1樓：鬢髮白了
洗冷水澡好。
運動完之後，尤其是經過激烈運動或是長跑之後，泡個熱水澡紓解一下全身的痠痛及疲勞，這是最常聽到的說法。其實正確的做法是讓身體降溫，而不是再讓身體公升溫。美國激烈的職業運動中，像是nfl或nba在激烈或高強度的訓練或比賽之後，通常會借由浸泡在冰水中，除了降低肌肉發炎、受傷風險之外，也能加速恢復。
當然了，洗冷水的話要預防感冒。
在知名**runner』s world裡面有一篇文章「ice baths: cold therapy(冰敷)」，一起來了解一下。長跑訓練對於長跑選手來說是必要的訓練之一，讓身體在沒有傷害風險且有效率的情況下，逐漸去完成更遠的距離。
但人體的構造其實不適合用來進行太久的單一方向的(one-dimensional)運動，所以長跑同時也會增加受傷的風險，造成你要休息，暫時終止訓練。而抵消(offset)因長跑而增加的受傷風險，其中乙個最有效的方法就是「冰浴(ice bath)」。
低溫(冷凍)**cryotherapy(cold therapy)，目的減緩血管的收縮，並降低新陳代謝的，使血管腫脹的情況減緩。一旦你**不再進行低溫的**之後，皮下組織的溫度開始提高，加速靜脈血回流，使得破裂組織產生對身體有害的產物能夠進到淋巴系統，由淋巴系統來進行清理這些有害物質。
2樓：公涵闞平松
你好，一般來說，鍛鍊後，既不能用熱水立即洗澡，更不能用冷水洗澡，會導致身體應激性功能障礙，甚至血壓驟公升，誘發心臟疾病的可能，建議你可以休息二十分鐘以上再洗澡為好。
3樓：紅彥藏雲飛
激烈運動後不要洗澡，因為這是全身的毛孔都會擴張，機體抵抗力就會下降，如果這是洗澡就會生病，應該在運動後40分鐘後洗澡。
4樓：介澤秘俊賢
應該首先是坐下休息一會，大概5分鐘…然後就用熱水洗澡，這樣會好點…容易放鬆身體的肌肉
5樓：匿名使用者
肯定熱水澡了！如果你洗冷水的話可能會出大問題因為你本身體內久熱，要排熱量出去，但突然外面的冷水一淋，毛孔突然關閉，裡面的熱排不出去，而且還從外面帶來了一些寒氣還有大部分人喜歡之後再來一杯冰飲料再那麼一灌……你想想，塊燒的通紅的石頭，突然一瓢冷水澆過去會有什麼結果？
6樓：匿名使用者
朋友，劇烈運動之後千萬不能洗冷水澡！另外劇烈運動後也不能立即洗澡！你想想看，你經過劇烈的運動之後，毛孔處於張開狀態，心臟還在隨著劇烈運動而強烈跳動，如果劇烈運動後直接洗冷水澡或者直接大口喝冷飲，體內的熱氣是去除了，但是體內會因為突然的冷卻而使毛孔很快收縮，熱氣逼在體內等冷靜下來就會感到渾身發冷！
同時你的心臟會因為突然的冷卻而急速跳躍（搞不好會出現危險），最佳的方法，劇烈運動後，稍微休息一會，等心跳稍微平穩一點後喝一點淡鹽水恢復體力，然後去衝乙個熱水澡後就可以消除疲勞！
喝完酒之後洗熱水澡好還是冷水澡好？
7樓：我是奧特曼
按理來說，酒後是不應該洗澡的，對身體不好。用過一定要的話，建議不要用特別熱得水。
洗澡，能清除汗垢油汙、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高**新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠**某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把**表面正常分泌的油脂及正常寄生在**表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起**瘙癢等症，**的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。
8樓：匿名使用者
酒後不宜洗澡
其實，喝酒之後是不能洗澡的，尤其是熱
水澡，甚至冷水澡都不行，因為洗熱水澡會消耗能量，促進排汗，使得血液濃縮，體溫上公升，如果喝酒之後洗熱水澡，體內的酒精並不能隨著汗液一起被排出來，這就使得體內的酒精濃度隨著血液濃縮逐漸公升高，加重酒精中毒，輕則導致嘔吐、虛脫、昏厥，嚴重甚至可導致血管破裂，因此喝酒之後最好不要洗澡，洗冷水澡更加會使血管遇冷收縮，導致感冒，甚至同樣會引發血管破裂等後果。
熱水澡不解酒
其實洗熱水澡並不能解酒，因為洗熱水澡會加速血液迴圈，幫助排汗，使人體血糖濃度降低，水分和能量減少，但是酒精卻不會被排出，而是被血液濃縮，反而使得酒精濃度公升高，加速酒精中毒，而且這個時候人體會很危險，因為酒精會使中樞神經系統處於混亂狀態，很容易發生意外，因此喝了酒的話，最好等酒醒之後再洗澡。
解酒的小妙招
其實解酒的方法有很多，比較好喝的有西瓜汁、甘蔗汁、綠豆湯、牛奶、芹菜汁等新鮮果汁，不好喝的有醋、鹽水、生薑等都可以起到解酒的功效。其實醉酒對身體有害無益，所以還是少喝酒為宜。
劇烈運動後能否喝運動飲料，劇烈運動後，喝水好還是喝運動型飲料好，其中有什麼學問？
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高 濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉 鉀 鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10 15...
劇烈運動後可以游泳嗎，劇烈運動後能吃紅棗嗎
1 建議大家在劇烈的進行運動之後，一定要避免馬上游泳，否則只會造成身體中的心臟負擔，並且運動後游泳還會使身體中的體溫出現了下降的現象，這樣就會容易導致抵抗能力減弱，從而引起了感冒疾病的發生。2 另外，建議大家在游泳的時候，一定要避免長時間的暴曬游泳，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷...
請問什麼是劇烈運動，什麼是劇烈運動？？？
劇烈運動一般指的是消耗體力的運動。劇烈運動具體是指哪些活動，劇烈運動是指哪些暴發性強的，動作幅度大的，頻率高的，對抗性強的，讓心肺功能承擔過多負荷的運動。正常情況下，運動後的心率超過每分鐘120次的，都叫做劇烈運動。大部分無氧運動都屬於劇烈運動，比如跑步，足球，籃球，大運動量器械健身等等。另外劇烈運...