哺乳期可以吃青橄欖嗎，懷孕可以吃青橄欖嗎

1樓：一葉小船

哺乳期的女性需要分泌營養豐富的乳汁來餵養寶寶，因此需要多吃一些有營養又健康的食物。橄欖是一種在我國多地都有種植的水果，不僅自身的脂肪量很少，而且橄欖有著非常豐富的營養元素，敏棚比如有著其他水果不常有的鈣，鐵，維生素a等元素，因此有著天堂之果的美譽。那麼，哺乳期可以吃橄欖嗎？

哺乳期的女性是可以吃橄欖的，橄欖中含有豐富的維生素c，能夠增強哺乳期媽咪的抵抗力，同時橄欖中的含鈣量也相當高，非常有利於寶寶的骨骼發育。

橄欖還具有生津解渴，清熱解毒等功效，如果哺乳期的媽咪有上呼吸道感染的情況，不妨每日吃兩顆新鮮的青橄欖。

橄欖的功效和作用。

1、利咽消腫：橄欖中含有大量鞣酸、揮發油、香樹脂醇等，具有滋潤咽喉，抗炎消腫的作用。

2、生津止渴：橄欖味道甘酸，含有大遲陸量水分及多種營養物質，能有效地補充人體的體液及營養成分，具有生津止渴之效。

3、醒酒安神橋旦則：橄欖含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮發油及微量元素等，能幫助解除酒毒，並可安神定志。

4、促進骨骼發育：橄欖中含有豐富的鈣質，能促進骨骼生長，促進礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長期以及在防止骨質疏鬆方面它也起重要作用。兒童經常食用，對骨骼的發育大有益處。

5、養顏抗衰：橄欖含有的抗氧化劑可以消除體內自由基，恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，並能延年益壽。

懷孕可以吃青橄欖嗎

2樓：你粉底沒我的厚

孕早期能吃青橄欖，這對於健康非常益。在青橄欖中含有很多維生素c，而且果肉中的鈣、鐵、磷等微量元素含量也是很高的。女性在孕期適量的吃一些青橄欖，能夠為身體補充很多有益物質，可以提公升免疫力，對於新陳代謝也有很好的促進作用。

青橄欖口感酸甜，可以促進孕婦的食慾。女性在孕早期都會有噁心、嘔吐的情況，這就會影響食慾，使孕婦不想吃飯。這時候食用青橄欖，便能夠促進食慾，還可以緩解孕期妊娠反應。

此外，青橄欖還有清肺潤燥的作用，很適合孕婦在上火的時候食用。

懷孕中期飲食要注意：

1、飲食要富含鈣質。

鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚乾是鈣質的重要**，但要選擇含鹽量較少的進食。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。

高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

2、充分攝取鐵質。

攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素c一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素c在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。

孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物。

多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白公尺飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。