1樓：呼和浩特歐公尺奇
你可以學習幾種三明治，好吃有營養同時冷熱都能吃。還好打包。
營養早餐簡單攜帶
2樓：馬雷小助理
現代人的生活節奏很快，吃早餐都是趕時間匆匆解決，早餐不僅需要有營養，還必須簡單，攜帶方便，很多時候是一邊走一邊吃，節省時間才是硬道理。下面有幾種早餐，大家可以借鑑一下。
1、玫瑰早餐粥+新鮮牛奶。
早上起床後，開包一小袋玫瑰早餐粥，倒入碗中開水沖泡2分鐘，即食。裡面有山藥、枸杞、芡實、麥片、紅棗、紅玫瑰，攜帶方便，小袋子裝，到公司後吃來得及，再喝一杯新鮮牛奶，完美。
2、牛奶+雞蛋+玉公尺片。
牛奶一杯，白煮雞蛋乙隻，玉公尺片一小袋，牛奶加熱，倒入玉公尺片即可食用。雞蛋可以用切蛋器加工成片狀、蘸番茄沙司或醬油等其他調料。
3、鮮肉小餛飩+迷你豆沙粽。
這份早餐做起來很方便，小餛飩和迷你粽在超市的冷凍櫃臺都有賣，買回家放在冰箱裡，要吃的時候取出來燒熟就可以。 帶著在路上吃也方便。
4、鳳梨火腿蛋焙果。
焙果乙個、鳳梨一片、火腿一片、蛋乙個。將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。
料理時間不超過5分鐘，焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫裡，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱裡，接下來的步驟就簡單囉！
5、三明治。
全麥吐司麵包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、鹹味高鈣起司一片。番茄、奇異果、青蘋果切片，苜蓿芽洗淨備用。 在平底鍋熱少許油，先煎好荷包蛋，再用剩餘的油來煎火腿。
在一片吐司麵包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。 蓋上另一片全麥土司麵包即食。
最適合的早餐前十種
3樓：每日談生活
最適合的早餐前十名：包子公尺粥、豆漿油條、雞蛋牛奶、三明治、生煎包、廣州腸粉、胡辣湯、熱乾麵、肉夾饃、煎餅果子。
1、包子公尺粥。
在我國早餐吃的最多的就是各種粥、包子等。粥，多為清淡解膩的食品，通常搭配肉包、煎包等較為重口油膩的包子食用，不會太多湯水，但也有著解渴的功效。包子和粥作為早餐不僅方便，而且種類有很多。
2、豆漿油條。
在中國的每個城市中，大街小巷都可以看到支著豆漿油條牌子的攤販，不僅如此，還深受各地人民的喜愛。
3、雞蛋牛奶。
雞蛋和牛奶也是全國最受大眾喜愛的早餐，早晨喝牛奶，吃雞蛋對身體有一定的益處，也因為牛奶和雞蛋統一稱之為高蛋白類食物，能夠促進人體對鈣質的吸收。
4、三明治。
三明治是全國最火的早餐之一，三明治雖然屬於典型的西方食品，但由於其製作和食用都很方便，食材多樣，營養豐富，所以在中國也很受歡迎。
5、生煎包。
生煎包是上海的一道特色小吃，也是當地人們喜歡的一種早餐，流行於上海、浙江、江蘇、廣東等地。生煎包做出之後底部是金黃色，看著特別有食慾，一口咬下去除了餡料，還帶有湯汁的美感，肉香、油香、芝麻香圍繞在口中久久不散。鏈拆。
6、廣州腸粉。
腸粉是一種源自於廣東地區的漢族傳統小吃，在廣東各大茶樓、廣東早餐店都能夠看到，森叢而目前廣泛分佈於全國的大街小巷中，而各地商家也會根據當地人的口味來調整風味，顧客們還可根據自己的口味來選擇內餡的填充種類，吃起來清淡、富有彈性，味美鮮香。
7、胡辣湯。
胡辣湯起源於河南省，尤以周口市西華縣逍遙鎮胡辣湯最為出名，是中國北方早餐中常見的傳統湯類名吃。
8、熱乾麵。
熱乾麵是武漢最具代表性的過早小吃之一，也是武漢最出名的小吃之一。熱乾麵採用鹼水面，並以食油、芝麻醬、色拉油、香油、紅油、細香蔥、大蒜子、蘿蔔丁、酸豆角棚春棗、滷水汁、生抽、醋等為輔助材料。
9、肉夾饃。
肉夾饃是一種由白吉饃和臘汁肉組成的陝西省傳統特色食物之一，臘汁肉夾饃配一碗肉丸胡辣湯，是很多西安人必吃的早餐。
10、煎餅果子。
煎餅果子是中國天津的著名小吃，天津最出名的早點之一。煎餅果子是利用綠豆麵製成薄餅，配以油條、餜箅兒、雞蛋配料和麵醬、辣椒醬等佐料共同製成的。
營養早餐的做法，簡單營養早餐做法
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兒童早餐怎樣做既簡單又有營養，兒童早餐,簡單又營養的做法
兒童早餐可以做一些粥，粥中加入一些核桃粉或者花生粉，有利於孩子大腦發育的，常吃的孩子都會很聰明，腦筋靈活，因為他裡面含有精氨酸，或這放一些粉末的兒童氨基酸營養品即可 公尺飯一小碗，新鮮蔬菜少許，肉類少許 牛肉居多 牛奶或酸奶一小杯，乙個星期會做一次揚州炒飯或麵食，兒子今年16歲，身體好，長得帥，學習...
早餐怎麼吃最簡單，早餐怎麼吃比較有營養？
3 早餐應有三類食物 早餐應當含有3類食物 澱粉類主食如饅頭 麵包 粥 包子等 富含優質蛋白質的食品如雞蛋 牛奶 豆漿 豆製品 熟肉等 水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。4 包子饅頭強過麵包油條 不少人早餐喜歡吃燒餅 油條等主食，這都有油脂偏高的問題。專家指出，烤麵包和油條有一樣的問題，就是含有...