1樓：勿忘心安
含高蛋白的食物：
1、奶類食物以及奶製品
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。
2、肉類食物
牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。
3、蛋類食物
蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。
2樓：
含高蛋白的食物：
1、豆腐、豆豉和毛豆
大豆產品是植物性飲食中最豐富的蛋白質**之一。
蛋白質含量因大豆製備方式而異：
硬豆腐(豆腐)每 杯含有約10克蛋白質，
毛豆(青豆)每 杯含有8.5克蛋白質，
豆豉每 杯含有約15克蛋白質。
2、扁豆
紅色或綠色小扁豆含有大量蛋白質，纖維和關鍵營養素，包括鐵和鉀。
煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白質。
3、花生
花生富含蛋白質、健康脂肪，可以改善心臟健康。它們每 杯含有約20.5克蛋白質。花生醬也富含蛋白質，每湯匙8克。
4、杏仁
杏仁每 杯提供16.5克蛋白質。還能提供了大量的維生素e，對**和眼睛很好。
5、螺旋藻
螺旋藻是藍色或綠色的藻類，每2湯匙含有約8克蛋白質。它還含有豐富的營養物質，如鐵，維生素b和錳。
螺旋藻可以作為粉末或補充劑，新增到水，冰沙或果汁中。
也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白質含量。
6、藜麥
藜麥是一種高蛋白質的穀物，含有完整的蛋白質。熟藜含有每杯含8克蛋白質。還富含其他營養素，包括鎂，鐵，纖維和錳。
3樓：你依然別來無恙
一般來說，蛋白質的**有兩大類：一類是動物蛋白質；另一類是植物蛋白質。 含動物蛋白質多的食品有肉、禽、蛋類、奶類和水產類。
牲畜肉包括牛、羊、豬肉等；禽肉包括雞、鴨、鵝肉等；蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；奶類包括牛奶、羊奶等；水產類包括魚、蝦、蟹、貝等。這類食品的**一般較貴。 含蛋白質多的植物食品主要是豆類，其中以大豆類為最優良的蛋白質**，但大豆整粒進食時，蛋白質的消化率僅為60％；若做成豆腐、豆漿，其消化率可提高到90％。
含高蛋白質最多的食物有哪些，含蛋白質的食物有哪些
補充蛋白質時要先分清需要什麼樣的蛋白質，一般飲食中強調優質蛋白質的攝入。所以在提到食物蛋白質含量高的時候，建議食用優質蛋白質含量豐富的食物，比如肉 蛋 奶等動物性食物，或者大豆及其製品等大豆類食物。該類食物的蛋白質含量不僅高，而且吸收利用率高，所以多推薦食用這些蛋白質。蛋白質缺乏或者過量對人體都不利...
含高蛋白的水果和蔬菜有哪些，含蛋白質的水果和蔬菜有什麼？
蛋白質含量高的食物 蛋白質作為副食，並不是每天熱量的主要 但我們卻離不開蛋白質。平均每人每天需要攝入80克左右的蛋白質才算達標，如果運動量大，能量消耗高的人需要攝入的量就會更多一些，如 體育運動員，體力勞動者等。蛋白質是人體結構的主要成分，其重要性僅次於水，約佔人體重的五分之一。食物中以豆類 花生 ...
蛋黃和蛋白哪個含碘高，蛋白和蛋黃哪個含蛋白質高
3全部檢視了下，蛋裡面不含碘。不過這篇文章應該對你有所幫助。現在人們的生活水平提高了，好多人說吃雞蛋都不香了，甚至還有些人在吃雞蛋時甚至只吃雞蛋清，直接就把雞蛋黃就扔了，而在過去，雞蛋可是作為逢年過節最好的食物了，也是作為病後恢復期後的補品啊，可是現在怎麼變樣了？雞蛋黃和雞蛋清到底哪個營養價值高呢？...