1樓：傲視灬殤圊
每個地方都不一樣，不過大部分地區還是可以借力的，17個應該能拿到良了，在部分地區可以拿到優。
2樓：匿名使用者
如果你是女生，不考引體向上的，不可以借力
引體向上借力方法
引體向上如何借力？
3樓：
引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎（下巴頦兒）超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。
引體向上怎麼借力
引體向上如何借力
引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎 下巴頦兒 超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。腰力。說不清楚啦 自己多練 下去的那一下 腰部收縮，上去的那...
引體向上！！問題，關於引體向上的問題
俯臥撐練臂力，對引體向上有用 仰臥起坐是練腹肌的，不知道對引體向上有什麼大的作用 引體向上是鍛鍊背部肌群 俯臥撐是鍛鍊胸部,手臂,腰腹 仰臥起坐是鍛鍊腹部的.所以做俯臥撐可以改善手臂的力量 肱三頭肌 但是做引體向上手臂主要靠肱二頭肌 通過做仰臥起坐可以加強您腰腹力量,可以在做引體向上時保持身體穩定,...
引體向上速成方法，求引體向上速成
1.鍛鍊肌肉不會影響身高，相反你做做一些拉伸軀幹的力量訓練還有助於長高。2.引體向上主要是背部肌肉和肱二頭肌用力，啞鈴鍛鍊方法如下 背，啞鈴划船 肱二頭肌，啞鈴臂彎舉 選個重量，8到12個一組，3到5組竭力為最佳重量。隔天訓練，給肌肉時間休息。訓練後半小時服用1到2勺蛋白粉或者20到30個雞蛋白。經...