛實分明。
拳諺雲： 「動緩則緩隨 」 易 「 動急則急應 」 難，互為辯正，慢工出細活就是這個道理。此外，腿部功有正壓腿、側壓腿、斜壓腿、後壓腿、高壓腿、劈腿、前踢腿、斜踢腿、側踢腿、後踢腿，以及前控腿、側控腿、斜控腿、高控腿等。
通過腿功練習，目的是加強腿部韌帶的柔韌性、靈活性，提高肌肉的控制能力，初練壓腿是比較枯燥痛苦的，一定要忍耐堅持，切勿悄派團一暴十寒，忍受住拉開韌帶的疼痛，從硬、緊到軟、松，逐步能適應套路動作的需要。第二，腿法有蹬腳、分腳、拍腳、踹腳、震腳、擺蓮腳等，各種腿法均要求支撐腿穩定，身體正直，不可以前挺後弓，膝關節不要僵硬。練習拍腿時不可低頭彎腰，做擺蓮腿時，注意身體不左羨絕右歪斜搖擺。
拳諺雲： 「形於手指，主宰於腰，力發於跟 」 闡明瞭腿部基本功在太極拳中所佔的重要位置，顯而易見，腿部基本功是太極拳的根基。
2樓：匿名使用者
加強對腿部韌帶的鍛鍊，再疼也要忍著，當然拉韌帶的時候，動作要凱遲到位，碼橘否則會適得其反。要遲孫團做到「冬練三九，夏練三伏」。祝你成功！
3樓：匿名使用者
拉人帶，蹲馬步，跑步，
武式太極拳如何站穩腳底
4樓：福州武術館
多練，讓肌肉協調了就能穩，合理的動作，加強肌肉的力量訓練。
5樓：射手劉子
加強腿部肌肉，多練馬步等。
應該怎樣來提高太極練習的水平
6樓：傲骨無痕
1、有恆心：練習太極拳非有長性、有耐性不可，尤須有百折不撓的精神。在初學太極拳時不如花拳繡腿能引人入勝，所以性情暴躁的人多不能堅持。
學習太極拳應該每天練，一年到頭地練，一年接一年地練，直練到不練太極拳就感到身上難受，這就變得習慣起來。千萬不能今天十二分努力，而明天便一式也不練，一曝十寒，這是永遠學不好的。
2、不鬆懈：不管嚴寒酷暑都不能間斷，甚至在緊張而繁忙的學習或工作時間，也必須抽出幾分鐘時間來練一練，經常不斷地練才會得到它的好處。
3、要專心：學拳的人都有乙個通病，便是貪多，今天練了太極，明天想練八卦，後天又想練形意。要知道各種拳理本來相通，一通就百通。
為了強健身體，逐日練習一套，這便很夠了。否則一樣不精，就是學了一百套也是沒有用的，反之精通了一套也就等於精通了百套。
7樓：炎淼離坎
拳打千遍理自明，拜明師，勤練習。
怎麼練實戰型的太極拳 太極拳怎樣練？
這樣說吧樓主，我在陳溝習練陳氏老架已經年多了，以我年輕人的親身感受和大師的指點，可以這樣告訴你，太極一般是不出手，一旦出手，必有死傷 起碼對我師傅來說是這樣 師傅平時也教導過我們一些實戰的方法，所謂實戰一學推手，推手等於是一種實戰的演練，可以加深理解 二當推手有了一定感覺，推開敵人的一剎，用得就是發...
練太極拳，怎樣開胯最快練太極拳到底怎麼才算開胯
初學太極拳的愛好者練松 胯，就先要明白胯的部位。我們通常把腰和腿之間的部 分叫做胯。胯關節由骶髂關節 髖關節 髖骨與脊柱的韌帶聯合 恥骨聯合 骨盆等部分組成。練松胯的重點之一是體悟搖臀蕩胯。所謂搖臀是以臀部一側胯關節為圓心，以骨盆為半徑的旋轉運動 蕩胯則指弧線提胯和弧線落胯運動。放鬆骶髂關節對加速松...
太極拳要運氣嗎，淺談練太極拳時是怎樣「運氣」的
樓主你好,聽了你所說的情況,我想你對武術的概念已經有所了解了,而且你也會所謂的氣沉丹田,這樣的話呢,如果你學太極拳的話,估計會比別人學習的速度來的快,而詠春拳現在 一直在爭論究竟是內家還是外家,既然有真爭論,就所明他沒有太極拳那麼注重內功的修煉,建議樓主學習陳式太極,希望你在內功的修為上會更上一層樓...