1樓：帳號已登出
家常兒童早餐做法：南瓜蛋羹。
原料：小南瓜、雞蛋、鹽、醋、香油。
做法：1、小南瓜洗淨，頂部切去1/4，用小勺把南瓜裡面的籽挖空，再挖去一小部分果肉，留1cm左右的厚度。
2、雞蛋打入碗內，加入適量溫水，加少許鹽進行調味，將蛋液與水打散，倒入南瓜盅內，蓋上保鮮膜，在保鮮膜上穿幾個孔。
3、鍋中水燒開，將南瓜盅放入鍋內。大火蒸1~2分鐘，轉小火再蒸8分鐘左右即可。
家常兒童早餐做法：山藥紅豆糕。
原料：山藥、紅豆、白糖。
做法：1、山藥洗淨，放鍋上蒸，把蒸熟的山藥去皮，切成段。取一塊保鮮膜，山藥放上去，保鮮膜對折，將山藥段碾壓成山藥泥。
2、紅豆提前泡4~5個小時，鍋中放適量冷水，紅豆放進去煮熟，撈出。
3、鍋中倒入白糖，在加入冷水，大火開始熬，熬至湯汁產生黏性，改為小火，把紅豆倒進去，每乙個紅豆都均勻的裹上糖粉。
4、紅豆加到山藥泥中，攪拌均勻，拿平時吃剩的果凍殼塑形，即可。
2樓：匿名使用者
營養早餐食譜的方法也不是絕對的，需要具體觀察自身的情況，然後根據所述方法進行。快速的營養早餐 營養早餐食譜給你位址 你自己看一下吧 裡面有更多快速的。
3樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
4樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
5樓：梧桐樹下盡相思
雞蛋灌餅：用料：小麥麵粉200克、雞蛋2個、生菜4片、色拉油適量、食鹽適量、黃醬適量、水適量。
做法：1、準備一塊已加入鹽用溫水和成已餳好的麵糰、大葉生菜3—4片、雞蛋2—3顆攪打成全蛋液。麵糰製作參見：餡餅做法：步驟1—2
2、案板上撒適量幹麵粉，將大麵糰揉勻，再分成雞蛋大小的幾等份。取其中一塊，擀成如下圖的長條狀，滴少許食用油。
3、將食用油均勻的在麵皮表面抹勻，從一端捲起，捏緊收口並豎起麵糰，用手掌輕壓成麵餅，用擀麵杖擀製成圓形薄餅。依次製作其他餅胚。
4、平底鍋加熱，倒是適量食用油，將餅胚放入鍋中中小火烙製，待餅胚表面麵皮鼓起時，即可用筷子戳開揭起，構成乙個豁口。
5、從豁口處，向餅皮**倒入適量蛋液，蓋上餅皮繼續加熱。
6、及時反轉，待兩面都呈金黃色時即可出鍋。雞蛋灌餅表面刷上黃豆醬或甜麵醬，適當加入少許辣椒醬，裹上生菜葉趁熱食用。
簡單營養早餐做法
6樓：亂舊
1 超強活力飲品：芒果蘆薈優酪乳。
需要準備的材料：
芒果，蘆薈，優酪乳，蜂蜜，。
超簡單的做法：
1.芒果去皮、去核，果肉備用。
2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
營養早餐的功效：
消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。
蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復作用，對於易長痘痘的膚質有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿蔔素，可以活化細胞、促進新陳代謝、防止**粗糙乾澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀，不過芒果的香甜正好中和了這個缺點，加上香醇的優酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品裡了！
2 去毒養顏美白：士多啤梨薏仁優格。
要準備的材料：
士多啤梨，優格，薏仁。
開始做了：1.將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。
2.士多啤梨洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。
3.澆入優格、薏仁，即可食用。
營養早餐功效：
清毒、美白、去積水，一次完成！
這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的士多啤梨罷了。士多啤梨的維他命c含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多餘的積水和毒素，讓**黑斑盡去、煥發光澤。
你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感，你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！
7樓：匿名使用者
來碗八寶粥，一杯豆漿，最好再弄點蛋糕。非常豐盛啦。
8樓：美麗天使豆丁
很簡單，買乙個麵包，一杯豆漿，還可以自己衝公尺糊，方便快捷。
9樓：裙舞飛揚
烤麵包、煎雞蛋、牛奶一杯，ok！
營養早餐的具體做法
10樓：乍暖
雞胸紅薯營養餐。
食材：紅薯1個、雞胸肉片2片、雞蛋1個、蘆筍2根、番茄1個。
調味：黑胡椒粉少許、奧爾良醃製粉2匙。
烹飪步驟：1、把雞胸肉買回來後完全解凍，接著去除雞胸肉上的肉膜。然後片成厚度大致公釐的肉片，清洗乾淨之後加入兩小匙的奧爾良醃製粉抓勻然後醃製數小時入味。
2、紅薯乙個或增加半個，這個根據個人的食量調整一下。把紅薯清洗乾淨，然後放入蒸籠蒸熟即可。
3、蘆筍買的時候要注意其新鮮的程度，因為新鮮與否口感相差很多。把蘆筍刮去表皮備用，接著不粘鍋滴入幾滴橄欖油再放入蘆筍稍微煎製一下即可。
4、蘆筍煎製好之後，打入乙個雞蛋。待雞蛋凝結時候，轉碾少許黑胡椒粉作為調味。要想煎製出漂亮的荷包蛋，煎製時候可別一直去翻鏟它。
5、最後放入雞胸肉片進行煎製，把雞胸肉片煎制至雙面金黃微焦即可出鍋。至於剩下的雞胸肉片可以繼續放在冰箱密封醃製，直到下次吃飯時候再煎制。
6、最後再切乙個西紅柿作為水果搭配，那乙個美味的高蛋白低脂午餐就做好了。
11樓：威秀英酒香
建議你這樣吃早餐來改善**：
早上，用溫牛奶衝燕麥喝，放兩勺蜂蜜。如果怕餓可以多放燕麥。燕麥是粗纖維，可以幫助排毒有**和美容功效，而且準備這個早餐非常快，只需2分鐘。
如果你不想**，可以再加個煮雞蛋和一片火腿。如果想**就上面那些就夠了。
12樓：匿名使用者
蕃茄蝦仁意面。
材料：意麵2把，蕃茄1~2個，蕃茄辣醬1勺，青蝦仁半碗，鹽適量，橄欖油1小勺，胡椒粉適量，高湯或清水大半碗，藿香葉適量，蒜末或洋蔥末適量。
做法：1、大蒜剁末，蕃茄去皮切小丁。起鍋倒油，油熟後放入蒜末爆香，放入番茄丁炒軟，加入一勺番茄辣醬炒香，2、放入蝦仁翻炒變色，加入大半碗水煮開，加入鹽，胡椒粉和白糖調味，最後加點水澱粉芶薄芡，讓番茄汁稍微有點稠稠的感覺。
3、鍋裡燒水，水沒開時就將義大利面放入鍋中，大約煮12~15分鐘，沒白芯時就撈出；
4、煮好的意麵撈出，過下涼水，放點橄欖油拌勻防粘，然後放入番茄醬中拌勻，讓每根意麵都裹上醬汁，後撒上點藿香碎拌勻即可出鍋。
水果雞蛋披薩餅。
材料：雞蛋2個，麵粉100g，芝士碎或條適量，水果任意，清水一碗，糖粉20g，鹽少許。
做法：1、水果切丁，並用廚房紙巾吸乾一下水分；
2、雞蛋2個，打入碗中，放少許鹽和糖粉或白糖，攪拌至順滑的蛋液，倒入麵粉或是低筋麵粉，拌勻並慢慢加入清水，攪拌至順滑有流動性的麵糊；
3、平底鍋預熱刷油，倒入蛋糊液，小火烙，直到表面微微凝固的時候，翻面；
4、放上一層芝士碎，放上水果丁，再撒上芝士碎，然後蓋上鍋蓋燜幾分鐘，直到芝士融化就可以了。記住，一定要小火，小火哦！
5、出鍋放到披薩盤上，用大刀切開，等分8塊即可。
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