吃鈣片會便秘嗎，吃鈣鎂片會便秘嗎

1樓：使用者名稱用

鈣片會導致便秘症狀，因為鈣片主要成分為碳酸鈣，碳酸鈣進入消化道組織後會與胃酸液發生中和反應，生成氯化鈣。氯化鈣進入腸道組織後，會與膽汁中膽鹽類物質發生進一步反應形成磷酸鈣，部分磷酸鈣會附著在腸道黏膜表層，會對其灶乎團正常蠕動功能形成抑制作用。

鈣片日均攝入過量的情況下會造成便秘症狀反應，日隱橘常飲食過程中，有些型別食物可以起到緩解便秘症狀反應，如酸奶、竹筍、蘋果等。因為以上型別頃漏食物含有豐富粗纖維、有益菌、礦物質等成分，不僅可以通過促進胃腸道血液迴圈代謝，提公升消化道組織功能，對於增進腸道蠕動、預防便秘具有食療性效果。

吃鈣鎂片會便秘嗎

2樓：夕志畫

鈣、磷、鎂、鈉、鋅、鐵等都是人體所必需的礦物質，缺乏哪種礦物質都會對人體健康受影響。這些礦物質除從食物中補充外，還可以從營養品中攝取，像鈣片、鐵劑、鋅劑等都是補充礦物質的營養品，尤其是鈣鎂片對鈣鎂同時補充，有的營養品吃過之後會出現便秘的情況，那鈣鎂片會便秘嗎？

有的人吃過之後可能會出現便秘的現象，為了防止便秘必須要多喝水。如果出現嚴重便秘的情況，可以減少鈣鎂片的量。吃鈣鎂片之後不會有其它的***產生，大家可放心吃。

鈣鎂營養片同時含有鈣和鎂，是由於鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放鬆、神經系統的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收。

其實，鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。通常來講，鈣與鎂的比例應該是2∶1。也就是說，如果你每天攝入800毫克的鈣，那麼還應該攝入400毫克的鎂。

鎂的攝入量偏少，會造成慢性鎂缺乏，導致肌肉顫搐、抽筋、眩暈等，鎂與鈣質相輔相成，有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒。

1.缺少磷的話。

磷是構成骨質、核酸的基本成分；機體內代謝過程的儲能和釋能物質；是細胞內的主要緩衝劑。當鈣磷比例為2:1時，才能被人體吸收，缺磷和攝入過量的磷，都會影響鈣的吸收，而缺鈣也會影響磷的吸收，直接影響生長發育。

2.缺少鎂的話。

鎂具有保護神經的作用，輔助降低膽固醇；參與蛋白質的合成、脂肪和糖類的利用；是促進維生素b6的吸收和利用的必備元素；鎂鈣的比例得當可協助鈣吸收；鎂還是利尿劑和導瀉劑。缺乏鎂會思維混亂、偏頭痛，提高動脈粥樣硬化和心臟病的風險，易抽筋、顫抖、失眠、患腎炎等。

3.缺少鈉的話。

鈉是保證機體水分平衡的重要物質，沒有鈉人體生存將受到障礙；鈉能保證體內水分平衡；維持體內酸鹼平衡；是胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分；參與心肌和神經的調節。日常很少發生鈉缺乏。

4.缺少鉀的話。

鉀對酸鹼平衡起重要作用；神經衝動傳遞到肌肉纖維引起肌肉的收縮；促進胰腺分泌胰島素及糖類代謝和蛋白質合成。缺鉀會導致鹼中毒、肌肉鬆弛、心跳紊。