1樓：酒殘消不睡濃
運動時，您選用什麼水呢？此時補水有什麼講究嗎？本期我們與您共同**運動與補水猜畝察的點點滴滴。
一、運動補水原則。
運動補水應分為前、中、穗茄後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使得飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。
二、運動時該補充什麼水？
在運動中該補充什麼樣的水應根據具體情況而定。如在參加時間較長、消耗能量較大的運動時，可適當地補充含糖量在3%以下的果汁飲料；而在運動中愛出汗的人，因為其無機鹽的流失量較高，可適當地補充溫鹽水或含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。需要注意的是，人們在運動耐陵中儘量不要飲用白開水、純淨水，否則很容易引起體溫公升高、小腿肌肉痙攣等症狀。
運動後，人體流失了納、鉀之類的電解質，處於壓力不平衡的狀態。這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體恢復到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體內供人體運用。
如果是1小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續1小時以上，且強度較高時，最好能飲用富含電解質的運動飲料/水或是新增了食鹽的水作為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體恢復到平衡狀態。
三、豪格還原水 適合運動飲用的水。
豪格還原水富含鈣、鎂等電解質，能幫助人體恢復體液平衡。不僅如此，運動後，體內還會產生大量乳酸，引起人體痠痛疲勞，此時飲用呈弱鹼性的豪格還原水可幫助消除代謝乳酸，減少痠痛。
2樓：網友
喝運動飲料比較好，你可以哪些是運動飲料。
為什麼建議運動後喝電解質水，而不是別的水？
3樓：壓買跌
建議運動後喝電解質水，而不是別的水。電解質水是水中產生的微量原子，由於電解質中所有的原子都是電離的狀態，能夠給人體很好的吸收，在吸收的同時還能夠給細胞帶來活力。
4樓：寧風範
人在運動之後，就會消耗體內大量的水分，水分的喪失會導致人體的細胞無法正常的執行和週轉，這就會導致人體的細胞液，會很難及時的吸收身體中所需要的營養，從而無法為人體提供正常的行動，運動之後需要及時的補充水分，不然就會對身體造成無法恢復的傷害，所以運動之後，只需要補充大量的水分，很多商家就利用這個原因，反而產生了各種各樣的運動型飲料，目的就是讓這些運動之後的人能夠充足的補充自身的營養，從而避免造成身體的傷害。
就像最流行的電解質水一樣，這個名字可能大家在平常生活中很難聽到，因為電解質是化學中的乙個專業名詞，而電解質水我相信很多人都沒有聽說過，所以很多運動之後的人就會選擇這種聽起來能夠為自己身體產生好的影響的運動型飲料，補充自身的營養。
所謂的電解質水就是水中產生的微量原子，由於電解質中所有的原子都是電離的狀態，雖然能能夠給人體很好的吸收，在吸收的同時還能夠給細胞帶來活力，並且商家通過宣傳，讓很多人對這種飲料有很好的印象，這種飲料受到人們的喜歡和歡迎。
我覺得這種電解知識，也是存在一定缺陷的，並沒有像商家宣傳的那麼神奇，有的甚至只是打著電解質水的名號，反而說明一些並沒有所宣傳的那樣的普通礦泉水。
所以大家在購買運動型飲料的時候，可以通過網上的科普和醫生的建議，選擇適合自身運動的飲料，並不需要只靠這種從超市中買來的運動型飲料，就能夠補充自身的營養，這是很不可靠的。大家需要根據自己運動之後的運動量來購買適合自己的飲料和食物，從而為人體細胞提供乙個良好的發育環境。
5樓：我是乙隻皮皮鴨
因為在運動了，以後人體大量的排汗液的主要成分是水，但是也有很多緣分，所以這就是為什麼汗是鹹的，而緣分中絕大部分都是電解質，所以說運動之後需要補充電解質的水，如果只補充純淨水的話，那麼，缺乏電解質，人會覺得頭昏乏力，身體四肢無力等等症狀吧。
6樓：網友
一般情況下，運動如果要快速的補充能量，一定不要喝純淨水，其它的電解質水是最好的，這樣可以穩定地補充水質以及各種電解質成分，不至於代謝平衡紊亂。
7樓：帳號已登出
因為運動後，體內會的一些電解質如鈉、氯、鉀、鈣等會隨著汗液而流失。電解質在人體中起維持滲透壓、維持ph、維持電中性的作用。電解質的異常可導致組織細胞的代謝紊亂和全身各器官的功能障礙，嚴重時可危及生命。
因此，為了維持體內電解質的恆定，人體在運動過後要適當補充電解質，也需要根據自己運動之後的運動量來購買適合自己的飲料和食物，從而為人體細胞提供乙個良好的發育環境。
8樓：yuan志
其實因為運動後體內會的一定電解質。如鈉，氯，鉀，鈣等會隨著汗液而流失。電解質在人體中起維持滲透壓。
維持ph，維持店中性的作用。電解質的異常，可導致。組織細胞的代謝紊亂和全身各器官的功能障礙。
嚴重時可危害生命。為了維持體內電解質的恆定。人體在運動過後要適當補充。
電解質。也需要根據自己運動之後的運動量來購買合適自己的飲料和食物。從而為人體細胞提到乙個良好的發育。
9樓：網友
運動過後要喝電解水。主要是化學成分考慮。因為電解水，它存在很少，其他的各種物質。
雖然水燒開過後，從很大程度上會有。消除細菌的作用。但是有一些細菌根深蒂固，很難徹底清除。
所以，通過電解水，在某種程度上就解決了這種問題。
10樓：彤寶老師
這是因為人體在運動的過程中會大量的流失汗液汗液當中有大量的鈉離子和氯離子。這都屬於電解質所以如果劇烈運動以後應該補充淡鹽水這樣子可以有效地補充電解質。如果你喝純淨水的話，就不能夠有效的補充鹽分。
11樓：匿名使用者
運動之後身體會缺少一些能量，這個時候最好喝一些電解質。這樣可以補充能量，避免因為喝水造成電解質不平衡。
12樓：網友
為什麼建議運動後喝電解質水，而不是別的水？因為電解質水可以最大程度有效緩解運動之後所帶來的口乾舌燥的感覺，我們大家都知道運動過後肯定會大量排汗，汗的主要成分是水，但是也有很多礦物質，身體失去鹽分以後體內的電解質因此而失去平衡，ph值低於正常值，人體汗液的比重也大大低於正常值。此時如果單純補充水分，會事與願違，越喝越渴，既達不到補水的目的，甚至會導致體溫公升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等「水中毒」症狀的發生。
因此呢，運動以後最好還是要喝電解質水，最普通的就是鹽水，一些比較好的會新增鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質，從而達到快速解渴和恢復體力的作用。
13樓：網友
為什麼建議運動後喝電解質水，而不是別的水？因為運動後，人體會因為大量出汗而導致電解質流失，肌肉痠痛、抽筋就是電解質流失導致的，需要及時補充電解質，電解質飲料就是補充電解質的運動飲料，很適合運動後飲用，尤其是劇烈運動後。運動後喝電解質水的好處主要有補充流失的多種微量元素、緩解肌肉疲勞和抽筋、吸收速度快等。
14樓：網友
跑步，是一項簡單易行的健身運動。只是經常會聽到有人抱怨：怎麼跑步的時候總是容易抽筋？
如果你每天都堅持跑步的話，出現這種情況，有乙個最大的可能就是——你的身體缺乏某些電解質了。因此，喜歡跑步的小夥伴們都會在運動過後，喝電解質水來補充隨著汗液流失的電解質，而外星人電解質水擁有0糖0卡的特性，贏得了眾多年輕人的推薦。
其實，無論是跑步還是打球，運動過後，都需要適量的補充電解質。據研究表明，在高強度的運動過後，會大量流汗，而隨汗液流失的鈉、鉀、鋅這些元素需要及時進行補充，這時僅僅通過純淨水來補水是不行的，反而還會讓身體中已經減少的電解質「鈉」被稀釋。不僅如此，當缺水時細胞內外滲透性會失衡，所以補水的速度也遠不如補充電解質。
外星人電解質水很適合運動後的補水，外星人電解質水採用了等滲技術，即所含的成分和配比與人體體液相似，能迅速被身體吸收，讓補水更加科學與專業。
值得注意的是，外星人在補充人體機能的同時，還有助於細胞維持有氧氧化，即使在大運動量時也會減少乳酸產生，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都大有好處。
在配方上，外星人電解質水選用了赤蘚糖醇，是一種天然零熱量的代糖，它的成本是阿斯巴甜，安賽蜜那種人工甜味劑的80多倍，不含其他電解質飲料所使用的白砂糖，甜度只有蔗糖的，即使是糖尿病患者也可以推薦放心食用，不僅對身體有益，而且口感更佳。
15樓：樂馨馨
電解質水可以幫助運動員補充水分、電解質和運動中損失的能量。因為在體力運動過程中，我們需要額外的液體來補充因汗水流失的水分，經資料統計，人體損失體重1-2%的的水分就會導致力量、速度和注意力下降。（這也了為什麼上面所說到的，普通的運動量不必要一定喝電解質水）我們的汗液裡面含有電解質，包含了大量的鈉，以及少量的鉀、鈣和鎂。
平均每出1公升的汗，大約會流失1克的鈉。
如果你經常出汗，或者運動時間經常超過1小時，或者經常處在炎熱的環境中，建議使用運動飲料代替普通水補充電解質和能量。
需要注意的是，電解質水（運動飲料）主要是為運動員設計的，而不是為久坐不動的人。除了電解質，電解質水裡面還含有能夠為人體補充糖分的「卡路里」，所以，1瓶500毫公升的電解質水裡面有可能就含有高達幾十克的糖。
16樓：網友
你好！因為人在運動中藥學好大量的能量、糖分和微量元素，電解質飲料含有大量的微量元素離子、葡萄糖和維生素等，還能夠補充人體新陳代謝的消耗，迅速補充人體水分的消耗，並且解除疲勞。所以，建議運動以後，最好要喝喝電解質水，而不是別的水。
運動過後喝電解質水比喝水有用，是真的嗎？
17樓：征程的寂寞
有用是真的有用，但這裡的「有用」不是指喝電解質水能幫助燃脂什麼的，而是指電解質水能幫助「回血」，快速補充水分和電解質，避免運動後產生不適感。在運動過程中，我們通常會大汗淋漓，更甚者會感覺氣喘吁吁、疲憊不堪，這正是體內體液失衡的現象，也是身體急需補水、補充電解質的訊號。
運動暴汗身體流失大量水分，同時還會帶走體內的鈉、鉀、鎂等微量元素，這個時候大量喝水，非但不能解渴，還有脫水的危險，正確的方式還是飲用專業的運動飲料。而電解質水可以用來充分補充人體所需的微量元素，對機體的代謝功能起到促進作用，這是普通水無法替代的。如東鵬補水啦含有鈉、鉀兩種最主要的電解質成分，每公升電解質含量≥400mg，可以快速補充身體因出汗導致的水分、電解質等成分的丟失，幫助人體體液趨於平衡。
可以看到的是，在一些運動場所經常有健身人士帶著電解質水去運動，就連在各項專業賽事中，都能看到很多運動員們喝得都是專門準備的運動飲料。運動補充能量選對方式很重要，當然也不能盲目大量飲用電解質水，還是以個人身體情況為主。
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