1樓：
常規徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優秀, 海軍陸戰隊20分戰術(10公尺低姿匍匐前進.10公尺側姿匍匐前進.10公尺躍進臥倒):30秒及格.20秒優秀,
單腿深蹲:6個及格.12個優秀,
100公尺:14.9秒及格.13.5秒優秀,單槓引體向上:12個及格.16個優秀,
雙槓屈臂撐:12個及格.16個優秀,
俯臥撐：2分鐘40個及格.60個優秀
仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個優秀,
雪豹標準
90分鐘內
200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次槓鈴+35公斤十公里
特種部隊日常訓練專案
舉200次15kg的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30公尺長的鐵絲網往返匍匐50次。
前倒後到各50次
引體向上、雙槓臂屈伸各100次
瞄靶乙個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。
每週三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000m
每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000，負重20kg遊2000，負重20kg騎車5000.
每月三次負重20kg跑15km。
2樓：匿名使用者
這個沒準，訓練的時候做到你做不動為止，一般我們集訓的時候要做30分左右，你說能做多少個？？
地上乙個人字形汗漬，光背大褲頭的形象~~~這只是晚上時間，其他時間的體能訓練不算~~
考核的時候是2分200個
3樓：不殺人的殺手
那要看你在什麼單位了！有一天一千的！有一千天都不做的！
4樓：農場司務長
不一定，你如果不想吃苦，就找關係吧。有路子是很快活的。
我想做仰臥起做和俯臥撐一次做多少最好
仰臥起做一組15個，共做4組，每組間隔一分鐘。俯臥撐一組12個起步，共做4組，每組間隔一分鐘，逐步過渡到每組25個，共4組，間隔 一分鐘。12歲還沒發育好。少做點，俯臥撐15個一組 3組，仰臥起坐25個一組 4組，多跑跑步，現在練那麼狠的話，對發育有影響 俯臥撐跟仰臥起坐每天做多少合適 俯臥撐 英文...
部隊裡的兵每次能做多少俯臥撐，當兵一天做多少俯臥撐
好像是每天5個100吧 俯臥撐 仰臥起坐 下蹲起立 引體向上 還有個什麼來著，忘記了。訓練就是咬牙堅持，好像那時候練俯臥撐，鍛鍊手臂力量就是腳蹬牆壁手撐地，堅持10分鐘 20分鐘什麼的。有花錢去在部隊混的 身體就跟普通人差不多 30多個都撐死了 正經練的 300不成問題 當兵一天做多少俯臥撐 這個沒...
每天做多少俯臥撐會練出肌肉，一天做幾個俯臥撐能快速練出肌肉
1.分組做，你能做50個，那一次性做20 30個左右 2.做5 8組 每組之間休息1分鐘 3.當下去時，停頓1 2秒，再上來，千萬不要為了數量，做的很快，慢慢做 4.做到肌肉酸，賬為止 5.如果第二天發現肌肉還是酸，就休息一天，其他都堅持 6.做好15分鐘後可以補充點蛋白質食物，牛奶，雞蛋清，牛肉等...